我身高160cm，高中的时候很胖，120斤。大学的时候大概是审美开始觉醒了，控制体重逐渐瘦下来了，104斤，94斤，最瘦的时候84斤。我瘦下来的方法就是每天摄入在1000大卡之内然后每天散步两个小时，但是转折来了，我因为6个月没来姨妈所以服用雌激素，结果胖到了90斤，我好害怕自己变成那个120斤的自己，所以就更加病态地节食，饿到胃痛饿到头晕，但是我的报应来了，我现在低血糖加胃病，根本不支持我继续节食了，稍微饿一点就胃痛到不行，可是我又不害怕自己长胖，体重秤上0.1斤的变化都能影响我的心情到崩溃到大哭，我就像是陷入一个无法可解的局，希望有人能稍微帮帮我谢谢了

1.你已经心理有问题了,需要去看心理医生.(认真脸,不是开玩笑)

2.你现在才知道当初的减肥的快到你达到人生巅峰的感觉带来的后怕感了吗.

那现在你也知道不能节食了,你的身体已经差到支撑不了了.

那怎么办呢?

恢复吃..正常吃..

如果一个人一天的能量都达不到代谢.你的全身的机能就离死不远了.

所以正常起来..然后运动起来..懒又怕胖,你才是可悲的.

不要害怕吃..正常吃..天天早上早起跑个3公里..晚上跳绳3000个..

运动量就够了.你看还能不能胖..体重称给我丢掉...

只要你运动起来..吃就正常吃..

关于如何正确减肥,减肥最难的是什么？ - 春暖花开的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/445545771/answer/1803056632

我是不节食正常减下来了.大姨妈在减肥期月月是正常的.

所以吃正常吃..现在减肥下来了..天天也就随便散个3公里步就行了..没有复胖..吃还是和之前一样.

所以不要害怕..大胆的放开来..人生活著吃不了..还活个啥劲..人生不就是赚钱然后吃喝穿吗..

不吃想吃的..活得如闲鱼一样.

听我的..别焦虑...减肥就是一个能量差..你运动起来..有缺口就不会胖的..

减肥是为了成为更好的自己，但是你也不必太担心。身体是革命的本钱，身体健康最重要，不会发生的事情就不要担心它啦。

其实胖一点又何妨，难度不可爱吗？人生只有一次，又何必在乎别人的看法，只要有一个人能理解自己就够了。

我就属于那种不合群的人

但是我从来不觉得不好

为何要与别人强颜欢笑

在别人的眼中活著

我有自己的想法

去做自己想做的事情

才是最重要的

不是吗

怎么办？

真的很不明白，明明减肥的方法辣么多为什么非得选择最伤身体的这一种

种什么样的因得什么样的果

服气啊！

你这个已经属于进食障碍的范畴了，去精神科看看。因为本身焦虑的情绪会产生大量皮质醇，皮质醇呢会让你长胖的。健身界常说三分练七分吃，我还要补充一句，心态不好全白费……

饮食和运动的方法也很有问题……，两小时散步还不如十分钟hiit或者力量训练

泻药……首先我觉得你现在属于心理问题，不是体重问题，你用的减重方法也是错的。

其实你自己已经意识到了身体的问题，你的这种严重焦虑，已经到了病的程度，减重不来大姨妈是严重内分泌紊乱的表现之一，我不确定是医生让你吃的雌激素？还是你自己吃的？你多大？是学生么？如果还在生长期，你这种减肥方式长期会造成子宫萎缩，且不可逆。成年人会引起不孕，早更以及一些骨骼上的问题，如骨折，骨密度降低等等。也有可能会造成厌食症。

你每天限制摄入卡路里，运动两小时，看上去没什么问题，但是你是否关注了你的基础代谢率？其实减肥，就是消耗过程，如果你天生基础代谢率高，都不用费劲就能很瘦……你现在应该用的是提高基础代谢率的方式，还是要运动，健身。

