减肥吃康宝莱，加上每天运动，会反弹吗？
每天保持运动，会反弹吗？谢谢！
据我所知，康宝莱这个代餐，一套吃下来大概在5000-8000块左右。
吃久点就上万块。
并且所有代餐，无论是粮食类，还是水果蔬菜类的粉末，又或者是奶昔等流食类的。
都是低热量的，代替正餐的食物。
饱腹感一般都比较低。
而正常的食物，想吃出低热量，制造出热量差，来达到减肥的目的，是很容易的事儿。
你可以看我写的一个文章，节食减肥也可以吃饱。里面有很多低热量的食物……
你还可以在知乎搜，健身餐，要多全面有多全面。
搞搞清楚食物的热量，改变饮食习惯，这样才能一劳永逸……
举例说明一下，你吃康宝莱……每天的食物热量大概在500-800大卡……
你运动消耗的大概在200大卡左右。
可是长期下去，你的基础代谢会降低。
恢复了正常饮食以后，你又不会控制热量。
如果你每天吃1600-2000大卡，(不刻意控制热量，正常吃饭，这个数值挺普遍的)
然后你运动只能消耗200大卡左右。
胖回去也只是时间的问题！
我有太多的队员在认识我之前使用过康宝莱的产品，我不建议食用，原因不是不好，是因为所有产品配料表不明确，也就是营销做的比产品好。因为我是运动营养师当我看到配料单上只有什么浓缩乳清蛋白，大豆分离蛋白这类名称而没有具体成分比例时我就知道，这东西我不会吃。乳清蛋白一般是奶制品提取物成本高.吸收生物价高.价格自然就高，因为人的身体大部分器官是由蛋白组成的。大豆蛋白是一般是大豆等豆类提取物价格较低，主要适合中老年或女性，生物价值比乳清低很多，吸收也低。所以配料不明确的产品或保健品建议大家不要乱吃。我下面用康的配料表和进口蛋白粉的配料表对比一下，大家一目了然：
不运动可能会反弹，但是也要看你的运动量。和减重以后的保持
奶昔减肥法是蛋白质减肥法的一种，蛋白质减肥法是能让人瘦下来的，但是因为摄入过多的蛋白质，由于代谢特别慢，容易加重肝肾肝肾负担，往往人都睡觉了，脏器还得工作。
蛋白质还会和脂肪结合起来形成低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。低密度脂蛋白携带胆固醇容易附著在血管壁上形成斑块。只有通过运动才能提高高密度脂蛋白，从而避免斑块的形成。所以凡事采用蛋白质减肥法的人，必须进行高强度运动。
话说回来了，如果坚持运动，人都能瘦。避免反弹的一个方法是做好和正常饮食的过渡。
我能说，我一口代餐都没吃，也从260减到了150么。
不信你看
其实吧，代餐这东西，特容易把肠胃吃坏了。
马子越：励志!37岁油腻叔减了一多半体重,三高也没了(内附甩脂110斤攻略)?zhuanlan.zhihu.com
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