辟谷减肥对身体的危害有多大？ 购买该电子书查看完整内容
辟谷十八天，为了维持正常的工作，每天吃两个苹果，饿了就喝水。食欲的话不容易抗的过去的时候，只要你观察食物是不净的，比如想想食物发黑发霉发臭相，或者食物生蛆相，白花花的油脂油膏的肥腻相，就不会心生贪爱就可以控制食欲。只要饥饿的高峰过了，就不会感到饥饿。
由于工作量巨大，有一次由于感觉低血糖，腿有点软，口里塞了块糖，其他时候都是严格控制，到第二周时明显能感到体力不行，身体绵软，动作反应变慢,有两天夜里迷迷糊糊睡到半夜手发冷变麻，搓了一会就回暖了，有时候会半夜睡不著或明显感觉心跳加速，或气短，有时脑袋有点木，
本来是打算完整21天的，但中间有事耽搁了，第18天半夜回家，走在路上感觉踩在棉花上，回到家里有事要出门，诡异的事出现了，梦游一样地下了电梯出了大门，在公寓楼前的花园周围边转了半天，走不出去了，鬼打墙的经历，感觉被困住了，脑袋又冷又木，想转也转不动，活生生地转了估计能有半个小时才梦一样地走了出去。阳虚阴气重，容易活见鬼。
所以辟谷时间不宜过长，容易阴虚，个人体质各有差异，我的情况身体上倒没有什么大的损伤，饮食恢复后气色也恢复了，很快就恢复到正常水准。
辟谷，过午不食减肥要根据体质而定，个人建议辟谷控制在15天内(随身携带一罐甜饮料或糖果，低血糖时救救急）。
科学饮食，合理减肥，辟谷还是感觉挺好的，神清气爽和心情低沉交替的感觉挺微妙的，如果在深山里应该不会心情低沉，活氧多能补阳气，都市气浊不建议时间太长。
一家之言仅供参考。
实话实说，我所有的营养学知识体系的形成，都是在西方；对辟谷的不了解，对辟谷的后的神清气爽也没有体验。
所以今天这篇回答里的所有问题，都是仅针对：「辟谷减肥」，而不是分析「辟谷」
重点：「减肥」，我只分析我擅长的领域～
- 如果你想辟谷，找到「真我」，这篇回答不用看了，因为我也不是很懂，所以这里不讨论。
- 如果你想减肥，且正在考虑用辟谷的方法减肥，那么你可以看看这篇回答，然后再决定要不要这么做。
一，辟谷减肥的本质是节食，节食减肥是大忌
辟谷减肥就是通过不吃，或者是吃的极少；放在体重管理来看就是将热量摄入压的非常低。
- 如果是3天左右的辟谷，体重降低其实流失的大部分是水分，后面恢复饮食体重很快就会涨起来。
- 如果是7天左右的辟谷，身体的确会燃烧脂肪给身体供能，但是后面一旦恢复饮食，脂肪细胞为了避免再一次粮草不足，会马上开始囤积热量，以备不时之需；折腾几次之后，脂肪会变成顽固脂肪，很难持续减肥。
- 如果是15天左右的辟谷，因为外界给身体摄入的热量持续过低，身体会自动降低自己的代谢。这就会出现，让基础代谢降低的风险
而减肥的人是最怕自己的基础代谢降低，因为基础代谢一旦降低，是很难恢复的；而且会很容易变胖。
这就是很多人反馈，在辟谷减肥过后，体重是的确会降低，但是后面反弹的也非常严重的原因。
如果你就是想辟谷，那你可以再找专业的人问一问～
但是如果你想减肥，小姐姐从专业的角度，不建议辟谷～原因有以下几点：
一，大部分的人生活节奏太快，身体不允许这样操作
现在的人都很忙，上学，工作，节奏都很快，压力都很大，身体需要足够的热量才能正常运转，支持日常的工作和生活。
别说辟谷这种严重的节食方式，就算是晚上一顿饭不吃，再加班的时候，都有可能没有体力去完成工作任务。
就算你有闲，不需要工作不需要学习，有条件能做到每天不吃东西，精心辟谷，但是你结束辟谷之后，体重还是会反弹，而且几次之后，几乎体重没有再下降的可能性了，那你岂不是白折腾。
二，工作节奏快，没有精力花这么多精力减肥
1，如果你的体重超重，已经影响健康了，那必须要赶紧花大的精力去减肥，因为肥胖是病，而且这病不轻，这把钝刀给身体的伤害其实很大。
2，但是如果你是一个微胖的人，减肥最重要的第一件事情不是自己尝试，而是自己学习或者是找专业的人来咨询，然后快速让自己学会科学减肥的方法，然后去执行，效率才更快。
毕竟不是所有人都有精力在减肥路上苦苦摸索的。
所以不要以辟谷，断食为名义，给自己订食谱，做番茄黄瓜减脂餐，或者就是晚上不吃饭，下班饿著肚子去健身房里出汗。
这些方法不仅会耗费大量的时间和精力，而且会出现营养不良，血糖低等情况，不仅不会解决减肥问题，还有可能造成其他问题，得不偿失。
