學校每學期要體測八百米，如何克服對其的恐懼?
自身身體素質極差，跑八百的時候一個人落在後面，已經很用力地再跑了，感覺快虛脫了，跑完八百米後十分鐘很想吐，很噁心，喘不過氣，頭暈，冒冷汗，雖然每週都有鍛煉慢跑(可能真的太慢了)，但是身體素質還是很糟糕，每次跑八百米前都會很恐懼，有沒有什麼辦法能減輕這種恐懼。
題主說自己有慢跑習慣，我不知道是怎麼個跑法，下邊是當題主沒有跑步習慣的答案。
題主可以說一下自己是怎麼慢跑的嗎？比如說強度，最簡單的方法，跑的時候呼吸有多急促？比如說一句話能說完不？
有心率設備最好
下邊是從零開始的辦法
降低速度，開始慢跑。
一週跑上它三次，注意不絕對，注意要保證休息到沒有任何不適，一週跑兩回也成，比不跑好
第一週，800米，慢悠悠的，七八分鐘那種開始。
你會發現，挨？放慢速度八百米這麼簡單？
然後開始慢慢加距離。
跑幾次1km，然後1.2,1.5,2km
然後，慢慢的提提速，注意不要跑太快，不要頭暈不要累的難受，只要呼吸急促，說完一句話很勉強但能說完
是不是覺得我問的是體測800米你怎麼讓我慢跑2km，這麼慢有啥用？
因為慢跑會使你的肌肉會增強，心肺能力也會提高
這些提高了，體測自然就快了，輕鬆了
為什麼要邀請我回答呀
我也很恐懼啊啊啊啊啊啊
我們學校上週六剛體測完，我也是焦慮了好久。可以在體測前喝點紅牛，我覺得是有用的，我在體測之前不斷給自己心理暗示，因為緊張心跳的很快，可以告訴自己我很興奮，之前看到過有文章說興奮和緊張是同樣的生理反應，這樣大腦會以為你很興奮，體測的時候會輕鬆一點。跑步的時候要邁大步，調整呼吸，真的不要用嘴呼吸，盡量用鼻子。
以上。希望能幫到你，最後，希望量力而行，身體最重要。
每天一個三公里，跑完沖兩圈。不多一個月，你會發現跑800跟玩一樣。當然你別跑的跟走一樣就行
每天堅持鍛煉，經常跑就可以了。平時像考試，考試像平時。
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