减肥该怎么吃啊?

在薄荷发现是以每天热量多少吃多少，真的是这样吗？我不大懂可以讲讲原理吗？

可以选择谷物类、新鲜水果、淀粉类蔬菜等能维持体力又不致发胖的食物。但饭量应控制，因为晚上新陈代谢率较低，很容易囤积多余的卡路里。如果晚餐吃得很少或没吃，可以补充一点葡萄干、麦片等，或者是酸奶、一小片低脂面包。

它是按照你的身高体重估算你的代谢产生的你怎么去吃原理很简单控制一些糖的摄入避免增加脂肪囤积增加蛋白质防止肌肉流失还有就是你所需要的优质脂肪酸糖类的摄入吃一些农作物的食物比如玉米和地瓜紫薯可以增加你的饱腹感蛋白质吃脂肪含量低的肉类蛋类脂肪靠坚果摄入不要超标水果要注意它也是糖类哦

生孩子前108 生完老大168 生完啊这是

生老二前120+ 生完老二150多

两个孩子差3岁多

现在老二五岁了稳定在94-98之间

年龄36 身高158

我不专业但是找到适合我自己的!

我是有碳水上瘾综合征的

也就是我必须吃主食

就像火锅再饱也要吃口面

麻辣烫再饱也要吃点米饭

不然就是难受

面条都是一盆吃

如果吃不饱就难受!

那就换个方式

吃菜管饱吃粗粮

精致碳水我根本没断过

但是真的比之前吃的少多了

比如饺子我之前一个人35个左右

现在都是15-20个然后加一盘青菜

也很饱

如果是米饭就把菜做的不要那么重口味多吃菜少吃米

现在唯一不能戒掉的就是甜食

太爱了!

知道甜食各种不好

但是心情不好压力大的时候可以吃很多蛋糕点心之类的

奶茶我倒是不太喜欢

这只是适合我自己的方法

所以你也要先分析问题看看你是哪方面摄入过多改正就行了

认真坚持一段时间后

你会发现

饮食习惯和饮食结构是真的可以改变的

改变后你自然就会瘦下来而且不会反弹

当然大吃一顿有个食物残渣胖个两三斤很正常

轻断食下就回来了

所以怎么吃不要太纠结形式主义

主要是根据自己情况来

还有减肥是个长期艰巨的生活方式

你要学会享受知道自己吃的少了换来更瘦更美的自己

不要总是觉得委屈那样子坚持不了的

少吃碳水就行，但是要注意补充维生素什么的

减肥期间该如何进行正确的饮食呢，很多朋友都想知道减肥的时候该怎么吃？怎么喝要不要节食，其实减肥是不可以节食的，如果节食的话会降低身体营养成分的摄入会降低身体的代谢，当然更不可以暴饮暴食，减肥期间记住不可以吃宵夜和零食，这样会对减肥效果大打折扣，那该怎么吃？怎么喝？其实三餐正点正常吃喝就行，关键是加大运动量。