减肥两个月从134斤瘦到118斤，可是最近我开始有点暴饮暴食了，上上周开始了一次，从早上吃到晚上，一天就胖了6斤，然后节食＋运动四天就恢复到118斤，可是过了一天之后我又忍不住暴食了，我以为会和上次一样，暴食一天就够了，可是这次好像控制不住了，连著暴食了五天，天天吃健胃消食片，今天是第七天，我还是有想暴食的冲动，好想吃甜的，酥酥脆脆的面食，怎么办？我该怎么办？

马上停止减肥，休整一个月左右，按照普通人正常人标准吃喝玩乐，三餐正常，不用低碳水低脂肪啥的，零食有时有晌的吃。这一个月你要重新学习减肥知识。等你身心准备好减肥了再重新开始。不要被别人洗脑，营销号啥的。减肥不是必须的。

非常赞同楼上那位说马上停止减肥的楼主，一定不要想著今天我暴食了，明天我少吃，我断食，那你就会逐步走向暴食的深渊，我就是这么走进去的。。。。等我再走出来的时候已经反弹了20斤，并且把我的胃弄坏了，暴食对胃的压力很大。。。等你身体真的坏了，你就不会觉得胖有什么了，那种胃疼的彻夜难眠，当你面对美食的时候，你想的不再是我吃了会不会胖，而是我吃了会不会胃疼的时候，这一切都会悔不当初，为什么要拼了命的减肥。放平心态，先调整一段时间，正常吃饭，一日三餐，保证每餐吃饱先，然后想吃零食的时候就吃。。。。把剧烈运动调整为每天快走，遛弯比较舒缓的运动，相信我，你调整两周你就会发现，那个迫使你暴食的魔鬼出现的频率就低多了，你不再那么想吃甜食了。。。。多数出现暴食都是碳水和脂肪摄入不足造成的，现在大家都越来越关注蛋白质了，但是都把碳水和脂肪当成洪水猛兽，其实这才是造成暴食的根源。。。慢慢来。。瘦不是人生的全部，健康才是。。。

把「我今天暴食心情好差，好愧疚哦」转变为「嗯，我检测到自己对食物的摄入是有一些疯狂，下次可不能这么做了，这是不对的，我要停止」

训练自己积极的面对 能更真实的认识自己 也会快点走出负面情绪，当你因为暴食不开心时 拿出一张纸，把不开心的反面情绪用很小的字写下，然后旁边用很大的字写下近期发生的让你开心的事儿感动的事儿 差不多写完，你的坏情绪就减少百分之六十

糟糕情绪收拾干净了 相信你一定可以计划周详的补救措施 盲目减肥只会让人变得浮躁 沉下心认真对待 踏踏实实一步一脚印来吧 剩下的都交给时间 放心 你走的每一步都算数！

希望你可以成功戒掉暴食

我来说说我的吧，其实也不算节食吧，因为吃的东西不少，都是方便快捷的，早餐发糕，包子类的，中午泡麦片，下午会吃点零食或者水果，晚上就吃菜和肉，然后运动1小时多，一周瘦了5斤。然后控制不住了，开始拚命吃，吃到吐。之前吃了晚饭就不吃别的，就那时候开始宵夜，雪糕也敢睡觉前吃了。一天3个雪糕，奶茶（自己家里煮一煲，放冰箱，当水喝），自暴自弃连运动都不做了，5天反了8斤，半个月过去一共反了10斤。肚子大了几圈的感觉，有的裤子扣不上了。后期尽量控制了一下，个多月，维持胖10斤的状态。现在开始回归健身房了。

因为我本身就自制力很差的人，家人还天天做好吃的东西，所以我的方法就是晚上不回去吃饭，一下班直接过健身房。虽然晚上回去到看著妹妹吃东西，我忍不住还是会吃，但有运动也算维持吧。为了快捷，在网上看了TB，找一些适合吃的，能长期放在办公室的，饱腹感在线，热量不算高的东西囤著。5点泡了吃，6点下班就能过去开始运动了。早午都是吃水饺面条，方便快捷易带。

暴饮暴食都是因为自身的自制力差，让大脑控制你的想法。当你想吃东西的时候，你自问一句『我现在在干什么』让自己清醒一下，干别的事情去。其实你不是饿，只是大脑想著这些东西，想让你满足自己的欲望。这个方法也是我在知乎上看到的，好像在看关于自律问题的时候，所以我现在走神回不过来的时候，突然清醒一下就问一句，我在干什么。

还有一个，我不知道大家有没这样的情况，就是越去提前控制自己不吃这个那个，就越要去吃。比如准备下班的时候想著，我回家后不吃晚饭了，结果吃的最多就是自己。这个饼，热量很高，不能吃，结果下班就吃进肚子了，等等这类的情况。 别整天去想著这不能吃那不能吃，到了吃东西的时间点，就要吃。别暴饮暴食就好，多少都要吃些。在暴饮暴食情况下，让自己慢慢地减少分量，不能一下控制，不然还会继续暴饮暴食的。要是真的胃口大或者容易嘴巴痒，那请你吃苹果，西红柿，黄瓜。都是食物，不让自己嘴巴空著，吃这些就没事啦！

看著这个我问题，想到了自己，就随心回答一下。我现在也在努力中，希望你也早日找到适合自己的方法吧！记得哦，暴饮暴食不能给你带来好处，这是一个坏习惯，需要时间去改变的。也请你相信自己可以战胜自己。一起加油吧

