如何自我克制美食的诱惑？
一日三餐吃好吃饱，其实不太容易饿也不会太想吃零食。如果实在饿可以吃点坚果红枣之类的健康零食。
爱吃甜食真可以买个烤箱，做点日常小饼干或者烤麦片或蛋糕，想吃随时做，网上也很有美食的操作视频，试试学起来。相对买，自己做的干净卫生，而且口味可以随时调整。
图片是紫薯芝麻饼干、红糖燕麦南瓜籽核桃椰香饼干。
厌恶疗法是一种具体的行为治疗技术。其内容为：将欲戒除的目标行为（或症状）与某种不愉快的或惩罚性的刺激结合起来，通过厌恶性条件作用，达到戒除或减少目标行为的目的。
厌恶疗法放在抵御美食的诱惑上，具体可以有以下几种实施方案。
①心理厌恶疗法
当以后看到任何美食或者美食图片的时候，都对著自己念叨一遍吃这些东西会变胖变丑会生病。念叨到不想吃为止，以期对食用美食这件事产生心理上的厌恶。
②生理厌恶疗法
看到美食图片克制不住想吃东西是吧？来，吃！肛泰君知道大部分人都有挑食的毛病，准备好你最讨厌的食物，放前面，对著美食图片吃。
排除过敏这一因素，有的人讨厌吃香菜，有的人讨厌大葱。那你就盯著自己最想吃的食物，吃掉你最讨厌的东西。时间长了你就会对那些曾经诱惑你的美食产生生理性厌恶。
③刺激厌恶疗法
你还可以准备个小拍子，一馋了就给自己来下疼的，通过疼痛刺激让自己清醒清醒。时间常了，再看到美食容易联想到下一秒就要挨打，以此激励自己赶紧远远绕开。
克制住其实很简单的，你吃之前想像一下，你拉屎的样子，半天拉不出来的便秘感（鼓著大大的眼，涨红了脸），然后你就吃不下了。
少关注类似的话题，降低外界因素影响，从根源上减少被诱惑到的概率。
三：努力抵御美食诱惑?厌恶疗法是一种具体的行为治疗技术。其内容为：将欲戒除的目标行为（或症状）与某种不愉快的或惩罚性的刺激结合起来，通过厌恶性条件作用，达到戒除或减少目标行为的目的。
厌恶疗法放在抵御美食的诱惑上，具体可以有以下几种实施方案。①心理厌恶疗法当以后看到任何美食或者美食图片的时候，都对著自己念叨一遍吃这些东西会变胖变丑会生病。念叨到不想吃为止，以期对食用美食这件事产生心理上的厌恶。为啥要克制呀？想减肥嘛？
看到有提到不净观的，笑死我了（想起一些往事），哈哈哈哈~~
不过如果真的认真观不净（虽然往往很难做到==），可能会有一个结果，就是看到啥都不想吃了，不管是美食还是基础的食物。
所以，如果你想减肥，其实不需要克制，因为有些好吃的可以吃，有些好吃的不会想吃，也就不需要克制。
啥意思捏~~
首先，减肥不是吃草，尤其蛋白质类食物可以多吃一些，鱼肉豆蛋奶都很香呀，可以帮助提高基础代谢，更容易瘦，也不容易反弹。
如果无比想吃高碳水高脂肪的食物（炸鸡薯条螺蛳粉。。抓耳挠腮有木有），往往正是说明身体缺乏蛋白质了，补充充足之后，不会有这样强烈的欲望。所以很多人在调整饮食结构之后发现，糖瘾弱了好多。不需要忍，简直不要太爽！
所以，不要生忍啦，吃对很重要。
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