朋友说少吃忍著不吃饭会瘦下来，我想问一下每一顿吃一盘子菜（白菜，萝卜之类的）不吃米饭能不能瘦阿？

不行，?节食?

减肥时，虽然要控制自己的饮食，但是绝对不能节食过度，长期过度节食，易导致低血糖、贫血等症状… 虽然会瘦下来，但是这种瘦并不长久且非常不健康

可以瘦，见效很快

能但是这样吃不行

短时间能，长时间会影响健康，并且在恢复饮食后反弹，碳水，油脂，蛋白质，维生素，纤维素，各种微量元素，这些都是人体必需，科学减肥

只要不摄取糖分和脂肪(米饭馒头这类是糖分肥肉之类是脂肪)

人就会瘦，但同样会消耗肌肉，其实对身体是有损耗的，并不推荐。

体重是绝对会下来的，可是代价很大可能是面色发黄气色贼差使劲脱发心情低落容易暴躁而且真的特别容易引起暴食（这条如果你自控力特强当我没说）……注意，体重下来了，但不是正常的瘦，你想要这样？

多年减肥经验以及成功瘦身（从125斤到105斤，身高170）后稳定了体重，告诉你这是不行的。简单概括我减肥的精华意见：除精细碳水外其他所有人该吃的食物我都吃。当然垃圾食品我是不碰的（除了大家都知道的垃圾食品外，各种代餐也好能量棒啥我也不吃）。精细碳水不知道是啥的话，可以去搜一下就知道了。用精细碳水外的其他碳水代替（可以去搜下还有哪些好碳水）。并且长期缓慢的瘦身，才会真正成功。运动是必须的，但不去做运动员那样高强度，劳损性高的运动可以做，但不用总做。

啊这

这可能瘦的会特别快吧

米饭等于主食，可以用紫薯，红薯，燕麦，山药，土豆，全麦馒头，代替主食，减肥食谱，主食?蔬菜?蛋白质（鸡肉，鱼肉，牛肉，鸡蛋）

这还用说么，你就吃蔬菜吃到饱也没啥问题

会，戒碳水就会

节食减肥容易反弹我之前就试过瘦是能瘦但是一吃就会胖回来

完全不吃碳水，身体是受不了的，对记忆力有损伤，得不偿失，我一般把米饭换成杂粮饭。不在于你吃白菜、萝卜，重要的是你怎么烹饪各种蔬菜，大油、大肉的烹饪，你吃啥都长。白菜、萝卜，少油、少盐炒或白水煮，就看你能咽的下不？能坚持几天？并且不能光吃菜，还得配以适当的蛋奶肉。别光听别人讲吃什么减肥，自己要去学习，跟学一门手艺一样，慢慢来。

是能瘦到时候连人带盒一共五斤

你是要气死我，啊啊啊啊啊啊气死我了，还不吃米饭？米饭是人身体能量的主要来源，还萝卜白菜？羊活著呢？

正常吃饭不会胖的！只要不吃零食啊！

如果你在减肥，少吃一丢丢主食就够了，吃牛羊肉不吃猪肉，别吃的那么素，奥，啥朋友说的啊我天