所以小姐姐今天来给大家简单讲一下减肥的时候，你应该如何搭配饮食。如果你能慢慢的把自己的饮食调节成下面这个样子，「瘦」根本不是问题。
因为如果你只是想减肥，根本就不用「辟谷」
1，早餐一定要吃
早餐可以不丰富，但是一定要吃；而且要注意不要去外面吃油条大饼之类的。
早餐完全可以一杯牛奶，一个鸡蛋，或者是一碗牛奶麦片，非常快手而且营养好。
2，午餐要注意吃肉和蔬菜
- 减肥不要不吃肉，相反减肥的时候把肉吃够很重要。只要不是肉皮和看得见的肥肉，就可以吃。
- 中午多吃蔬菜也很重要，补充丰富的维生素，促进身体的代谢。
- 至于主食，最好能吃一些糙米，或者是紫薯，山药，芋头之类的，去代替白米饭或者是白面，当然如果是是没有条件把主食替换成上面这些优质主食，那就还是吃米饭，但是要注意少吃点米饭，多吃点菜和肉。
3，晚餐不要直接省略，但是可以吃的清淡
很多人减肥直接不吃晚餐，其实是没有必要这样操作的。晚餐和午餐可以一样，都可以有菜有肉，但是如果你是想减肥，那么晚餐的主食是可以省略的，同时注意晚餐更清淡一些就好。
但是不要在晚餐喝粥吃榨菜，这是非常没有营养但是热量不低，而且高盐的组合。
上面是一个非常简单，也很基础的三餐搭配方法，建议你可以看一下下面这篇文章，里面非常清晰的讲了很多减肥时候饮食上该注意的问题，建议你一字一句的看完，里面还会发现小姐姐送的惊喜哦。
有什么学生吃的减肥食谱？?www.zhihu.com
总结一下
如果你就是想辟谷，那小姐姐不太懂，你可以再找找专业的人问问
那是如果你是想通过辟谷的方法减肥...... 这个世界上有那么多种更好的减肥方法，为什么要用一个目的不是减肥的方法来减肥呢。
是好好吃饭不香呢，还是生活，工作节奏不够快，压力不够大呢，非要这么折腾。
如果你想用一个更稳定，更安全的方法瘦下来，建议看上面那篇写减肥饮食搭配的回答。
算了，我还是再贴一次吧，省著大家回去翻。
有什么学生吃的减肥食谱？?www.zhihu.com如果还有问题，或者不知道自己的饮食怎么搭配，也可以私信小姐姐，看到会回复的。好啦，如果想减肥 ，认准小姐姐
@瘦瘦淘儿
点击我的名字就可以进入主页啦，很多干货等著你，减肥不迷路。
辟谷有很多弊端，并非所有人都适合。不正确的辟谷，会诱发肝腹水、食道静脉怒张破裂大量呕血，严重者会致死。
苏轼在《东坡志林》中记载了一个神奇的故事：北宋年间，河北发大水，到处都是尸体。有一对夫妻抱著自己的小孩，但因为没有饭和奶喂，孩子奄奄一息，快饿死了。这对夫妻不能继续带孩子走，也不忍心看孩子被别人吃掉，该怎么办呢？后来他们看到一处墓地，就把孩子放在墓地旁，让他自生自灭。
令他们想不到的是，第二年他们又路过这个地方，震惊地发现孩子竟然没死，而且精神比以前还好。他们简直不敢相信自己的眼睛。更神奇的是，孩子还认得他们。这究竟是怎么一回事呢？据说，这个小孩天赋异禀，虽然没有吃的，竟然学会了模仿蟾蜍吸气和吐气的方法，奇迹般地活了下来。
同样，《异闻集》中也记载了类似的故事，只不过故事中的小孩是跟乌龟学的「伸颈吞气」。
很显然，上面的故事有很大的杜撰成分，权且当作趣闻来看即可。不过有一点让人感到神奇，就是故事中孩子特殊的「自救法」。实际上，这是辟谷服气，即辟谷的一种。作为我国古代道教的一种传统养生术，其历史源远流长。
苏轼在《东坡志林》中记载的神奇故事
辟谷的来龙去脉
同现代人一样，古人当然也想长寿，于是，他们就开动脑筋，想出各种各样的方法，吃、喝、玩、乐，各个方面无所不包。而其中，辟谷就是很特殊的一种。
辟谷也叫却谷、服气、休粮等，源于先秦时期。这里的「辟」，跟「避」是通假字，是逃避的意思。所以，辟谷的意思就是远离谷物，不吃五谷。
辟谷在我国已经有 3000 多年历史，而且从者众，有一些还是有名的大人物，像大思想家老子、庄子，「太极宗师」张三丰，道教创始人张道陵，全真道开创者王重阳等，都是辟谷的支持者。
庄子在《逍遥游》里就曾提及：「……有神人居焉，肌肤若冰雪，绰约若处子。不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外……」马王堆出土的战国时代的《却谷食气篇》中，同样有关于辟谷疗法的内容：「却谷者食石韦。朔日食质，日贺（加）一节，旬五而[止]……」
