有什么让你绝对自律的方法？
自律是为了变成更好的自己，只有真正去做了，才知道自律是对自己最好的爱与犒赏。
1.明确通过自律想达到的目标——必须是发展内在成长的期待，而不是满足外在评价的目标才有持续的动力
自律本身不是目的，而是手段和过程。如果做不到自己定下的flag，只是说明你根本不知道想通过这个行动达到什么样的目的，也就是说你根本不知道自己到底想要什么，这样的自律习惯是不可能坚持下去的。所以，好好想想你自律的目的是首要的前提，另外想说的一点是你目标的指向性特别重要，是随波逐流为了成为别人眼中的好，还是发自内在成长的需要，把自己的快乐幸福建立在满足世俗标准或他人评价上是虚假不踏实的，只有真正从内在升起的要为自己成长而努力的目标才有生命力。这两种导向的目标决定了你能不能坚持和能坚持多久。比如如果你想减肥，是因为穿衣服好看，或是因为被更多的人认可，那这个目标导向下可以预见的是你不可能坚持太久的，要么很难达到，要么初步达成之后发现你的价值原来是建立在别人的评价下，内心会有很深的恐惧和落寞，继而怀疑自己努力的意义。
2.?制定实施步骤——要紧扣目标倒推各项具体行动
人的本性是趋利避害、享乐避苦，所以自律这种约束性的行动可以说是反人性本能的，但正是因为人有想要逃离现状向上生长的欲望，所以才会有自律的需要。完成上面第一步，真的想明白自己这么反本能去做一件事是为了什么，然后就要为实现这个目标制定好一个个有操作性的步骤和路线图，理想和现实之间的鸿沟就是靠这些具体的步骤来联结的，并且要把这些步骤写下来，做成to do list，记住 脑子里的东西只有写下来才有实现的前提 完成一步√一步的感觉不要太爽。
3.遇到堵点怎么办——这正是认识自己和自我突破的机会
第一，保持开放与弹性——不批评指责自己
严格要求自己，但不苛刻对待自己，允许计划的弹性。自律的行动必定是同之前的状态完全不同，正如突然刹车转向一样，肯定会有惯性抗拒和阻力。而且生活的不凡和精彩之处就在于它不会按你的计划和剧本来展开，会有各种各样的意外情况打断你坚持的意志力。所以，不能完全照计划步骤实施的时候，也不必觉得内疚，或者怨自己没毅力或拖延症犯了等等。保持对计划执行的弹性以及计划实施过程被打断可能性的开放态度，不为难指责自己，才能有继续坚持的动力。
第二，觉知情绪与需求——突破瓶颈的关键
如果真的没能按计划进行而心有愧疚和沮丧，正是觉知的时机。停下来看看你内在的感受是什么，凡是你拖延或者放弃的事，里面必定带有强烈的抗拒和逃避情绪，看看这个情绪来自哪里，为什么会产生抗拒，是不是你制定的自律习惯违背或压抑了你某些深层次的需求？这是突破瓶颈最关键的一步。
第三，细化成可即刻动起来的简单行动——积小胜为大胜
如果找到了抗拒和逃避放弃的心理根源，依然决定要坚持的话，那你的行动和坚持必定会带有完全不一样的能量。把堵点和难以继续的项目再分解，细化成为立即马上就能行动的简单步骤，比如决定去跑步，那第一步就是换上运动服和鞋，然后出门，之后的行动都是自然而然的了。当你完成一个个小步骤，积小胜为大胜，完成第一天就能重复这样的过程完成第二天，当你开始享受自律行为带给你的快感和变化时，当你一步步越来越接近你最初定下的目标时，自律就只是如刷牙洗脸般日常的习惯了，你也会在这个过程中见证逐渐自信和发光的自己!
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最主要自己设定一个目标
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