如何自我剋制美食的誘惑？
一日三餐喫好喫飽，其實不太容易餓也不會太想喫零食。如果實在餓可以喫點堅果紅棗之類的健康零食。
愛喫甜食真可以買個烤箱，做點日常小餅乾或者烤麥片或蛋糕，想喫隨時做，網上也很有美食的操作視頻，試試學起來。相對買，自己做的乾淨衛生，而且口味可以隨時調整。
圖片是紫薯芝麻餅乾、紅糖燕麥南瓜籽核桃椰香餅乾。
厭惡療法是一種具體的行為治療技術。其內容為：將欲戒除的目標行為（或癥狀）與某種不愉快的或懲罰性的刺激結合起來，通過厭惡性條件作用，達到戒除或減少目標行為的目的。
厭惡療法放在抵禦美食的誘惑上，具體可以有以下幾種實施方案。
①心理厭惡療法
當以後看到任何美食或者美食圖片的時候，都對著自己唸叨一遍喫這些東西會變胖變醜會生病。唸叨到不想喫為止，以期對食用美食這件事產生心理上的厭惡。
②生理厭惡療法
看到美食圖片剋制不住想喫東西是吧？來，喫！肛泰君知道大部分人都有挑食的毛病，準備好你最討厭的食物，放前面，對著美食圖片喫。
排除過敏這一因素，有的人討厭喫香菜，有的人討厭大蔥。那你就盯著自己最想喫的食物，喫掉你最討厭的東西。時間長了你就會對那些曾經誘惑你的美食產生生理性厭惡。
③刺激厭惡療法
你還可以準備個小拍子，一饞了就給自己來下疼的，通過疼痛刺激讓自己清醒清醒。時間常了，再看到美食容易聯想到下一秒就要捱打，以此激勵自己趕緊遠遠繞開。
剋制住其實很簡單的，你喫之前想像一下，你拉屎的樣子，半天拉不出來的便祕感（鼓著大大的眼，漲紅了臉），然後你就喫不下了。
少關注類似的話題，降低外界因素影響，從根源上減少被誘惑到的概率。
三：努力抵禦美食誘惑?厭惡療法是一種具體的行為治療技術。其內容為：將欲戒除的目標行為（或癥狀）與某種不愉快的或懲罰性的刺激結合起來，通過厭惡性條件作用，達到戒除或減少目標行為的目的。
厭惡療法放在抵禦美食的誘惑上，具體可以有以下幾種實施方案。①心理厭惡療法當以後看到任何美食或者美食圖片的時候，都對著自己唸叨一遍喫這些東西會變胖變醜會生病。唸叨到不想喫為止，以期對食用美食這件事產生心理上的厭惡。為啥要剋制呀？想減肥嘛？
看到有提到不凈觀的，笑死我了（想起一些往事），哈哈哈哈~~
不過如果真的認真觀不凈（雖然往往很難做到==），可能會有一個結果，就是看到啥都不想喫了，不管是美食還是基礎的食物。
所以，如果你想減肥，其實不需要剋制，因為有些好喫的可以喫，有些好喫的不會想喫，也就不需要剋制。
啥意思捏~~
首先，減肥不是喫草，尤其蛋白質類食物可以多喫一些，魚肉豆蛋奶都很香呀，可以幫助提高基礎代謝，更容易瘦，也不容易反彈。
如果無比想喫高碳水高脂肪的食物（炸雞薯條螺螄粉。。抓耳撓腮有木有），往往正是說明身體缺乏蛋白質了，補充充足之後，不會有這樣強烈的慾望。所以很多人在調整飲食結構之後發現，糖癮弱了好多。不需要忍，簡直不要太爽！
所以，不要生忍啦，喫對很重要。
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