控制不住自己，半天忍住没吃，晚上回家路上就忍不住了，第二天又陷入自责当中，害，现在就是变成易胖体质，一吃就肿！而且肚子越来越多肉！

就一句话。

不要对抗生物本能。听懂掌声！

先停止节食减肥。正常饮食，辅以适当运动，也是可以瘦，就是慢点，但是应该可以控制暴食。

总之就是要想办法抑制住食欲

给答主推荐一款黑咖啡，好喝不贵。我是之前每天晚饭会暴食，然后现在一到下午五点左右，就会喝一杯这个黑咖啡，剧有效，食欲减下去好多。

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我是逛某多多无意看到的，就买了试试，也不酸，挺喜欢这个口味的，后面就一直喝的这个

某宝也有

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其实，我喝抹茶也可以抑制食欲，但是我更喜欢喝咖啡。

答主要是不喜欢黑咖啡，可以试试抹茶。

另外可以抑制食欲的就是运动了，我每次运动，暴个汗，感觉食欲会下降很多。

希望答主可以早点摆脱暴食！

暴食 减肥

其实我到现在还活在暴食的影响下吧

之前暴食胖了好多好多

下定决心减肥 瘦了一点之后

因为压力焦虑又开始暴饮暴食..

暴食长胖的速度远远快于减肥的速度

几天下来 我的体重已经回到减肥前了

懊恼 自责 后悔 各种情绪一股脑涌来

复杂的情绪我不知道该怎么去处理

我只觉得自己恶心 是个废物 什么都得不到的

只知道吃 只知道自暴自弃 逃避

当我想做什么的时候 我感觉我的注意力集中不了了，遇到事情我就想著用吃东西来逃避，想到困难就吃，把自己吃到很撑很难受

然后照照镜子 看到自己的状态真的...那种感觉很无力很无力很无力

明明自己减肥是想要更好的自己 可现在自己怎么变成了这个样子 最讨厌的样子

不喜欢吃的薯片、糖果、巧克力雪糕、甚至馒头米饭在我眼里都那么好吃，我无休无尽的疯狂吸入 它们像毒品一样 不吃的话浑身难受 无法正常思考做事

我知道这样不可以 这样不对 但是似乎我管不住自己

以前那个非常自律的女生似乎是假的

现在的我是饕餮是恶魔是疯狂进食的行尸走肉

我必须要改！好 明天不吃饭了 我绝食

第二天早饭不吃 午饭不吃 一到晚上自己对食物的欲望裹挟了我，没忍住，又回到最初始的状态

节食—暴食—节食—暴食 无休无尽

让我也从自信大方、敢拼敢闯变成现在这样颓废无助 口头禅成为我不行 我做不到 我丑 我胖

不敢出门见人—怕邻居说我怎么那么胖了

不敢社交—怕同学朋友认不出我

不敢畅想以后—觉得自己那么胖什么都不配

生活完全被阴影笼罩，心态完全崩溃

我的生活怎么这样了？？？

我怀著对美好生活向往的心去减肥，可是这样的减肥完全没有让我离美好生活越来越近，而是彻底打垮摧毁了我！

我这样的减肥是没有意义的吧

回到家，我告诉母亲和妹妹自己的情况

她们表示理解可以管著我控制住我

慢慢的被爱包围著的我发觉美好的生活不一定是「瘦」赋予你的

我们都把「瘦「看的太重要了 觉得只要瘦了才能开心 只有瘦了才配拥有幸福 只有瘦了才有资格去做什么什么....这是我们常有的思路吧

但其实好好看看自己 现在的自己即使有一些胖但还是很可爱对不对，肉嘟嘟的摸起来软软的多好玩..我们真的超好看，不是因为瘦才会好看，是因为我们本来就好看，瘦只不过是锦上添花的事情罢了嘻嘻

所以

1.要先要学会接受自己 爱自己 在爱自己的基础上再去减肥

2.搭配好一日三餐，不要节食，不要完全拒绝碳水

3.正视自己的欲望有想吃的东西很正常很正常，想吃就吃吧，但是要学会正念饮食哦，先观察，再闻一闻，感受它的味道，仔细品尝时时的问问自己，这个东西真的那么好吃吗？还要再继续吃下去吗—-然后吃好了就停下来

4.还有一句话很重要，一定要记住，往前看，不要让过去不好的事情把你带入自暴自弃的怪圈，吃了就吃了，人活在世上还不能吃点自己喜欢吃的东西了？享受的吃、吃完之后，千万不要因为这个事情去苛责自己！告诉自己，吃的时候我很享受我很快乐，吃完之后我要回归我正常的轨道啦，继续加油，一定要积极的鼓舞自己！

目前想到的就这些了，现在的我可以基本上做到好好吃饭了，可能吃的还会有些多，但比之前好太多了，我在努力，楼主你也可以的，我们一起加油吧。

减肥后突然暴食是因为在减肥期间节食了，减肥的方法不对。

你减肥减到肚子里面的油水太少了，而且节食是间间断断的，就是总给你的感觉是有一顿吃的少，下一顿可以多吃的感觉，最好每顿都正常吃饭，不要计算热量和称体重就会好的，我前段时间暴食，这段时间已经完全恢复了，吃的多了还感觉没胃口撑的慌，完全不想继续吃下去，慢慢调节，正常吃一段时间就会好的，不要有心理压力

你每天吃多少卡？

停止减肥，放下体重这件事，要不然你会永远陷在暴食—节食的循环里

你之前是不是节食减肥啊？

听我的，赶紧停止减肥，要不然复胖这种后果都是轻的，认真吃饭

深有感触，唯一办法现阶段放弃简单，正常一日三餐，有时候越克制越容易暴食

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