強迫症要崩潰了怎麼辦？
其實什麼事也沒發生，但自己的強迫思維頭腦風暴讓我喘不過氣來，別人只會覺得矯情，太痛苦了！
補，友友們，我現在已經好多啦，可能我的強迫都是階段性的，但是從我自身來看的話，森田療法真的很有用，順其自然為所當為，希望大家都能找到適合自己的治療方法！加油！
只要你不想崩潰，你就不會崩潰！
只要你不想崩潰，你就不會崩潰！！
只要你不想崩潰，你就不會崩潰！！！
強迫症的特點就是極度焦慮、痛苦，甚至痛不欲生，嚴重時讓人覺得難以堅持，但強迫症者又有另一個特點，那就是心理韌性特強，反反覆復經受強迫與反強迫頭腦風暴蹂躪，但就是崩而不潰——除非你想崩潰。
所以，我們常常見到的一個現象就是：
當強迫症到達一個極度焦慮的峰值時，它的癥狀突然轉移或泛化了，也就是本來因為這個反覆強迫焦慮，但是焦慮到頂點的時候——只要你堅持住，它就會突然松馳下來，進入一個相對較松馳的階段，或者強迫焦慮別的對象去了。
所以，當你覺得自己要崩潰的時候，你不妨停下來當一個看客——看看自己的頭腦中究竟會發生什麼，以及看看風暴是如何轉向的！
當你打算體驗和觀賞的時候，也許風暴就悄悄地平息了。
因為人的生理或心理都有一個現象，緊張達到一個峰值的時候，就會轉而放鬆。
這也是放鬆訓練其中的一個原理和技術：你想放鬆哪一部位，你想讓它緊張起來，然後慢慢地放鬆。比如你緊緊地握拳，使出你最大的力量，你看你能持續多久？你會發現，它自然會慢慢地放鬆。
因此，瀕臨崩潰並不可怕，重要的是及時尋求專業人員的幫助和規範的治療。
強迫思維主要是反覆思慮，在思維層面自相矛盾和辯論，糾結於是不是、會不會、有沒有和為什麼，有時候能想明白了就很舒服，但整體上是越想越不明白、越想越焦慮，嚴重影響了日常生活。明知道不能再想下去，但就是控制不了自己。
比如有一位朋友，擔心別人會誤解和懷疑自己，比如別人會不會懷疑自己在欺騙ta，會不會懷疑自己給ta下藥，反覆的思慮和辯證有沒有、會不會，持續了好幾年。在做心理諮詢的時候，我就問他：即便別人懷疑你，又怎樣？如果別人真的在懷疑你，你要怎麼做？他一開始還在拒絕面對這個問題，繼續辯證自己沒有欺騙別人、沒有給別人下藥，別人也不會懷疑自己，可很快就又開始擔心。我告訴他：你在有沒有、會不會上辯論了好幾年，也沒辯論出什麼結果，咱們今天不妨換個思路，就是即便別人懷疑你又怎樣？如果別人懷疑你，你可以怎麼做？他想了想說，如果別人真的懷疑我在欺騙他，我可以跟他解釋，通過自己的真誠和可靠證明給他看，自己是值得信任的，如果別人懷疑自己下藥，自己可以先吃，這樣就可以證明自己沒有下藥。
當事人一直在迴避被別人懷疑的可能性，迴避焦慮和強迫癥狀，也一直在試圖控制自己的想法，結果焦慮情緒和強迫癥狀越來越嚴重。所以不妨轉變自己的思維和行為方式，擔心什麼就去面對什麼，也就是問一問自己：對於我擔心的這件事情，即便發生了又怎樣？如果真的發生了，我可以怎麼做？然後把不想要什麼轉變為想要什麼，當事人不想要被別人懷疑，也就是想要被別人信任，然後再問一問自己：怎樣做才能被別人信任呢？那就是真誠的與人交往和交流，做事情腳踏實地和信守承諾。
我太能理解你這種頭腦里的反反覆復了，真的太痛苦了。我是潔癖強迫症，每天洗洗洗，然後反覆回憶，比如：
從垃圾桶那裡過一下，「碰到了嗎？沒有吧？但是剛剛明明那麼近，肯定碰到了，但是剛換的衣服，不能再換了，可能如果碰到了真的好臟，晚上衣服還要放在床上，那不就污染了床嗎？那到底是碰沒碰到？」我的內心裡反覆掙扎，好想有兩個小人人一直在爭鬥，最後只好從垃圾桶那裡再走一下，模仿剛才的場景，試一下到底碰到沒。試了一下，沒碰到，可是心裡心裡還是會懷疑「這一次走的距離和剛才走的一樣嗎？是不是上次離桶更近一點，是不是因為我現在刻意遠離了才沒碰到呢？」再試一次，再試一次，，，急最後，費了半天勁，還是不能確定碰到垃圾桶沒，最後還是去換了一件乾淨的衣服。這也只是一個方面，比如鎖門，交卷子，填表之類的，也是反反覆復。
這一年多，我也得出來一些自己認為比較有用的方法，希望對你也有用。
一 意識到它來的時候，對於癥狀什麼也不要做，雖然每次都想要做些什麼去消除他，但是記得，忍住.三十分鐘或者一個小時後就會明顯的感覺到它減輕了。
二 不把自己當病人。癥狀來的時候，不要想：我有強迫症，怎樣怎樣才是我的做法，不要想這些，應該把自己當做正常人，想正常人一樣做。我知道很痛苦，但是每次都被它折磨是更痛苦的。
