1、常做縮肛運動

這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。也可做骨盆放鬆練習，這有助於預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。並弓起背，持續幾秒鐘後放鬆。但要量力而行。

2、適量補充水分

準媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水;外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。

3、及時就醫

若於解尿時有疼痛感，或尿急得無法忍受時，很有可能是因為膀胱發炎或感染細菌，此時一定要趕緊就醫。若治療不及時、不徹底，常可使病情加重或造成遷延不愈，影響母親和胎兒的健康。

少喫利尿的食物。孕婦為了避免頻繁上廁所，應盡量減少喫一些利尿的東西，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜、薏米、紅豆，這些都是利尿的食物，但孕婦也要注意，不能為了少去廁所就憋尿，這樣對孕婦自身和胎兒的健康都不利，憋尿很容易造成細菌滋生從而誘發感染。

睡前少喝水。孕婦補充水分最好是在白天的時候適量補充，到了晚上臨睡覺前就不要大量喝水，晚上喝水就會導致孕婦需要經常起來上廁所，半夜總是醒來就會造成孕婦睡眠質量下降，還會讓孕婦在白天變得沒有精神，而且睡前喝水早上起來後容易出現水腫情況。

1.控制飲水，要想不在晚上起來小便，最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。 　　

2.少喫利尿食物。 　　

3.避免仰臥位，孕媽咪休息時要注意採取側臥位，可減輕子宮對輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。盡量避免仰臥位。另外，專家提醒，習慣於仰睡的孕媽媽要小心「仰臥位低血壓綜合症」，嚴重時甚至會導致休克。 　　

4.不要憋尿。 　　

5.使用護墊。 　　

6.常做縮肛運動，增強肌肉力量。 　

應該會在胎兒能夠擠壓到膀胱才會出現，但是其實這個徵兆可能會在懷孕的早期就出現。在懷孕初期出現尿頻主要是因為身體荷爾蒙分泌改變而導致的，不止膨脹的子宮會對膀胱造成壓力，血流量的增多也會對腎臟造成壓力，導致尿液增加。

1、正常孕婦的尿頻是指有以下表現：

（1）小便次數增多，白天解尿超過7次，晚上解尿超過2次，且解尿的間隔在2個小時以內。

（2）小便時沒有尿急、尿痛、發熱、腰痛等現象。

（3）尿色正常，不渾濁，沒有血尿現象。

寶寶出生後，很快尿頻就會得到緩解。但在產後的頭幾天內，尿頻現象會依然存在，你小便的頻率和尿量會比懷孕時還高。這是因為你的身體要排出懷孕期間體內滯留的額外液體。幾天後，你的小便頻率就應該恢復到懷孕前的正常狀態，不像以前那麼尿頻了。

2、病理性尿頻

如果你在排尿時感到疼痛或有燒灼感，或者儘管有強烈的想排尿的感覺，但每次只能尿出幾滴，那你就應該去醫院就診了。

（1）小便次數增加，白天解尿超過7次，晚上解尿超過2次以上，且解尿間隔在2個小時以內。

（2）伴有尿急、尿痛、發熱、腰痛等現象，總覺得尿不幹凈。

（3）尿液渾濁，甚至出現血尿。

（4）出現多渴、多飲、多尿三多癥狀」。

談論起孕期老是跑廁所的小尷尬，孕媽媽們總是有許多共同語言。其實，尿頻是孕期最常見的現象之一，大多都是正常的，不會影響孕婦的身體健康和肚子裏寶寶的生長發育。

那麼為什麼孕期會發生尿頻的現象呢？

這是由於生理結構和內分泌改變引起的。女性的子宮位於膀胱和直腸中間，可因其充盈程度不同而改變位置。孕早期盆腔充血，子宮增大牽扯膀胱往上移，可刺激膀胱而造成排尿次數增加。

另外，增大了的子宮壓迫膀胱，使儲存小便的量較平時少，因此小便次數很多而每次量都較少，尤其妊娠末期接近臨產前1-2周，尿頻現象會更加明顯。

如果除了尿頻，孕媽媽還出現尿急、尿痛等癥狀，偶爾還會伴隨血尿，那很可能是尿路感染了，必須就醫。

孕期尿頻不可怕，小妙招教你緩解尷尬

1、想尿就尿，切不可憋尿

如果憋得時間久了就會影響膀胱功能，以至到最後不能自行排尿，造成尿瀦留，很容易造成膀胱感染，讓尿頻更嚴重。

2、調整飲水時間，每天適量飲水

有些孕媽媽，因為擔心晚上頻繁跑廁所影響睡眠，於是就刻意少喝水，這是不正確的！其實只要注意這兩個問題就可以了：

01

白天保證水分攝入，至少1.5-1.7L的水攝入，可以從傍晚時就減少水分的攝入，這樣可以避免夜間頻繁起牀。

02

可以少量多次的飲用，千萬不要因為尿頻跑廁所就少喝水，這樣只會導致身體缺水，影響寶寶的發育。

3、盆底肌體操

可做凱格爾運動，每天做幾次，做此運動不僅可以收縮骨盆底肌肉，增強對小便的控制力，也可減少生產時產道的撕裂傷。但是如果有炎症或是有異常產科情況，請先諮詢你的產科醫生評估。

4、少喫利尿食物

一些利尿的食品，比如蛤蜊、西瓜、冬瓜、海帶、玉米須等等，晚飯的時候盡量少喫或者不喫，以免讓尿頻加重。另外，有些特別重口味的食物，雖然不會利尿，但是會讓孕媽媽感覺口渴想喝水，不喝難受，喝了又會尿頻加重，所以，飲食上還是要以清淡飲食為主。

小貼士

1、小便時身體盡量向前傾，這樣可以排空尿液，清空膀胱

2、睡覺時盡量多左側臥位

3、出門時若是擔心發生漏尿現象，不妨在出門前墊上護墊，這樣就可以避免尷尬啦！如果漏尿嚴重，還是要及時就醫的啊！

孕期尿頻是正常現象，要以平常心去對待，用好小妙招，輕鬆應對尿頻，做個自在快樂的孕媽!

