深蹲左右不對稱，發力不平衡，有什麼解決方式？
蹲到底部的時候發現右邊的屁股會更低一點...起來的時候右腿發力更明顯...重量大了之後右腿的股二頭肌這邊稍微有點疼痛..在知乎好像沒找到答案...望各位大神賜教
右邊視頻是今天的大重量訓練，杠鈴下落時髖部有明顯的橫向移動，在底部左右髖部的高低也有不同，而左邊視頻我減少了重量，控制下落速度並在底部停頓，不平衡消失，所以這個是我的糾正訓練！從訓練中糾正往往來的更快！
我們自身是有平衡能力的，我們身體的左右並不完全一致的是在一個合理的偏差之內，我們在做任何動作時看似的平衡都是我們的腦部與身體積極配合調整做到的，當這種合作的結果不能被視覺認可時我們首先要考慮的不是單側的訓練調整，而是訓練的周期調整，疲勞調整，訓練結構的調整。
因為所謂的不平衡是由於身體需要代償來完成試舉造成的，這是人類的應激反應，並不是本質上的病變，但如果做不到合理的訓練那麼應急代償會逐漸變成潛意識，逐漸形成實質性病變，那個時候就是看醫生的時候了。由此可見訓練思維與訓練結構是非常重要的，訓練的科學性永遠是第一位。
要記住
第一:動作優化
第二:肌肉與神經建設第三:技術優化
正確順序建立新的平衡。新的重量打破新的平衡。新的循環修復新的平衡。重複循環建立持續平衡。#力量舉#
力量生於打破、長於平衡、發展於良性循環。
武士精英—趙偉
可能有骨盆傾斜或者骨盆迴旋以及相關的問題。
或者至少是髖部附近肌群的發展不均衡。
建議先關注體態有無問題，如無大礙，降低10%的訓練重量慢慢做，同時針對弱點肌肉訓練。
極限變形和正常做組變形和熱身變形是三回事兒～
你還是發個視頻上來吧，不好看出問題
先找原因 在針對
是不是上半身還會往左側旋轉。
第零點，拍個視頻發上來很難嗎
第一點，你得確定，
你握的對稱，人也在杠鈴的中心，杠鈴片裝的也一樣
第二點，找一個你可以做到平衡的重量，反覆做，熟練這個動作，慢慢加重
箭步蹲或者保加利亞深蹲，先練一陣子，平衡一下
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