三 不要抱怨。既然已經這樣了，就不要想自己沒病的時候怎樣怎樣。是啊，我們沒病之前多快樂啊！但是事情已經是這樣了，我們還能怎麼辦呢。接受他吧，與他和平共處。儘力做好力所能及的事，把能做的都做好，增加自信，一定可以慢慢好起來的。
別人不懂強迫症，所以無法理解強迫症朋友所承受的那種痛苦。
強迫症的本質是過度恐懼引發的過當防衛。
確實，事實上就是根本什麼事都沒有發生，但強迫症朋友就是擔心會發生，所以陷入恐懼和防範當中。這是強迫症的共同表現。下面的第一個視頻將用一個實例為您解釋強迫症朋友的邏輯和內心痛苦。
不過，這也幫助我們認清這一原則：既然什麼事都沒發生，幹嗎還要把自己搞得要崩潰了呢？從這個原則出發，我們就知道應該怎麼做了，這就是第二個視頻教我們的。
什麼是強迫症？
李遠的視頻 · 417 播放能讓強迫症徹底康復的策略李遠的視頻 · 2187 播放
一直想正兒八經地寫個關於治療強迫症的回答，我本身是一個兩年的潔癖患者，凡是經歷過重度強迫症的人都會強烈意識到，這東西是真特么難對付
不僅自己難受得要死，家人還火上澆油，我媽就常對著每天不斷洗手的我說「要不送你去精神病院吧」
首先，強迫症屬於神經症（潔癖也屬於強迫症），所以你不是大腦發生病變，大多只是心理問題。
別慌。雖然我也沒完全治癒潔癖，但經驗還是有的
知乎有幾個治療強迫症的回答很不戳，題主可以先看看，貼上來了，我還找第一位做了付費諮詢，雖然沒聊太多
如何徹底治癒強迫症？?www.zhihu.com
如何快速走出強迫症？?www.zhihu.com
兩個回答我都仔細看過，都非常不錯。他倆都有一個中心思想：「強迫心理發生、想要做些什麼來緩解焦慮時，千萬別去做，就忍著，忍多了自然就習慣了=痊癒了」
或者：「不把它當一回事，臟就髒了，亂就亂吧」
道理是這樣沒錯，不過實際操作起來，還是有很大難度。也許是我意志力不夠堅定，每次都在巨大的焦慮情緒中敗下陣來，然後乖乖去洗手/洗澡。
解決辦法是什麼呢？在一本名為《克服強迫症》的書里，我發現了很實用的自助治療手段。
個人覺得這本書，強迫症患者們應該人手一本。仔細閱讀後可以實戰，非常實用（但要真的行動）！
ps：「自助手冊永遠代替不了治療師，但證據表明，對於很多人來說，在沒有專業幫助的情況下，這樣一本手冊足以克服他們遇到的問題了。」（出自序言
認知行為療法是目前世界上唯一被證明能夠有效治療強迫症的心理治療方法（出自前言）
兩位作者：
目錄：
一、了解強迫症
1.什麼是強迫症
2.導致強迫症的原因
二、克服強迫症
1.強迫症的認知行為療法與自助治療
2.強迫症是如何運作的
3.準備改變
4.逐步改變
5.遠離強迫症
6.兒童和青少年的強迫症
7.家人和朋友可以提供什麼幫助？
附錄
1 強迫症的藥物治療
2 尋找專業幫助
3 進度表
「這本書清晰 實用 專註 有益，它至少將有助於提高對這個看似複雜的問題的理解」
挑一個我正在用的實戰治療方法：
一些注意事項：
這個方法被稱為「分級暴露」，適用於不同強迫癥狀。「暴露」是一種心理治療手段，也叫「暴露療法」，簡而言之就是你害怕什麼，就讓你面對什麼，久而久之就變得不那麼恐懼，能適度接受了。
分級暴露是讓你首先面對不那麼令人害怕的恐懼，然後以最困難的恐懼結束。
越早達到暴露層次結構的頂部就越好。
焦慮雖然不舒服，但不會傷害你。
記住對付強迫症的「顛倒原則」：你越是想在短期內避免焦慮，長遠來看你感受到的焦慮可能就越多。
對於任何暴露計劃，你必須堅持到焦慮減輕為止，這一點非常重要，否則就會前功盡棄，並且加重焦慮情緒。
我的暴露計劃：
祝強迫症患者們都能早日康復。
碼字不易，留個贊再走唄！
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沒想到有人看誒
更新一下我的現狀
分級暴露我沒有嚴格執行（比如書中說一天至少一項），以至於我的潔癖還是很嚴重TT
這次是真的想和潔癖死磕了！
不是它死就是我死！
我決定按知乎大神的方法死撐，絕不頻繁無故洗手 消毒，必須忍住忍住忍住！
另外我從醫院了解到，有幾種抗強迫的藥物，最權威的應該是氟伏沙明（網上憑醫生處方可買到，￥98），另外還有舍曲林和帕羅西汀（只知道這三種）後兩種藥店有售，價格都是二位數。
大家如果真的很嚴重，就去醫院問問吧
也不能說「吃了葯一定會好」，我吃了幾個月舍曲林和帕羅西汀，對我來說他倆抗強迫完全沒效果...
祝大家春節快樂～即使生病也要開開心心地過年呀
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