吃什么或者做什么运动会长高？
我是个女生，今年个子一厘米都没长，是不是和我减肥有关呐？有大佬吗？在线求长高秘籍。谢谢！
朋友，我说吃姚明能长高你信不
还有睡觉能长高你信不
我九个月长高8cm
你猜我用了什么方法？
我以前160，普通身高普通身材
现在穿一双带点跟的鞋基本170
什么风衣长裙都能穿，
就是以前买的裤子都短了要买新的了
好了好了，不说我自己了，
既然你问了我就给你说说我的方法吧
运动方面：
跑步二十分钟，波比跳20个
跳绳十分钟，原地跳50个
做完这些休息一下，喝点水
女生有小肚子也不好看啊，我还会做一些对应的训练
卷腹30一组做两组
平板支撑1分钟或者两分钟做3组
这个活动要控制在两个小时以内啊。
开始一定要注意适应，不要逞强。
拉伸方面：
做完运动做一个全身拉伸
重点是睡觉之前要做一个腿部拉伸
主动放图，我是个善解人意的乖宝宝
做完这些你会感觉身体被拉开了很舒服
这个时候我还会再按摩小腿和脚，黏上磁性贴辅助按摩
提高睡眠质量，因为睡得好了，生长激素分泌的多就能长高哦
饮食方面：
要注意营养，补充优质的蛋白质。可以多吃海参、牛奶、鸡蛋、豆腐等。
吃新鲜的蔬菜和水果因为含有丰富的维生素和矿物质，
可以有效改善身体的糖、蛋白质、脂肪三大物质代谢。
海参咱买不起啊，我一般都喝牛奶吃鸡蛋。
作为养生女孩，水果我就没断过，什么草莓啊，火龙果啊都是我的最爱
增高的过程中要少吃甜食少吃盐不能和喝碳酸饮料。
都记住了啊，这是重点，要考的
行啦，都跟你分享完了，运动要坚持每天都做哦
不然吃再多水果也没用的。
你慢慢看吧我去给你买橘子吃，你要吃几个，吃多大的？
有一句话是这样说的 ："23窜一窜 ！" 在23岁之前女里一把还是有用的！今天就来跟大家分享对长高最有用的食疗法！具体有哪些呢？一起来看下吧！
1、牛奶
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是「最接近完美的食品」，人称「白色血液」，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
3、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有「小人参」之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
4、豌豆
豌豆好吃，对长高也有好处，里面包含的长高元素是铜、洛，这两种元素能够提高宝宝心脏的造血功能，帮助宝宝的大脑与身体发育，而且，听说还有促进新成代谢的用处，同时，豌豆里面的维生素，据相关证明是非常多的。
5、茄子
吃茄子也能长高，因为茄子里面有人体长高所需要的维生素E、P。常吃茄子能够降低胆固醇同时里面的维生素E与维生素P在小孩成长过程中非常重要，就比如，现在很多家庭给小孩子买一些增高的药，其实，这种是错误的做法。
6、火龙果
火龙果营养丰富,是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果,但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高,这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度,为身体能够健康的长高打基础。
最完美的长高运动
从运动医学以及经济学的角度来说，跳绳是最便捷可行对长高最有利的一项运动。
跳绳操作简单，方便易学，被中外医学专家称为「最完美的长高运动」，因为跳绳是以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，是唯一垂直纵向刺激骨骺的运动，能不断刺激上下肢骨两端的软骨，不间断的刺激能推迟软骨钙化的年龄，使骨头的生长期变长，骨骼坚韧，发育匀称从而促进下肢骨的增长帮助身高的提升。
长高带来的身体征兆：
1、骨头痛,膝盖痛,头晕都可能是长高的前兆。一般骨头有点像风湿的样子,特别是在晚上10点左右,因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的,比平时快好几倍。
2、肌肉有点抽经,特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状,但是过一下子就会好的了。生长性疼痛多发生在夜间睡眠期间,疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌,是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛,也可出现刺痛、灼痛,个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。
3、最后心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。
很多人都在寻找长高的科学方法，但是都没有找到，那么今天小编就向大家介绍怎么锻炼才能长高，保证这样做让你还能长高10厘米，快来看看吧~
增高的方法
如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。
运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。
身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
小孩怎样才能增高
不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。
骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
吃什么有助于长高,增高药有用吗
一般来说，男性在25岁停止身体长高，女性则是23岁。男女性在18—20岁以后开始，身高增长将会非常缓慢，所以孩子在20岁前，还是有很大的增高空间，爸妈不要放弃。
中药增高药有用吗?不排除有些中药增高对骨骺线还没有闭合的人来说有用，但如果骨骺线闭合的话，就要找能够打开骺线的药。另外，买增高药还是要慎重，最好去正规的地方，检查一下骨骼的情况，对症下药.