不过，最开始一些人选择辟谷，并不是为了养生或减肥美容。要知道，当时很多平民百姓吃饭都是大问题，很多人选择辟谷，是不得已而为之：为逃荒，求生存。古时候经常闹饥荒，根本没有足够的食物吃，人们就想到用这个方法。现代人却反了过来，不是因为食物少，而是因为吃得太多。
后来道教看出了辟谷的隐藏「价值」，于是将其承袭了下来，同时进行了改进，将之演化成一种特别的修炼方法：辟谷服气。这种方法最初是仿生，模仿乌龟、蛇、青蛙等动物的呼吸。
道家为何会选择辟谷呢？
道教的《太平经》是一本治身治国的经书，书中首先提出，辟谷既可以养个人，还可以养众生，即「助国家养民，助天地食主……君臣民足以安身心，理其职，富者足以存财，贫者足以度躯」，如此一来，「吉岁可以兴利，凶年可以存民」。由此可以看出，提倡辟谷，一方面是解决「民以食为天」的无可奈何的诉求，另一方面也是统治阶级为应对困境而提出的一种解决方略。
此外，道家还有一个特殊理论，认为人体内有一种有害的东西，叫「三尸」，或「三虫」，之所以出现这种东西，是由于人吃进身体的五谷杂粮。五谷性浊，不干净，对轻身修炼不好，会危害人体，所以需要将它们从身体内避掉。
长沙马王堆汉墓出土的《导引图》（局部）
由于道家追求成仙，「脏」东西自然是越少越好，辟谷服气当然是一种绝妙的方法了。通过这个方法，他们想著人体的内气会慢慢充盈，练到一定的程度后，就会达到不吃五谷或其他粮食的阶段，且人也不会感到饿。此外，人的智力、精力和体力也不会受影响，甚至比辟谷之前更好，像换了一个人似的。更妙的是，他们认为这种方法还可以刺激身体潜在的功能和先天禀赋，使人重新得到改造，甚至达到长生不老的目的。用一个词形容就是——重生。这种状态很像金庸武侠小说《天龙八部》中的逍遥派，简直是神仙般的存在。
但是这么高深的功夫，不是一般人能练的。想要辟谷，需要先服气来引导。什么是服气？
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发布于 2020-08-18继续浏览内容
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龙君艳
做过5天的和19天的断食，我觉得对身体没有什么危害，副作用就是瘦了，对钱包有很大的伤害有买衣服比较费钱而已
做过5天的和19天的断食，我觉得对身体没有什么危害，副作用就是瘦了，对钱包有很大的伤害有买衣服比较费钱而已
亲身经历，千万千万千万不要尝试辟谷减肥！本人今年19岁，辟谷7天，瘦了7斤，出谷后恢复七天，今天是第五天，每天都有运动，但已经长胖3斤，而且再想减下去已经比之前难很多。
前三天什么都不能吃，只能喝生水（不烧开），后四天每天早中晚吃九蒸九晒芝麻黄精丸两颗，和红枣桂圆枸杞水和山药水。当然每天要练功，所谓吸收宇宙精华，就会饱腹。出谷适应期前三天无油无盐，只能吃水煮青菜一类，后四天少油少盐。
第三天的时候我已经完全头晕眼花，站起来都要撑著桌子，喝水差点摔烂杯子，但是第四天开始喝了三宝水和山药水，吃黄精丸之后好了很多。但辟谷和出谷适应期大便没有一天正常，基本是两天一次，每次时间久，量少；基础代谢基本降为零，所以只要一恢复正常饮食，或是开始吃油盐，即使配合运动也还是会迅速反弹（因为身体消耗能量60%在于基础代谢30%在于运动），我在适应期第四天加油盐后直接长胖1.5斤（当天运动了1.5小时），第五天也就是今天大便仍然失常（在第四天较于前几天而言正常的饮食后），非常痛苦，早上称体重已经长胖了三斤。
想要辟谷减肥的话除非你能坚持一个月辟一次，饮食少量且少油少盐，否则再怎么运动也还是会长回去甚至更胖，因为基础代谢已经降到很低了。所以减肥的话还是建议饮食结合运动，多吃蛋白质含量高，富含纤维的食物，水果蔬菜粗粮多吃，肉也要适当摄入，这样减肥成效才能持久，千万千万千万不要尝试辟谷或者是21天断食减肥法！亲身经历血书
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