費用是必交的,人可以不去,不退費。如何在去的情況下不逃跑也不發脾氣?


首先你說不發脾氣我有點疑惑,反正我去參加團建的時候別說發脾氣了,大聲說話對我來說都是天大的難事。

然後每次參加這樣活動的時候盡量坐在你最熟悉的人旁邊,吃飯的時候和他有的沒的搭兩句話,不會顯得尷尬和格格不入,吃飽了就看看手機,儘快撤離現場。


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發佈於 2020-12-10繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續小溪水小溪水

做自己的事,照顧好自己,少說話。盡量讓自己放鬆心情。


做自己的事,照顧好自己,少說話。盡量讓自己放鬆心情。


主要看人怎麼樣,氛圍好不好,其他就無所謂了


那就不去!不給自己添堵。

我也有社交恐懼症,當年讀大學時每當元旦要聚餐,我提前好幾天就開始焦慮。

然後不得不參加,結果,心理陰影一堆堆的,比如有一次,誰都不敢或者不願挨著老師坐,結果我出去一趟回來座位就只剩老師旁一個,我傻了!向情商極好平時關係也不錯的的室友們求助,沒人救我!我只好尷尬+惶恐+絕望的坐下。更恐怖在後面,大家還授意我負責給老師倒酒!老師男的,我女生!我平時就是文靜話少膽小害怕的樣子,酒桌上的事我根本不懂,那頓飯我就是盯著老師的酒杯,不停續杯。。

可憐自己啊,大學期間本來就辛苦,農村家窮靠同時做2份家教養活自己,去食堂吃飯只買最便宜的溜豆腐,那頓豐盛的美食,我完全沒有機會吃。

後來,讀研究生的時候,我已經在高中工作過5年了,那五年,我從沒參加過學生邀請的班級元旦晚會,那樣的場景我無所適從,儘管學生們喜歡聽我講課,每年元旦我的辦公桌上都堆滿了學生送的小禮物,數我最多,同事都無法理解,因為我只是個講藝術欣賞課的老師。他們不知道我有多喜歡課堂敬畏課堂,在課堂上我能做的多好,有一次講梵高,我都把自己講哭了,有幾個學生也哭了,哈哈,很久遠的回憶了。

讀研期間的導師同學聚餐,我也是無比痛苦。那時候,周圍的人大都是智商情商雙高的,我是那種喜歡早晚泡圖書館的人。餐桌上的觥籌交錯,迎來送往,在我看來,比畢業論文都難以應付!

現在大學教書,我的社交恐懼症並沒好轉,但是除了單位部門必須參加的聚餐,什麼小學中學大學的聚會我從沒參加過,一次都沒有。

不想為難自己。


「對於社交場合有明顯的、不合理的恐懼;暴露於社交場合下會感到強烈的焦慮,擔心別人有負面評價;迴避社交場合,如果無法迴避,就變得非常緊張。癥狀持續時間超過6個月即可被診斷為社交焦慮障礙(Social Anxiety Disorder,簡稱SAD)」。

我們針對這個來解答

1.參加班級聚會,你首先要放鬆心情,不要把這個想的太過於複雜。找個你關係好的同學,跟他們坐在一起。緩解緊張的情緒。

2.不要對自己要求太高,覺得自己在別人眼裡應該是完美的。大多數患者都認為自己的表現缺乏吸引力,很難被別人接受,認為別人總是對自己持批評態度。

3.聚會的時候放低戒備,有時候對方只是個玩笑。因為社交恐懼症患者極端重視他人的評價,所以對他人身上預示不滿的跡象和可能會讓別人有不好印象的表現都非常警覺。

4.舉止大方隨和。不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動,並不帶有什麼神秘的色彩,只不過是社會間人與人的交往與應酬。不要太緊張

放鬆一點,不要想太多,聚會的時候大家一般都都不會聚焦在你身上,放鬆。


時刻保持微笑,保持對每個人的欣賞即可


不建議去。跟組織團建的人發消息溝通,如果實在不能退費,讓他們帶一些小禮物回來給你。費用一般是買吃的包場地如果有娛樂活動也許還包括小禮品,讓他們給你帶一點。你如果去了,不僅自己的狀態會變得更糟糕而且還會讓其他人也玩得不開心。為了一點團費不值得。如果你是病理性的那種社恐,看病才是最重要的。這個問題就好像重感冒的情況下怎樣去冬泳。冬泳是看上去很健康,但是你重感冒你去你怕不是想去掉半條命。等你好了,再去團建不遲。


自然點 和你平時關係賊好的人坐一起跟她說話


可以慢慢治療,不宜操之過急,沒必要糾結於一個地方一件事情,可以把眼光放長遠。


參加聚會的時候,和平時關係好些的朋友坐在一起,會緩解不熟悉之間的尬聊,或許是個好一些的辦法;社交恐懼的原因還是要找到,比如是因為性格原因帶來的不自信,可以平時下意識的鍛煉下自己,比如上台演講,提前準備好稿子,預先對著鏡子念,然後找個自己熟悉的朋友或者家人,多次訓練,熟能生巧也是這個道理,提前熟悉,有時間空餘量應對一些突發小狀況,希望對你有幫助。


悶頭吃飯有啥難度


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