每天运动时间较长，会不会不太好？
最近在减肥，早上、下午、晚上都有做运动，每次运动时间都在一个小时以上，这样的运动强度会不会不太好？
一般来说对于身体活动量的管理和指导不是以运动时长来决定的，是以运动强度来决定。运动强度的测量有三个方面，一是心率：最大心率=220-年龄。中等强度的运动心率一般是最大心率的60%--75%。二是代谢当量，单位是梅脱：1梅脱相当于每公斤体重每小时消耗1.05卡能量的活动强度。≥6梅脱为高强度，3--5.9梅脱为中等强度活动。至于怎么样的活动量属于中等和高强度运动，你可以参考下图
三是自我感知运动强度：其分级为6--20，中等强度一般在11--14区间。具体可参照下图
至于题主所说长时间运动是好是坏，可以更具以上三个纬度进行测量，所有的运动都需要量力而行，毕竟就算是纯氧吸多了也会氧气中毒，水喝多了也会影响肾脏健康。希望我的回答能帮到你。
近期，牛津大学医学团队大展了一项相关研究显示，中、高强度及总量较高的体力活动，都跟心血管疾病风险下降有关，而且还发现它们呈线性关系。
什么意思？也就是说，运动量越多运动强度越大，对心血管的获益就越明显，而且这种好处还没有上限！！！
但是人都知道，一个人的运动肯定不可能一直无上限的，为何？因为你会累呀！
运动量加大，对关节的损伤也会加重，运动医学最常见的疾病——髌骨软化也许就找上你了。
最后笔者的建议是：
运动前学习基础运动知识，避免不正确的运动模式，运动装备防护得当，出现疼痛及时处理。既然运动对心血管这么好，在没有基础疾病的情况下，那就干！
但有冠心病、心率失常、关节损伤等医生明确告知不能剧烈运动者，一定注意适当运动，控制好运动强度。此前还有一篇研究报道：针对65岁以上老年人做了跟踪研究，发现长期做高强度锻炼者，增加了约44%的发生房颤等心率失常的概率。
按照美国CDC的运动指南推荐，对于18-64岁的成年人，保持健康的建议运动量是每周至少150分钟到300分钟的中等强度运动量，中等强度运动包括：快走、休闲游泳、网球（双打）、主动瑜伽等
或者至少每周75分钟到150分钟高强度有氧训练包括：跑步、网球单打、快速骑车、HIIT等。
其次指导里告诉大家需要每周进行至少2次力量训练。
指导里面也提到，每周锻炼更多的时间对身体健康的作用效果更大，但是至于到多少时间为限，没有一个确切的研究。
所以。在身体不是每天都很疲惫的前提下，尽量加大运动量，应该是对身体只有好处，没有坏处的。
根据你的能力，量力而行吧。
练后又觉得身体过度疲劳嘛
不影响正常工作生活学习就行
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