經常有朋友會問到,蜂蜜吃多少才最好,對於蜂蜜的食用量,沒有說吃多少一定是最好的,根據自身情況,只要不是過量食用,都是好的。

對於蜂蜜的食用量,健康成年人一般每天30-80克蜂蜜,不要超過200克,兒童食用量最好是30克以內,應視年齡大小而定,這是比較科學的建議。

每個人的情況也不一樣,所以在這個基礎上,多點少點其實都可以。

為什麼在食用蜂蜜過程中不能過量食用?

首先,蜂蜜的主要成分是葡萄糖果糖,都屬於熱量極高的成分,不能過量食用,如果身體不能把這些熱量完全消耗,很容易在身體里產生堆積,從而轉化為脂肪,在身體提現出來,對於過量食用的不僅僅是蜂蜜,任何含有熱量的食物都是如此。

其次,蜂蜜屬於高熱量食物,一次飲用量過大,就需要身體某些器官超負荷工作,對身體也是一種負擔。

以上說的兩點其實對於任何還有熱量的食物都是一樣的,都不能過量食用,不僅僅只有蜂蜜。

最後要強調得是兩類人不建議食用蜂蜜:

1、三歲以下孩子不要食用蜂蜜。

2、糖尿病或者血糖高患者不建議食用蜂蜜。

希望我的回答對您有幫助,也希望您多多點贊支持,謝謝

努力經營當下,直至未來明朗。

左邊是我,右邊是哥哥


一般成人一天吃三十克左右,一斤吃半個月左右就可以。偶爾吃過多也沒事,但不能經常過量使用,物極必反,任何東西吃太多都會適得其反。

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蜂蜜每次不要吃多,可以分多次食用,每次10~20g,飯後沖水喝,有助於消化,早晨空腹喝太多容易引發腸胃不適。


我也不記得哪裡見過,成人不超過100克,兒童不超過50克,我個人覺得成人一天30-50克就可以了,一瓶蜂蜜水的量,兒童20-30克就好,純屬個人看法,沒有數據依據。


蜂蜜水每天可以服用3-5g,泡40℃左右的溫開水調和成50-80ml的溫水服用,每天服用1次,通常在早餐後30-60分鐘內口服最為合適。水溫不宜過熱,也不宜過冷,過熱時就會破壞蜂蜜中的有些成分,如果水溫過冷蜂蜜中的糖分並不會溶解。另外蜂蜜水的濃度不宜過高,以免出現葡萄糖攝取過多,長期飲用高濃度的蜂蜜,還會對胃黏膜造成一定的刺激和損傷。蜂蜜水不宜每天服用的次數過多,每天服用1次,每次服用50-80ml就足夠了。

我自己家的野生土蜜蜂,老爸放在高山上面,拿一個空蜂桶放點蜂蠟,野蜜蜂自己跑進去做蜂蜜,等到成熟時再去收割,真正的野生土蜂蜜,每年就收割兩次。我自己每天喝一杯,自己家的野生蜂蜜,喝著比較放心,不像養殖的需要喂白糖,添加東西,真正的生態產品!


每天3~5g,用40℃左右溫水沖服。注意蜂蜜不可過多的服用


酸蜂蜜,每天10g


半調羹,100g水,每天堅持喝,別的不知道肯定不便秘.


蜂蜜水正確的喝法一般建議用60℃以下的溫開水沖服,這樣口感更好,如果溫度過高會破壞營養成分。喝蜂蜜的最佳時間需根據具體情況來考慮,因人而異。

  蜂蜜水應避免空腹時飲用,以防加重胃腸道負擔,建議喝蜂蜜水之前,先喝一杯溫開水。如果有長期便秘、大便干硬,可以在早上喝蜂蜜水,有助於潤腸通便。如果有失眠、煩躁、抑鬱等情況,可以選擇在臨睡覺前半小時用溫開水沖一杯蜂蜜水喝,能夠營養腦神經,安神助睡眠。其次,也可以在午餐後1-2小時左右喝蜂蜜水,能夠增強體能,提高注意力。

  蜂蜜水對人體健康有很大益處,但是不可一次性喝太多,建議成人一天食用蜂蜜不超過20克。


要我看個人喜好,泡水喝,沾麵包吃,百香果蜂蜜水,蜂蜜檸檬水等等。。。。

不過量就好,30-80g吧,我基本每次都量。


早晚都可以喝,一次10-20克都可以的


個人覺得這個不固定蜂蜜貴在堅持喝


大人不超過50克,兒童不超過20克就可以了


成人大概50g,小孩減半


看你自己,一天喝一次就好,一次一小勺。


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