你关注的这个两位数是靠消耗了身体的肌肉和健康换来的，值得么？

焦虑的问题我建议你去医院看一下，该吃药吃药，该恢复饮食恢复饮食，身体好了再考虑减「肥」，关键是你不肥啊……

单纯关注体重没啥意义，还是要看体脂率，肌肉率，基础代谢率，健康的瘦，健康的好身材总是要好过病态的人吧？

你一泡尿都好几百克，这点变化很正常

如果你真的这么在乎体重的话，不如去健身了，饿成那个逼样很开心吗？

我观察了减肥的很多人，宁愿饿趴了也不愿意去健身。饿出来营养不良，厌食症，心情不好，压抑。这都是节食减肥的后果。不是瘦就健康！人或者是为了健康，好身材并没有那么重要

那么健身呢，减脂塑型，完美身材，线条性感。你可以正常吃，因为你消耗的大。各项身体指标绝对健康。

因为你每天散步的训练强度太低了，几乎等于没有，你只能靠节食，这就是恶性循环，说句难听的，你这样时间长了容易早死，因为你意识不到这么做有多恶劣

我天天吃的很多，我也健身，但我的身材非常好↓↓↓个人觉得是标准的倒三角

焦虑是对减肥认知不够，你不知道体重变化是因为什么，找一个休息日拿著称，每小时量一次，你会发现一天变化几斤是正常的，所以体重不能作为唯一标准

同重量肌肉多的比脂肪多的要好看，所以不要特别在意你多重，应该在意你在该体重段如何把身材塑造的更符合审美

既然有两小时的跑步时间，一小时学习健身知识，一小时把知识付诸实践，好身材是吃和练出来的，不是饿出来的，那些维密就这样的

推荐本书 运动饮食1:9，推荐个运动软体keep，希望你以不抱希望不抱失望，安安静静地努力执行下去，时间会给你结果

我也是有相同的经历，我高中的时候青春期发胖，162的身高，一度到了138斤，后来大学毕业实习的时候，连节食带腹泻，瘦到了108斤，之后一吃的多了就会焦虑。重一点点就会做噩梦，梦见自己复胖了。

这种不健康的减肥方式，带来的就是我两个月都没有来月经，胃也变得比较脆弱，之前我是很能吃辣椒的，减肥之后，一吃辣的就会胃疼。

后来，慢慢的谈恋爱了，两个人共同生活，生活习惯也慢慢的正常了，吃的也多了，也不够控制了，两年日积月累的长称，体重回到了126斤

今年，觉得自己太胖了，又循序渐进的减肥，两个月左右的时间，瘦回到了108斤，但是没有再那么偏激的减肥，心态也比较平和。体重有波动也没那么在意了。

其实体重不可能每天都下降，上升的因素有很多，也不全是胖了，可能是水喝多了浮肿，可能是排卵期，正确的了解自己的身体状况就不会那么焦虑了。

你可能对减肥有些误解。

节食只会减掉肌肉和水分，不能减掉脂肪。肌肉是保护骨骼关节延缓衰老的重要成分，也是人体内耗能大户，它在你躺著的时候都需要耗能，你在逐渐丢失你的耗能小马达。

而且你吃的越少，身体日常能耗就越低，为了活下来，它选择分解肌肉，关闭第二性征（所以你姨妈没了），所以恢复饮食才能改变一切，通过降低身体能耗来减肥，完全是恶性循环。

体重这个东西，真的要看成分。你睡前喝点酒吃点肉，第二天早上还会轻一点儿，因为蛋白质和酒精的分解需要大量水分，身体缺水了当然轻了。

你要这种病态的轻有什么用？

你现在就在这样病态的循环里。

一个健壮的成年男性早上和晚上的体重最大能差上个三四斤，很正常。女性有体重波动也正常。

首先就是恢复饮食。

其次是去了解运动。

徒步两小时改成慢跑一小时，早就瘦了。

祝你健康。

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