学校每学期要体测八百米，如何克服对其的恐惧?
自身身体素质极差，跑八百的时候一个人落在后面，已经很用力地再跑了，感觉快虚脱了，跑完八百米后十分钟很想吐，很恶心，喘不过气，头晕，冒冷汗，虽然每周都有锻炼慢跑(可能真的太慢了)，但是身体素质还是很糟糕，每次跑八百米前都会很恐惧，有没有什么办法能减轻这种恐惧。
题主说自己有慢跑习惯，我不知道是怎么个跑法，下边是当题主没有跑步习惯的答案。
题主可以说一下自己是怎么慢跑的吗？比如说强度，最简单的方法，跑的时候呼吸有多急促？比如说一句话能说完不？
有心率设备最好
下边是从零开始的办法
降低速度，开始慢跑。
一周跑上它三次，注意不绝对，注意要保证休息到没有任何不适，一周跑两回也成，比不跑好
第一周，800米，慢悠悠的，七八分钟那种开始。
你会发现，挨？放慢速度八百米这么简单？
然后开始慢慢加距离。
跑几次1km，然后1.2,1.5,2km
然后，慢慢的提提速，注意不要跑太快，不要头晕不要累的难受，只要呼吸急促，说完一句话很勉强但能说完
是不是觉得我问的是体测800米你怎么让我慢跑2km，这么慢有啥用？
因为慢跑会使你的肌肉会增强，心肺能力也会提高
这些提高了，体测自然就快了，轻松了
为什么要邀请我回答呀
我也很恐惧啊啊啊啊啊啊
我们学校上周六刚体测完，我也是焦虑了好久。可以在体测前喝点红牛，我觉得是有用的，我在体测之前不断给自己心理暗示，因为紧张心跳的很快，可以告诉自己我很兴奋，之前看到过有文章说兴奋和紧张是同样的生理反应，这样大脑会以为你很兴奋，体测的时候会轻松一点。跑步的时候要迈大步，调整呼吸，真的不要用嘴呼吸，尽量用鼻子。
以上。希望能帮到你，最后，希望量力而行，身体最重要。
每天一个三公里，跑完冲两圈。不多一个月，你会发现跑800跟玩一样。当然你别跑的跟走一样就行
每天坚持锻炼，经常跑就可以了。平时像考试，考试像平时。
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