有沒有餘光強迫和恐懼的同學，或者有一些緩和的同學聊聊經驗啊？
在心理學範疇內，社交恐懼症的表現形式，包括：
害怕處於眾目睽睽的場合大家注視自己，或害怕自己當眾出醜，是自己處於難看或窘困的地步。因而害怕當眾說話或表演，害怕當眾進食，害怕去公共廁所解便，當眾寫字時控制不住手發抖，或在社交場合結結巴巴不能作答。
害怕見人臉紅，被別人看見；或堅信自己臉紅，已被別人看到，因而惴惴不安者，稱赤面恐懼症。害怕與別人對視，或自己認為眼睛的餘光在窺視別人，因而惶恐不安者，稱為對人恐懼症。
社交恐怖症主要是由一種「怕」心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。本症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。儘管起 初會不太習慣，有時會出現失態的情景，會怕覺得難為情，可應該明白，任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的，人需要在後天的社交活動中培養，才能變得自如起來。
可以試著：
1、接納你自己
2、把對方想像成自己的親戚
3、我們喜歡那些喜歡我們的人。這句話的意思再明顯不過，何必刻意向那些對自己不友善的人示好呢?你只需要關注那些會對自己點頭微笑致意的人就可以了。
4、不刻意迎合別人。壓抑自己、迎合別人和外界。重慶寸草心心理諮詢解釋這樣的方式既讓對方無法了解真實的你，亦讓你自己覺得這樣的交往浮於表面形式，從而也喚不起自己的真情實感，真實的自己也就越躲越遠。
發佈於 2020-11-29繼續瀏覽內容
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人間不值得不與憨批同流合污謝邀@億萬人很抱歉，我跟你是兩個極端，別人多看我兩眼我會對他微笑點頭打招呼，這是幹了10年銷售的我。如果是高中時的我，我會瞪到他懷孕。
那句話說得非常對，建議你背誦並默寫——只要我不尷尬，尷尬的就是別人。
很抱歉，我跟你是兩個極端，別人多看我兩眼我會對他微笑點頭打招呼，這是幹了10年銷售的我。如果是高中時的我，我會瞪到他懷孕。
那句話說得非常對，建議你背誦並默寫——只要我不尷尬，尷尬的就是別人。
這是發生在我上學時候的事和您分享
我覺得我被很多人討厭了…今天還被人說很噁心…好難過。我的餘光恐懼症只在上課的時候發作，其他時刻還算正常…可是我怕別人因為我的餘光感到不自在，所以我都不想抬頭看黑板了，可是我還想好好讀書呢…唉，其實也不怪別人，被別人頂著看的確不太舒服吧，現在我完全不知道怎麼治癒，人家說餘光恐懼症患者比較內向敏感，並且社交能力不行，但是我不是這樣的，我比較開朗喜歡玩。敏感嘛自從這個病以後到是越來越敏感了怕別人議論我
第一、關照恐懼。盯著它看，不帶想法。就如同心中有一面鏡子，照著它，鏡子只是反射它，不會有想法。
第二、觀呼吸。把注意力拉在呼吸上。一呼一吸數一，一數到十，十數到一。數呼不數吸氣。
第三、運動。增強體魄，快走，慢跑都可以。
總之就是打斷恐懼。
我有過，從初三至今現在上班，一直都有這種可以說是「走神」的表現，不過現在好多了，因為我在慢慢的了解自己，讓自己變的更加專註。只有你專註力放在主要方面，比如上課時，你的注意力要在黑板上的老師！
這種餘光強迫說到底，我個人覺得就是不專註的表現，或者說是把注意力分散的表現，你越關注自己的餘光，你就會越「變相的走神」，走神又給自己帶來罪惡感和變相的刺激感（這個刺激感是大腦的一種獎勵機制，就和短時間內迅速得到大量消息類似，比如看魔某音時的狀態）
因此陷入惡性循壞。至於怎麼加強專註力，網上挺多教學的，冥想……
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