在懷孕早期，孕婦出現尿頻的癥狀，是由於前傾增大的子宮在盆腔內壓迫膀胱所致，不必過於擔心，隨著子宮的增大超出盆腔以後，大約在孕12周左右，尿頻的癥狀會自然消失。

如果孕早期出現尿頻的癥狀，並伴有尿急尿痛，也不排外泌尿系感染可能，應行尿常規的檢查，如果尿常規中有白細胞出現，考慮為泌尿系感染，應及時治療，以免對母兒造成影響。

在孕早期，孕婦一定要注意休息，保證充足的睡眠；合理飲食，飲食盡量多樣化；避免接觸有毒有害的物質及寵物；避免高強度的工作、高噪音的環境；保持健康的心理；繼續口服葉酸片至懷孕後3個月。

為什麼懷孕後出現尿頻？

首先，因為內分泌變化，導致準媽媽身體新陳代謝比孕前旺盛。其次，由於懷孕期間飲食增加或飲用水增加，水喝得多了，自然小便也會增多。此外，隨著胎寶寶年齡的增長，子宮逐漸增大，子宮壓迫膀胱也會導致尿頻。

尿頻的表現

懷孕早期尿頻的表現一般為：白天解尿次數超過7次，晚上解尿次數超過2次，且間隔在2個小時以內。

尿頻怎麼辦？

尿頻有時讓準媽媽很尷尬，為了改善這一現象，媽媽們可以試試以下幾種方法。1.科學飲水。懷孕期間，準媽媽飲水量應合理控制，補充水分要適量，但不是說不能喝水。最好的飲水規律是每隔2小時飲水一次，每天8次，每次200ml，共1600ml左右。如果不想晚上頻繁起夜去衛生間，最好在臨睡前1～2小時內不要喝水。2.及時排尿，切勿憋尿。如果準媽媽感覺有尿意，就要及時排尿，不要憋著，否則容易造成膀胱感染而加重尿頻。尤其是冬天天氣寒冷，許多準媽媽為了不想離開被窩而忍住尿意，這樣不僅對自己的身體不好，也對胎寶寶不好。3.少喫利尿的食物。有些食物比如西瓜、玉米須水、茯苓、冬瓜等，都是有利水的功效，準媽媽平時飲食中盡量少喫這些食物，可以減輕尿頻的癥狀。從目前來說，沒有特別好的方法來緩解尿頻，唯一的方法就是準媽媽要控制喝水的量和時間，盡量不在晚上大量飲水。

孕期是下懷的情況是很容易尿頻的，因為寶寶會壓住膀胱，導致尿頻。我也是這種情況呢，大多數下懷的孕媽都一樣，你也不必太過擔憂，孕期還是需要放寬心保持好心情的，新手孕媽如果有什麼不明白的一定要多諮詢醫生或者問問過來人也是挺好的。千萬不要因為尿頻就減少水的飲入，尤其是羊水量偏少的媽媽更是要多喝水。

那怎麼解決尿頻這一問題呢？我現在在懷孕期間也是經常尿頻的，孕前期還好，到了孕晚期寶寶越想越大很容易壓到膀胱，而且我睡前有喝牛奶助眠的習慣，尿頻那簡直了，最頻繁時候一天晚上要起牀4～5次上廁所，而且現在是冬天，根本不想起牀去廁所，所以我是這樣做的，我會自己在房間裏買一個小便器，帶蓋子的那種，這樣呢，不會有太大異味，但是可以解決自己尿頻的問題啦

很正常，我孕早期和晚期都尿頻。尿頻就多上廁所吧。

正常的，沒關係，大家都一樣。順產以後還會漏尿，習慣就好了（苦笑）

沒有什麼好辦法，因為被胎兒擠壓的膀胱小了，存不了多少尿液，所以有一點就會感覺憋的不行，最好是別憋，有就去，孕晚期白天我基本都是半小時一次廁所。別提有多煩

除了不是很渴的話建議少喝水，好像沒有其他辦法，羊水少的要多喝水，最好晚上睡前少喝水，晚上起夜太頻繁了怕太黑不安全

孕期特別是孕晚期寶寶越來越大 會擠壓到膀胱 肯定會尿頻的 但如果是孕早期就最好到醫院檢查一下

孕期尿頻是很正常的

由於胎兒體積增大對內臟膀胱擠壓造成存儲空間有限

每次出門，大部分時間都在找廁所，所以很少出門。然後就會有人說，你要多出去走走，多鍛煉鍛煉。我在家也可以鍛煉呀，會每天爬一會兒樓梯。每當有人說我，不要懶，就特別難受。白天的時候，在家可以適量多喝點水，非要出去玩的話，也是差不多就回家。晚上9點左右，喫了鈣片就不喝水了，除非特別渴。我晚上基本起夜一兩次，特別是到孕晚期，晚上除了尿頻起夜，還會渾身不舒服，腳抽筋。但是，每次胎動時，又覺得自己的這些不舒服，都是可以忍受的。

因為胎兒慢慢增大，對膀胱壓迫也會越來越大，尿頻是在所難免的！水還是要喝的，不然羊水偏少就不太好了。但是也千萬不要憋尿，不好！晚上可以盡量少喝點水~

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