1、常做缩肛运动

这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。

2、适量补充水分

准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水;外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

3、及时就医

若于解尿时有疼痛感，或尿急得无法忍受时，很有可能是因为膀胱发炎或感染细菌，此时一定要赶紧就医。若治疗不及时、不彻底，常可使病情加重或造成迁延不愈，影响母亲和胎儿的健康。

少吃利尿的食物。孕妇为了避免频繁上厕所，应尽量减少吃一些利尿的东西，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜、薏米、红豆，这些都是利尿的食物，但孕妇也要注意，不能为了少去厕所就憋尿，这样对孕妇自身和胎儿的健康都不利，憋尿很容易造成细菌滋生从而诱发感染。

睡前少喝水。孕妇补充水分最好是在白天的时候适量补充，到了晚上临睡觉前就不要大量喝水，晚上喝水就会导致孕妇需要经常起来上厕所，半夜总是醒来就会造成孕妇睡眠质量下降，还会让孕妇在白天变得没有精神，而且睡前喝水早上起来后容易出现水肿情况。

1.控制饮水，要想不在晚上起来小便，最好在临睡前1-2小时内不要喝水。 　　

2.少吃利尿食物。 　　

3.避免仰卧位，孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，可减轻子宫对输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。尽量避免仰卧位。另外，专家提醒，习惯于仰睡的孕妈妈要小心「仰卧位低血压综合症」，严重时甚至会导致休克。 　　

4.不要憋尿。 　　

5.使用护垫。 　　

6.常做缩肛运动，增强肌肉力量。 　

应该会在胎儿能够挤压到膀胱才会出现，但是其实这个征兆可能会在怀孕的早期就出现。在怀孕初期出现尿频主要是因为身体荷尔蒙分泌改变而导致的，不止膨胀的子宫会对膀胱造成压力，血流量的增多也会对肾脏造成压力，导致尿液增加。

1、正常孕妇的尿频是指有以下表现：

（1）小便次数增多，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次，且解尿的间隔在2个小时以内。

（2）小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。

（3）尿色正常，不浑浊，没有血尿现象。

宝宝出生后，很快尿频就会得到缓解。但在产后的头几天内，尿频现象会依然存在，你小便的频率和尿量会比怀孕时还高。这是因为你的身体要排出怀孕期间体内滞留的额外液体。几天后，你的小便频率就应该恢复到怀孕前的正常状态，不像以前那么尿频了。

2、病理性尿频

如果你在排尿时感到疼痛或有烧灼感，或者尽管有强烈的想排尿的感觉，但每次只能尿出几滴，那你就应该去医院就诊了。

（1）小便次数增加，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次以上，且解尿间隔在2个小时以内。

（2）伴有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象，总觉得尿不干净。

（3）尿液浑浊，甚至出现血尿。

（4）出现多渴、多饮、多尿三多症状」。

谈论起孕期老是跑厕所的小尴尬，孕妈妈们总是有许多共同语言。其实，尿频是孕期最常见的现象之一，大多都是正常的，不会影响孕妇的身体健康和肚子里宝宝的生长发育。

那么为什么孕期会发生尿频的现象呢？

这是由于生理结构和内分泌改变引起的。女性的子宫位于膀胱和直肠中间，可因其充盈程度不同而改变位置。孕早期盆腔充血，子宫增大牵扯膀胱往上移，可刺激膀胱而造成排尿次数增加。

另外，增大了的子宫压迫膀胱，使储存小便的量较平时少，因此小便次数很多而每次量都较少，尤其妊娠末期接近临产前1-2周，尿频现象会更加明显。

如果除了尿频，孕妈妈还出现尿急、尿痛等症状，偶尔还会伴随血尿，那很可能是尿路感染了，必须就医。

孕期尿频不可怕，小妙招教你缓解尴尬

1、想尿就尿，切不可憋尿

如果憋得时间久了就会影响膀胱功能，以至到最后不能自行排尿，造成尿潴留，很容易造成膀胱感染，让尿频更严重。

2、调整饮水时间，每天适量饮水

有些孕妈妈，因为担心晚上频繁跑厕所影响睡眠，于是就刻意少喝水，这是不正确的！其实只要注意这两个问题就可以了：

01

白天保证水分摄入，至少1.5-1.7L的水摄入，可以从傍晚时就减少水分的摄入，这样可以避免夜间频繁起床。

02

可以少量多次的饮用，千万不要因为尿频跑厕所就少喝水，这样只会导致身体缺水，影响宝宝的发育。

3、盆底肌体操

可做凯格尔运动，每天做几次，做此运动不仅可以收缩骨盆底肌肉，增强对小便的控制力，也可减少生产时产道的撕裂伤。但是如果有炎症或是有异常产科情况，请先咨询你的产科医生评估。

4、少吃利尿食物

一些利尿的食品，比如蛤蜊、西瓜、冬瓜、海带、玉米须等等，晚饭的时候尽量少吃或者不吃，以免让尿频加重。另外，有些特别重口味的食物，虽然不会利尿，但是会让孕妈妈感觉口渴想喝水，不喝难受，喝了又会尿频加重，所以，饮食上还是要以清淡饮食为主。

小贴士

1、小便时身体尽量向前倾，这样可以排空尿液，清空膀胱

2、睡觉时尽量多左侧卧位

3、出门时若是担心发生漏尿现象，不妨在出门前垫上护垫，这样就可以避免尴尬啦！如果漏尿严重，还是要及时就医的啊！

孕期尿频是正常现象，要以平常心去对待，用好小妙招，轻松应对尿频，做个自在快乐的孕妈!