最优运动时间段
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：早餐后2小时至午餐前。
下午时段：午餐后2小时至晚餐前。
晚间时段：晚餐后2小时至睡前。
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体「生物钟」的控制，一般在傍晚达到高峰。
比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
一、要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四、青少年如何锻炼身体才能长高?每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。
每天多进行 原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达 到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五、每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题。
有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉。
可以消除清晨起床就锻炼 时，可以出现的各种身体不适状态)，清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上;
六、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭最好要吃点面食(馒头、面包、面条等)。
最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪 肉(肥肉)，不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七、晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!
结语：通过小编上文的介绍，你知道怎么锻炼才能长高了吗?如果你还是在发育阶段，一定要把握住这个时期，加上采取上文的方法，一定会让你长得比一般人要高的多哦~但是已经过了发育期的你也不要著急，这个方法适用于所有人群哦
强烈推荐运动啊
真的可以长高！
我坚持运动2个月长高3.5cm
人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，
生长激素分泌量明显增多，
骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，
可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些
想长高，就运动!
关于增高的运动有很多，但是不是说所有都必须做
而且做的量和时间都是要根据个来确定的
我就选择了跑步，摸高，悬垂这些运动
而且是在每天傍晚做
跑步30分钟
摸高50个
悬垂就是吊杠，每次5分钟，分组来做
做完这些还会去拉伸一下
体前屈20秒
弓步压腿20秒
也不花多长时间，差不多一个多小时就可以了
晚上睡前泡一泡脚，按摩一下脚底和腿糊上磁性贴
因为摸高的时候腿和脚受到的冲击
刚开始的时候容易酸痛，这样可以缓解疼痛，促进生长激素的分泌
吃的方面我没有怎么注意
只要不再运动前吃太多东西就行
作息提一下，不要熬夜，保持充足的睡眠，
给身体一个充足的休息时间，对长高也很有帮助
我开始做这些的时候累到不想说话
果然长时间不运动，体能大不如前
你们开始做的时候一定要先适应啊
别学我，走路腿软的感觉再也不想尝试了
对于一个175左右身高的我天天和你一样，幻想自己能穿再长长个，窜一窜，可以有一个185的完美身高
(ps：天天渴望的的祈祷和行动不要让我只是停留在幻想这一个阶段了)
前段时间某宝居然推送给了我一个神奇的东西，难道是看我渴望长个所以想帮助我完成心愿？
激动兴奋的小爪点开链接的那一刻，我被图片上的美女小姐姐吸引了眼球，妈呀！脖子以下两米长的大腿是认真的嘛！p图是不是有点太夸张了(ps：滑稽狗头)
也正因为图片如此夸张，在现在人人宅家的情况下他的销量好的不得了，月销2.5w，宝贝评价1w9千多，好评如潮个个都是图片评价加追评，随手拿出一个这就活生生的成功案例！！！
离我断手下单的??又近了一步，打开大家问看一下吧，关注的人不少一万多人提出了问题比如
问：会不会有用啊，麻烦回复一下
答：特别好真的特别好，孩子之前吃一套长了4.5厘米，大家都可以购买
问：要吃多少有用啊？会不会长？
答：我开始和你一样也是怀疑的，但是实际上是长了2.5cm。我就是有点胖，长高点，显得瘦点，哈哈
问：我买过一次效果我很满意，我还想再长一些，想问下有人买过套餐的吗？效果会更好吗？
答：还不错，吃完1个月长了3公分吧，我是自己测的，具体还要去医院量下
只怪自己小学上课少，只能一句握草，这玩意儿，效果这么好， 我要买一套，我要长高个。都过自己手滑点开了问答的详情。
妈呀！撒浪嘿?巴扎黑，所有的回答居然都是卖家大人回复的
啊！我渴望长个的??又一次破碎了
http://http://分享张老板的单曲《我要找到你%20(正式版)%20(cover：陈明)》: http://music.163.com/song/1407222910/?userid=335715218 (来自@网易云音乐)?http
虽然这次它给我希望，又给了我失望?
虽然每次和朋友说我还长个，他说你都快30多的人了还长个
但是心里还是保有会长高个的心
如果刚步入青春期，刚20出头，你的成功率会大很多，做好这几个事情
- 每天一日三餐都按时吃，做到营养均衡，不要挑食，偏食，摄入多元化的食物才能有利于长高
- 每天要心情愉快，不要因为一些生活琐事烦恼不已。
- 每天在阳光正好的时候晒晒太阳，不仅有利于身体健康，更有利于钙的吸收。
- 不要沉迷于游戏无法自拔，多打打篮球，跳跳绳，跑跑步。
- 只有每天充足睡眠，才有助于身体各个器官充足的休息，每天不要熬夜，11点准时洗漱上床睡觉，才更有助于身体的生长
喝牛奶长个 伊利金典纯牛奶250ml*16盒/箱（王菲推荐）京东￥ 69.90去购买?
在家也能运动，减少楼下噪音淘宝￥ 54.00去购买?
我去煮汤圆了(汤圆和元宵是一个东西嘛！)
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