只吃早饭减肥法能不能吃高热量的东西？
看了b站上一个up主的减肥教程，是说在早上7-8点之间吃早饭，然后就啥也不吃了，想问下如果只吃早饭的话还需要计算卡路里吗？？能不能吃高热量的东西或者吃到很饱呢？
拜托拜托大家啦
勿喷
其实吧，我也是用了一天一餐这个减肥法，目前为止，40天左右，减了16斤，我早上不禁口，甜点，高热量，油炸，饮料，啥都吃，想吃啥吃啥，但只能吃一个小时。。说会反弹，只要你坚持都久，5，6天以后你的胃就变小了，对身体肯定是不好，但如果想短时间内瘦下来，这办法还是可以的，你可以加点运动，效果会更好。
说伤身体的，说会反弹的。。。每个人体质都不一样的，你适合运动减肥，说不定就有人不适合，比如说我！暑假每天跑40分钟跑了两个月，三餐正常，没吃零食，只瘦了4斤，这对我来说太慢了
少吃+多运动=速减
少吃+不运动=快减
正常吃+运动=慢减
多吃+运动=保持体重
想快点瘦下来就节食，想健康就运动，其实吧，你每天吃一餐，吃个一两个月，你的胃会变很小，你想暴都难，我就是这样，第四天开始就不想吃油腻的了也不会特别饿。
哦对了最后说一句
如果你是一只猪，如果你不节食只运动，那你不会变瘦，只是会变成一只健康的猪。
这是我每次找借口暴食的时候跟自己说的一句话。
还有关于你说的能不能吃高热量，尽量不要太严格，你越严格，心态越容易蹦，越容易暴，那一个小时，想吃什么就吃什么吧
另外，这40天，我姨妈很正常，而且白了，皮肤变好了。就这样。
我曾经只吃早饭减肥，我知道这个对身体不好，可我太想瘦了，那时候我身高163.体重152。
曾经一个月早饭不忌口，过了早餐点就再也不吃了，顶多中午几口水果。晚上还要跳绳3000-5000个。那会的想法就是:我只想瘦，身体我可以不要。
这个减肥方法很有用，我一个月瘦了20斤。瘦到133。当然，副作用就是从来不低血糖的我开始频繁低血糖、从来不胃疼的我变得只要饿了就会胃疼。但是好在我后来大吃大喝都没有反弹（应该是加了运动的缘故）。
想要瘦，可以间接性用这个方法，比如一周一次轻断食或者大吃大喝后来一次轻断食，现在我也恢复了正常饮食的减肥，虽然很慢，但是现在就会觉得身体还是最重要的。当然我也是最近开始自己做减肥餐的时候才发现原来1500卡能吃这么多东西！
掉秤开始变慢基础代谢低应该都是那时候的「后遗症」吧，总之我后来吃吃喝喝用五个月减到130，然后因为疫情到134，觉得不能再颓废了就慢慢在家自己练了两个月现在124，掉秤慢到身材在变好。所以不要总觉得自己锻炼了没有用，你的身材肯定在发生变化啦！减肥还是要健康一点呜呜呜
可以试试这个 图书馆看到的 可信度应该是有的
可以啊，刚开始不要上来就只吃早饭，从只吃早饭午饭两顿开始，吃什么不限制，不要吃太撑就行，然后早午饭并一顿吃，瘦下去以后每天保持两餐或有时三餐。
少年 千万不要 我一天都要吃5顿饭 但还是不胖 因为我基础代谢率高
一个正常人至少吃三顿 不然一天跟不上能量 最常见的现象就是血糖低 这种感觉 就是早上上课 饿死了 晕晕的 也听不了课 试想 一天你只吃一顿饭 整天状态呢 那个up主已经习惯那种饮食 你还保持三顿 所以不可
其实 每天保持足够运动量 配合饮食就能瘦下来了 推荐早上就简简单单吃 要是你赶时间 可以牛奶加麦片 中午补充好碳水 下午吃蔬菜就行
运动的话 抽半个小时到一个小时就好啦 跑步 hllt keep都ok 最好做这些之前 做一会无氧
加油
推荐阅读：
