就是和認識或者不認識的人或同學,都不敢說話,也不知道說什麼,在家裡的話性格開朗的不行,在家和在外不是同一個人,我想要在家的性格和在外面的性格一樣,太討厭這個性格了,想改掉這個問題.


和認識或者不認識的人或同學,都不敢說話,也不知道說什麼!

這個不敢說話,需要分析下,內心是在擔心什麼? 害怕什麼? 只有找到源頭,才能克服社恐。

社恐的本質是自卑心理,如果不敢和同學說話,很大的可能是因為擔心同學對你的言行不認可,鄙視,瞧不起,非議......也正是因為心理有太多的擔憂和顧忌,使得你不敢隨意開口,你不論說什麼,你自己都會事後難受,你會經常否定自己,認為自己做過的都是錯的....

和他人交流,如果你感到沒有什麼話題可說,這僅僅是聊天技巧的問題,如果你感到不敢說,害怕擔心什麼,那麼這就是心理健康問題。 這兩者是不一樣的。 前者我們成為內向,或者情商低,後者屬於心理疾病。

解決社恐的問題,我認為關鍵就在於建立自信,拋棄自我否定的心理,一方面是自我接納,對自己的不足要有接納之心,畢竟沒有人是完畢的,每個人都有缺陷。 另一方面是發現自己的優勢,揚長避短,為自己建立自信。

Howard:自卑的特徵,如何改變自卑心理??

zhuanlan.zhihu.com圖標Howard:長期自卑會導致哪些心理疾病??

zhuanlan.zhihu.com圖標免費 交流恐懼自陳量表 - 在線工具網 - 工作生活好幫手?

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同為社恐,走不出來,接受吧orz

而且真沒那麼多時間花在社交上,要做的事太多了,天天忙碌可以掩蓋自己社恐的本質

emm要是真的想改善一下,可以看看b站,有很多關於社恐的視頻,也可以讀讀書,什麼《自卑與超越》《被討厭的勇氣》什麼的


不要出來


看心理醫生


同為社恐,除了必要的工作交際,個人時間並不想建立聯繫。個人時間已經很少了,別逼我出去和陌生人尬聊了。


接受內向,它就是你的一部分,但是也要明白,它不影響你和其他人一樣晚上睡覺磨牙放屁打呼嚕,交朋友也是。


就好比你蹲在大樹下看一群螞蟻,其中有一隻螞蟻由於恐懼內向不敢在人前表達,其他螞蟻開心的玩著不亦樂乎,你對這個內向的螞蟻有什麼看法?人和人與螞蟻之間都是一樣的,敞開心扉,你會覺得莫名的快樂,加油


首先克服自己內心的恐懼 一定要自信 所有的內向社恐都是因為不夠自信 要大膽勇敢的去接受新事物 用眼去看 去聆聽 要發現自己的閃光點 不用著急 一步一步慢慢來


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