在怀孕早期，孕妇出现尿频的症状，是由于前倾增大的子宫在盆腔内压迫膀胱所致，不必过于担心，随著子宫的增大超出盆腔以后，大约在孕12周左右，尿频的症状会自然消失。

如果孕早期出现尿频的症状，并伴有尿急尿痛，也不排外泌尿系感染可能，应行尿常规的检查，如果尿常规中有白细胞出现，考虑为泌尿系感染，应及时治疗，以免对母儿造成影响。

在孕早期，孕妇一定要注意休息，保证充足的睡眠；合理饮食，饮食尽量多样化；避免接触有毒有害的物质及宠物；避免高强度的工作、高噪音的环境；保持健康的心理；继续口服叶酸片至怀孕后3个月。

为什么怀孕后出现尿频？

首先，因为内分泌变化，导致准妈妈身体新陈代谢比孕前旺盛。其次，由于怀孕期间饮食增加或饮用水增加，水喝得多了，自然小便也会增多。此外，随著胎宝宝年龄的增长，子宫逐渐增大，子宫压迫膀胱也会导致尿频。

尿频的表现

怀孕早期尿频的表现一般为：白天解尿次数超过7次，晚上解尿次数超过2次，且间隔在2个小时以内。

尿频怎么办？

尿频有时让准妈妈很尴尬，为了改善这一现象，妈妈们可以试试以下几种方法。1.科学饮水。怀孕期间，准妈妈饮水量应合理控制，补充水分要适量，但不是说不能喝水。最好的饮水规律是每隔2小时饮水一次，每天8次，每次200ml，共1600ml左右。如果不想晚上频繁起夜去卫生间，最好在临睡前1～2小时内不要喝水。2.及时排尿，切勿憋尿。如果准妈妈感觉有尿意，就要及时排尿，不要憋著，否则容易造成膀胱感染而加重尿频。尤其是冬天天气寒冷，许多准妈妈为了不想离开被窝而忍住尿意，这样不仅对自己的身体不好，也对胎宝宝不好。3.少吃利尿的食物。有些食物比如西瓜、玉米须水、茯苓、冬瓜等，都是有利水的功效，准妈妈平时饮食中尽量少吃这些食物，可以减轻尿频的症状。从目前来说，没有特别好的方法来缓解尿频，唯一的方法就是准妈妈要控制喝水的量和时间，尽量不在晚上大量饮水。

孕期是下怀的情况是很容易尿频的，因为宝宝会压住膀胱，导致尿频。我也是这种情况呢，大多数下怀的孕妈都一样，你也不必太过担忧，孕期还是需要放宽心保持好心情的，新手孕妈如果有什么不明白的一定要多咨询医生或者问问过来人也是挺好的。千万不要因为尿频就减少水的饮入，尤其是羊水量偏少的妈妈更是要多喝水。

那怎么解决尿频这一问题呢？我现在在怀孕期间也是经常尿频的，孕前期还好，到了孕晚期宝宝越想越大很容易压到膀胱，而且我睡前有喝牛奶助眠的习惯，尿频那简直了，最频繁时候一天晚上要起床4～5次上厕所，而且现在是冬天，根本不想起床去厕所，所以我是这样做的，我会自己在房间里买一个小便器，带盖子的那种，这样呢，不会有太大异味，但是可以解决自己尿频的问题啦

很正常，我孕早期和晚期都尿频。尿频就多上厕所吧。

正常的，没关系，大家都一样。顺产以后还会漏尿，习惯就好了（苦笑）

没有什么好办法，因为被胎儿挤压的膀胱小了，存不了多少尿液，所以有一点就会感觉憋的不行，最好是别憋，有就去，孕晚期白天我基本都是半小时一次厕所。别提有多烦

除了不是很渴的话建议少喝水，好像没有其他办法，羊水少的要多喝水，最好晚上睡前少喝水，晚上起夜太频繁了怕太黑不安全

孕期特别是孕晚期宝宝越来越大 会挤压到膀胱 肯定会尿频的 但如果是孕早期就最好到医院检查一下

孕期尿频是很正常的

由于胎儿体积增大对内脏膀胱挤压造成存储空间有限

每次出门，大部分时间都在找厕所，所以很少出门。然后就会有人说，你要多出去走走，多锻炼锻炼。我在家也可以锻炼呀，会每天爬一会儿楼梯。每当有人说我，不要懒，就特别难受。白天的时候，在家可以适量多喝点水，非要出去玩的话，也是差不多就回家。晚上9点左右，吃了钙片就不喝水了，除非特别渴。我晚上基本起夜一两次，特别是到孕晚期，晚上除了尿频起夜，还会浑身不舒服，脚抽筋。但是，每次胎动时，又觉得自己的这些不舒服，都是可以忍受的。

因为胎儿慢慢增大，对膀胱压迫也会越来越大，尿频是在所难免的！水还是要喝的，不然羊水偏少就不太好了。但是也千万不要憋尿，不好！晚上可以尽量少喝点水~

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