蜂蜜每天吃多少最好？
蜂蜜雖然含有的營養物質豐富，對身體有不錯的滋養作用，但是大家肯定也明白過猶不及的道理，吃蜂蜜當然也是如此。蜂蜜每天的食用量有一定的標準，一般是兒童30~50克，成年人50~100克，只要在這個範圍內食用蜂蜜都是可以的。
不過還是有些人覺得蜂蜜對身體有很多好處，就會選擇每天多吃一些，這種想法是不對的。原因其實很簡單，人體每天能吸收的營養和能量是有限的，無論吃多少蜂蜜，身體能吸收利用的量是基本不變的，所以增加蜂蜜的食用量，並不能使滋養效果加倍，還會造成營養浪費，另外優質蜂蜜價格也不便宜，也浪費金錢，因此大家在吃蜂蜜的時候最好遵照食用量標準!
平時生活中蜂蜜最常見的食用方法就是蜂蜜水，田野牧蜂建議大家每天喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的營養成分可以不斷地滋養身體，堅持下來有助於增強身體抵抗力。便秘的朋友可以試試水白蜜，水白蜜中含有豐富的活性酶，可以促進胃腸道的蠕動，調節胃酸的分泌，促進消化，進而緩解便秘。
發佈於 01-31繼續瀏覽內容
知乎發現更大的世界打開
Chrome繼續
於哥哥家的蜂蜜追花逐季，收貨瓊漿，獻給懂我們的有緣人。
對於蜂蜜僅僅是一種天然食品，對於它的食用量，沒有說吃多少是最好的，根據自身情況，只要不是過量食用，都可以。
對於蜂蜜的食用量，健康成年人一般每天30-80克蜂蜜，不要超過200克，兒童食用量最好是30克以內，應視年齡大小而定，這是比較科學的建議。
每個人的情況也不一樣，所以在這個基礎上，多點少點其實都可以。
為什麼在食用蜂蜜過程中不能過量食用？
首先，蜂蜜的主要成分是葡萄糖果糖，都屬於熱量極高的成分，不能過量食用，如果身體不能把這些熱量完全消耗，很容易在身體里產生堆積，從而轉化為脂肪，在身體提現出來，對於過量食用的不僅僅是蜂蜜，任何含有熱量的食物都是如此。
其次，蜂蜜屬於高熱量食物，一次飲用量過大，就需要身體某些器官超負荷工作，對身體也是一種負擔。
以上說的兩點其實對於任何還有熱量的食物都是一樣的，都不能過量食用，不僅僅只有蜂蜜。
最後要強調得是兩類人不建議食用蜂蜜：
1、三歲以下孩子不要食用蜂蜜。
2、糖尿病或者血糖高患者不建議食用蜂蜜。
希望我的回答對您有幫助，也希望您多多點贊支持，謝謝
安安靜靜的耕耘自己想做的事情就好。
對於蜂蜜僅僅是一種天然食品，對於它的食用量，沒有說吃多少是最好的，根據自身情況，只要不是過量食用，都可以。
對於蜂蜜的食用量，健康成年人一般每天30-80克蜂蜜，不要超過200克，兒童食用量最好是30克以內，應視年齡大小而定，這是比較科學的建議。
每個人的情況也不一樣，所以在這個基礎上，多點少點其實都可以。
為什麼在食用蜂蜜過程中不能過量食用？
首先，蜂蜜的主要成分是葡萄糖果糖，都屬於熱量極高的成分，不能過量食用，如果身體不能把這些熱量完全消耗，很容易在身體里產生堆積，從而轉化為脂肪，在身體提現出來，對於過量食用的不僅僅是蜂蜜，任何含有熱量的食物都是如此。
其次，蜂蜜屬於高熱量食物，一次飲用量過大，就需要身體某些器官超負荷工作，對身體也是一種負擔。
以上說的兩點其實對於任何還有熱量的食物都是一樣的，都不能過量食用，不僅僅只有蜂蜜。
最後要強調得是兩類人不建議食用蜂蜜：
1、三歲以下孩子不要食用蜂蜜。
2、糖尿病或者血糖高患者不建議食用蜂蜜。
希望我的回答對您有幫助，也希望您多多點贊支持，謝謝
安安靜靜的耕耘自己想做的事情就好。
蜂蜜食用適量為佳，成人一天吃15克左右就可以，一斤吃半個月左右就可以。
你好，我是羊子，很高興為你解答
蜂蜜主要成分是糖類，如果你不能控制其他的糖類攝入，每天就吃四勺子是最多的了。再多容易胖
蜂蜜一直都是大家喜愛的天然營養食品，對身體有很好的滋養作用，但再好的東西每天都要按量吃，那蜂蜜每天吃多少才是最好的？
蜂蜜的每天攝入量其實一直都有一定的標準，蜂蜜每天食用量通常為兒童少年30~50克，成年人就是50~100克，平常吃的話只要不超過這個範圍就可以了。不過這個標準並不是最佳的食用標準，蜂蜜本身性質溫和，含有豐富的單糖和多種營養物質，最主要的是要根據個人情況的不同適當的增加或者減少蜂蜜的攝入。
像每天健身運動的人事，運動會消耗人體大量的能量、礦物質、水分等，所以要及時的補充能量和營養物質，蜂蜜因為本身單糖含量高、營養物質豐富，和人體體液成分相近，可以快速被身體吸收利用，更好的補充我們運動健身後的身體恢復，這時候蜂蜜的攝入量就不拘泥於50~100克了，可根據自身的情況適當的增加。
編輯於 01-30繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續
氪星大俠氪星也有馬達加斯加，地球也有氪星人。蜂蜜每天吃多少，首先取決於購買的蜂蜜情況。如果購買的蜂蜜是合格的「成熟蜜」，那麼不論是意蜂還是中蜂所產，其中蜂蜜含糖都是單糖類型(葡萄糖)，這種情況下50g左右是沒有任何問題的。但是假如你購買的蜂蜜是不合格或者品質較低，那麼建議少用或者不用，因為這種情況下很可能你服用的是大量果糖成分(非單糖)，那麼你就要當心身體不適。另外，每個人的身體情況不一樣，如有糖尿病家族遺傳史的朋友對糖量攝入要謹慎。
蜂蜜每天吃多少，首先取決於購買的蜂蜜情況。如果購買的蜂蜜是合格的「成熟蜜」，那麼不論是意蜂還是中蜂所產，其中蜂蜜含糖都是單糖類型(葡萄糖)，這種情況下50g左右是沒有任何問題的。但是假如你購買的蜂蜜是不合格或者品質較低，那麼建議少用或者不用，因為這種情況下很可能你服用的是大量果糖成分(非單糖)，那麼你就要當心身體不適。另外，每個人的身體情況不一樣，如有糖尿病家族遺傳史的朋友對糖量攝入要謹慎。
蜂蜜每天吃13到15克最好，40度的溫水150-180ml沖服，早餐後沖服最為合適，水溫不宜過熱，也不宜過冷，每天服用一次，每次150至180毫升，建議食用中蜂百花蜜，營養成分相對比較全面 。 盡量避免食用意蜂蜜，營養成分相對沒有那麼全面。
每一個人的體質不一樣，不能一概而論，就像同一牌子的感冒藥你吃一粒就能好，我吃2粒才能見效果。適合自己身體才是王道。
早上至少吃一勺吧。
推薦閱讀：
