一个月减掉4kg纯脂肪可能性有多大？

有些人回答不看题吗？有没有点常识。纯4kg脂肪！不是减重量。这个可能性我个人认为从理论层面是没有的。简单做个计算1斤脂肪7700卡。题主8斤就相当于7700x4=30800卡

一个月30天，每天你就需要制造30800÷30=1026.6666的热量缺口。且不说一天的基础代谢也就一两千，理论上看，如果极端也就是1周吃一顿饭吧。当然，缺口最好由运动来造成。那么你一天的运动1026卡是什么概念？每小时8公里的速度，慢跑2小时？天天这么样。膝盖也受不了啊。女生还有生理期啊？身体不休息恢复啊？

纯减脂肪一个月1到2斤就挺能耐了。特别如果你是女生，大姨妈不要了？我一直认为女生和男生在健身这条路上因为先天的生理条件不同，方法上是需要区别对待的。你10斤的脂肪是2个月吃起来的吗？必然不是，大重量有很多脂肪是这样，也还有很多碳水饮食等带来了水分和其他物质。不信你下次秤上一斤奶，你看看才多少。10斤奶才多少。

再额外补充一下男生长纯肌肉特别能耐的也就700～800g，女生普遍来说是也就他们的1/3。

那种一个月10斤20斤的。有脑子的别虐待身体好吗？你以为你身体是桶吗？不想要了倒出来的？想要啥往里面倒点啥。生长最快的小宝宝也没有这样的生长架势吧？懂不懂什么叫自然规律，呼……不气不气。

打卡，当前体重78～79kg。

挑战28天减肥，一周后我来打卡。

减肥失败，真香

1kg脂肪=7700kcal，假设你每天的热量缺口是300kcal，那么减4kg脂肪需要4x7700/300=102.6天，也就是3个半月左右，这样的速度比较合适，再快也不太好。虽然我减脂也很心急，想要三个月完事儿，但我纯这么计算一波之后发现自己至少要一年就认清了现实，而且还有很多其他的因素，毕竟身体是很复杂的，慢慢来吧～

长得谦虚的人就是被脂肪掩盖住了美貌和光芒嘻嘻hhhhhhh坚持，改变原本不健康的生活方式更重要

很难

控制饮食一开始成效显著

但是身体会适应，所以需要用锻炼拉开缺口

即使做到了前面两点（↑我觉得已经排除百分之八十的人了）

热量缺口太大很容易导致代谢下降，代谢下降就会让你的热量缺口更加难以维持

并且回归正常作息饮食后，复胖的成功率几乎是百分之百

所以，真正的减脂办法是增肌，基础代谢提高了你不用减少摄入都会瘦（此处的瘦不仅是体重下降，而是包括线条的塑造以及体脂率下降）

这个还是挺容易的

首先饮食上得改变。这个我在其他里面也回答过~我自己制定了一个食谱来的。头两个礼拜就按食谱吃来排毒掉秤7斤。后面开始配合运动，恢复正常饮食。每个礼拜安排一次减压日吃东西。当然我是用过辅助产品的.毕竟你让我就按食谱吃我会疯的。恢复正常饮食以后一个礼拜三天的晚餐我会用代餐奶茶代替，又能满足我喝奶茶的欲望，又能达到瘦身效果。这个奶茶一盒里面有两种，一个是代餐，一个是畅优。畅优就是早上喝让你排毒。真的能排出垃圾很舒服。

然后就是要配合运动。我不喜欢跑步啥的。就跟著keep做一些燃脂运动出汗。做完拉伸按摩，腿涂按摩霜。效果翻倍

一个月还是可以做到的我两个多月138到98

先占个坑，三周后我来回答

目前10天减掉了0.5kg纯脂肪

掉了6斤纯脂肪