是恐懼嗎，恐懼又來源於什麼，錯誤的認知嗎

強迫癥狀和對強迫癥狀的抗拒，這兩個行為本身就是情感需求的表達和滿足。原發的強迫癥狀是無意識行為，是內心被壓抑的情感需求，在以軀體癥狀和思維、行為異常的方式進行表達和獲得滿足。而對強迫癥狀的抗拒既是有意識行為也是無意識行為，有意識的抗拒是認為強迫癥狀是病態和不應該的，需要控制和消除，無意識的抗拒也是內心不滿和怨恨的表達。換一種說法，強迫癥狀既是潛意識獲得表達與滿足的方式，也是人生痛苦的背鍋俠。

強迫症的應對方法，首先是要看到情緒和癥狀的深層涵義，理解和接納癥狀，減少抗拒。在強迫癥狀發作時，試著觀察自己的想法、情緒、身體和行為反應，做一個旁觀者，和想法拉開距離，就像看戲，再感受當下現實，慢慢的就能平靜下來。至於要不要實施強迫行為，這個隨意，因為癥狀爆發的時候，越控制就越痛苦和嚴重。

要想從根本上解決強迫癥狀，就需要看到並承認自己的情感需求，通過合理與有效的方式，表達自己內心的情緒感受和獲得滿足。自己的表達也是需要被傾聽、理解和接納的，不然則會起的反效果，重新打擊和壓抑回去，會更加的痛苦和嚴重。內心的需求主要是指自我存在的價值感：我是重要的，我是被他人認可、接受和喜愛的，甚至是被崇拜與服從的。而這些可以通過豐富知識和精進技能，以及良好的人際交往和溝通方式，而獲得表達和滿足。

---

你說的對，是恐懼，是對客觀事物的不接納。

主客觀不一致的時候，你是不得不改變客觀適應主觀，還是可以改變主觀適應客觀？你是需要意志控制才能改變主觀接受客觀，還是自然而然不需要努力就能接受一切？

---

強迫症，抑鬱症，焦慮症，社交恐懼症等神經症，包括一般的煩惱，本質都是一樣的。思維和身體的負面交互作用。

以強迫思維為例，某種思維浮現腦海，違背當事者意願，想擺脫，但越想擺脫，這種思維越出現，內心就焦慮恐懼，進而造成身體不適（實際情緒也是一種身體反應）。感覺到難受的情緒，主觀越想擺脫，。。。這是身心的負面交互作用。

一般的煩惱，舉一個學生的例子：晚飯時，想到明天數學老師又要叫自己回答問題，心裡有些焦慮，自己數學很差，站起來回答問題本來就緊張，同學還總是笑話我。想到這裡，感覺胃裡不舒服，平常喜歡吃的菜都不香了。吃過飯，洗碗，聽了聽周杰倫新出的音樂，數學課的事暫時忘了。這種煩惱，也是思維和身體交互產生的。

平常的煩惱和強迫思維不同的地方在於，一個想主觀擺脫引起不適的思維，一個沒有想擺脫這種思維本身（那個學生可能會想，明天老師生病發燒就好了，但他沒想過擺脫引起煩惱的思維）。沒有主觀擺脫的意願，就打破了強迫思維的惡性循環。

所以，說它是錯誤的認知也對。

===========================

貼一段我給網友回復的克服強迫症的框架：

需要改變兩個部分，再加上專項練習。

需要改變的，一是如影隨形跟著你的東西，二是在當下怎麼做。

第一部分，我們的認知有一些是不合實際的，比如完美主義，需要徹底糾正；

還有一些歷史性的病灶，比如自己經歷的、或者原生家庭帶來的，身心上的痛苦，需要疏導宣洩。

第二部分，當下怎麼做。可以參考森田療法。需要補充的是，如果做事時比較專心，雜念很少；如果不能專心，可以提醒自己，心思在不在當下，看到的是否清晰，聽到的是否仔細，等等。還要強調的是，盡量不要勉強自己做不喜歡的事。不願意做又不得不做的事，要說服自己，認識到必要性，再專心去做。

專項練習，堅持練會有潛移默化的好處：蹲馬步，閉上眼的金雞獨立，冥想，等。

要修改的觀念不僅僅是完美主義，還有不少。其中最重要的是：（說的玄一些）「我」的觀念是派生的，可以說是一種想像，並不真實。這個可以推理分析，也可以實證，當然做到實證，就是很高的修養了。如果只是對付強迫症，做到心胸豁達，專心致志就夠了。

---

一種強迫類似於內心的道德衝突，某種「不道德」的行為或者潛在慾望、相反，與超我潛意識（道德）衝突，引發的焦慮，而強迫起到的作用是緩解這種焦慮，使其強度不至於突破到意識層面。譬如過年時打碎東西，我們會說「碎碎平安」，類似於這樣的一種「儀式」就是一種緩解焦慮的防禦。

另一種強迫，本質是一種「成癮」，意思是這個強迫癥狀本身，讓自己能夠存在。例如我們在無腦刷刷刷手機的時候，可能就是一種輕微的「成癮」，背後是一種暫時的空虛感，而這種刷刷刷的行為讓我們能夠暫時「存在」。

前者，強迫的背後更多是一種焦慮、恐懼，而強迫癥狀之後通常會緩解這種焦慮和恐懼；後者，作為一種「成癮」，背後更多的是空虛和無目的、無動力，在強迫癥狀之後可能還會感到對於這種強迫行為的厭惡。

兩種性質是一個連續體，並不是截然分開的。

---

推薦閱讀：