首先不必关注这些负面情绪，有了负面情绪也不管它，努力去做正能量的事，去帮助他人，释放爱！因为当你付出自己不求回报的时候，你会收获快乐！所谓赠人玫瑰手有余香！这个余香就是你内心的快乐，当然做任何事情都会有阻碍，但是只要你坚定不移的努力去做，努力坚持下去，就一定能获得幸福快乐的人生！

我也是这种人，我还想问你呢

1、深呼吸

紧张时要做的第一件事就是深呼吸，「深膈肌呼吸」是一种强大的减少焦虑的技术，

因为它可以激活身体的放松反应。它帮助身体从交感神经系统的「斗争」转变为副交感神经系统的放松反应。

尝试慢慢吸气，数到4，先填充你的腹部，然后填满你的胸部，轻轻地屏住呼吸到数到4，然后慢慢呼气数到4，重复几次。请记住「焦虑只是一种感觉，就像任何其他感觉一样。「

2、通过提醒自己焦虑只是一种情绪反应，你可以开始接受它，接受是至关重要的，因为试图纠缠或消除焦虑往往使其恶化

但接受你的焦虑并不意味著喜欢它或让自己陷入悲惨的生活。

这只意味著你会通过接受现实而获得好处--在那一刻，现实中包括焦虑。底线是焦虑感虽然感觉不太好，但它是可以忍受的。

意识到你的大脑在对你「玩弄技巧」当你意识到这仅仅是症状时，会有助于消除羞耻感，内疚感和压力，有助于提高自己的自信心。

3、关注有意义的活动

当你感到焦虑时，将注意力集中在「有意义的，积极的活动上」也是有帮助的。问问自己，如果你有时间，你会做什么。

如果你要看电影，那就去吧。如果你打算洗衣服，那就洗吧。

当焦虑时你所能做的最糟糕的事情就是沉浸在令你焦虑的想法上。脱离令你焦虑的思想， 即使你很焦虑，你也能正常的进行你的生活。

泻药。。人的情绪真的很奇怪，有时候它突然就不好了。有段时间因为一点小事我开始焦虑，每天心脏都慌的很，我去心内科，心内科的医生说你一点事都没有，可是我就是难受的很，没法工作更上不了夜班天天坐立不安。更可怕的是整夜整夜的睡不著觉，就这样过了一周我崩溃了，有不想活的想法了，那几天我天天观察我从周边哪栋楼跳下去比较好，最后又想哪栋楼它都不合适，多影响人家住户啊。。

本来我挺抵触去心理科的，我感觉自己性格挺乐观的怎么会焦虑抑郁呢。在心理科，开了两盒舍曲林，吃著药并每天给自己加油说著，这个世界还是有很多值得留恋的东西的，早上躺著不想起来，也是自己给自己动力，说了无数遍加油加油你一定会好的，就这样过了两个月，慢慢的就好起来了，在这里我说一句，抗抑郁药非常重要，有病了一定要吃，不要害怕什么副作用。

睡一觉，想想以前遇到过的开心事，想想也许你的遭遇很多人都遇到过，也许你是你生活中的女主角，女主角的人生都是坎坷的。

平时写写有趣的事，记录一些美好，不时看看，希望有帮助

人总会不知不觉和身边的人事物做对比，情绪也总会令我们构想很多负面的画面，放大自身，总觉得自己有不如人意的地方，不要被自己的想像击倒，一步步真实去触碰它，其实并不可怕。??

多吃肉肉多睡觉

可以做些运动，听些欢快积极的音乐或者出去旅游散散心

完游戏。

我现在也处于抑郁期，无法排解压力

亲身感受

千万千万千万（重要的事情说三遍）

我8年前第一次抑郁发作

然后渐渐的迷上酒精

不论吃药或不吃药，酒劲上头的那时间

你能感觉到你重新掌控自己的身体和思维

但享受带来的就是烟瘾和常年酗酒

我现在年纪还轻，但肯定我总有扛不住抑郁或焦虑的一天，不是身体拖垮就是精神拖垮。

最好的就是趁还轻抓紧看医生，轻就心理咨询，重则开药控制。

药效起来的时候会有觉得好转

但千万千万千万（double重要三遍）不要擅自停药，擅自停药会是又一次的副作用和又一次心理防线的攻破。

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