如何才能解决心理焦虑？
首先问这个问题不是因为完成不了事情的那种焦虑 也不是思考冲突焦虑
故事大概是这样的 家里足够温饱但也不富裕 小时候经常听到因为自己不是男孩 或者在那段时间家里生意惨淡 父母总是吵架 结局往往是母亲流不尽的眼泪和埋怨 和父亲彻夜未归 在我们那个地方 嘴碎的人往往比较多 加上邻里邻居 总会有闲言碎语在儿时听到 之后在印象里总有亲戚说的那些攀比话和仿佛看不起的眼神 本身小时候也挺自闭吧 属于那种连普通人知道的常识都不懂的快赶上白痴的小孩
后来也努力过 从慢慢一年级每次考试只有0分和小孩间的欺负没有朋友到后面在班里前三和同性缘异性缘都很好
就这样 初一的我没心没肺大大咧咧
直到辍学去亲戚家公司打工 说不上不甘愿 一直都知道没有可能继续读下去
家里还有两个妹妹一个弟弟 四妹嘴甜会说话 三妹努力待人真诚 弟弟作为家里唯一男孩子更不用说 可爱讨喜 (俺也挺喜欢弟弟的 毕竟小时候被父母打 小小的他就来安慰我 有点感动&
工作前年其实状态还算很好 身边有姐姐一起 那年刚好有好几次公司出门旅游 后来 姐姐跟男朋友分手 住在宿舍另一位姐姐的朋友经常出门不会再带我了 在人生地不熟还是个路痴的情况下 渐渐就宅在家了 随之而来的不想说话和心理问题
一直感觉自己缺个筋 比如为什么每个月的工资真正存下来其实有很多 姐姐手头上还是很拮据 还有为什么家里还是缺钱 后来才知道 是父亲欠亲戚钱 姐姐和我打工还钱 我和姐姐一个月工资加起来快俩万 到今年还没还完就可以知道欠了很多 还有父亲赌博的钱 姐姐的旧手机里她以前的老板(大概是某个姑姑)说的那些非常伤人的话 很多事情让我渐渐进入一个死局
说起来大概是通病 一直对其实根本不太关心我的父亲还是存有孺慕之情 即使小时候连个拥抱都没有 买衣服从来不会买给我只给妹妹的时候 就连被隔壁小孩欺负拽头发的时候 结局以轻飘飘一句道歉都没有让我不要跟她们玩就行 那一点点升起来的希望 在打工能赚钱父亲随著来的关怀 之后的根本不敢想 或许有人说或许呢
日复一日的工作 没有可以倾诉的人 那段时间姐姐心情也不太好 一直都知道 加上就算倾诉都让人觉得厌烦的时候 嘴巴慢慢合上不想说了 焦躁不安易怒或者准确一点(偏执) 晚上睡觉时候总想著小时候或者经历过的伤心事还有父母的事情 每日带著耳机听小说麻痹自己逃避现实 逐渐出现一件事过了一会就忘了 直脑筋思维(就是一件事别人不说根本不会做其他事 倒完垃圾忘记没有套上新的垃圾袋) 只愿意宅在房间不出来 即使早睡早起心态已经出现问题 脸色很差那种 在吃饭的时候 身边有认识人(就算是亲戚)也会不自觉的拘谨 (自己以前有吧唧嘴的毛病 后来经常被姐姐说改过来 )导致连吃饭不敢说话 宁愿少吃一碗饭也不想多待 大概有人会不太理解 人也不是洪水猛兽为什么会怕才这个样子 其实自己也不太明白 坐在那边有点如坐针毡 不安 晚上看著窗外总有点绝望或者在想如果不存在这个世界就好了的自s的可能性 别人说句话都想几次的情况拼拼出现
这种情况持续到一年多 大概因为意识到这样下去不行 自己开始慢慢从那种负面情绪抽离出来 多想一些小时候开心的事 上学的事 手头上做其他事分散注意力 把听耳机渐渐控制在一定时间内 多和其他人聊聊天 想快点脱离这种别人的话太在意的心理 真的很努力克服这种情况了 所幸 虽然不太爱说话了 还是不会一味困在死局里 不会总是情绪过偏激化 就这样 我以为会从中走出来 后来发现其实一直都没有……
那个时候小叔(公司老板)和婶婶请吃饭 小叔是那种说话大声又威严但在公司私里不会经常这样板著脸 还算亲和 但是就是怕他 因为比较笨说话小声经常被骂 下意识焦虑不安 不想跟他们一起坐下来吃饭 每次一起吃饭都会躲起来缓解这种焦虑逃避 (就是暗示自己不要怕 冷静点没事的 ) 等好了才出去从这里就已经明白其实一直都没好 只是表现的自以为摆了.
很多时候也是这样 哪天工作日因为没有事情做可以休息时 看到别人在工作 自己不敢心安理得待在办公室休息 开始不安 总感觉自己在消极怠工 除非跑到宿舍房间待著才感觉自在一点 有时候又特别矛盾 希望别人在意也不希望别人关注 虽然比之前太敏感已经好了很多.
现在还是会有控制不住的焦虑感 遇到这种工作休息的情况又来了 想问问有木有解决的方法.
或许催眠治疗可以快速的帮你改善
心里焦虑主要的原因是压力太大，没有可以释放的地方，经常被一些事情压的透不过气来。
你可以尝试去接触一些有趣的人或事，出门放松一下，听听自己喜欢的歌。
去公司请天假，去做自己想做的事。
彻底的放松一下自己，把心态放平和一点，没有什么事是过不去的。
加油！未来的你会更好。
户外有氧运动，光在那里想怎么办是没用的
培养一个心理暗示，要是一个可以在任何时候快速使自己冷静下来的习惯！很好用！
身是菩提树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃！菩提只向心觅，何劳向外求玄？听说依此修行，西方只在目前。
养成一种能坚持下来的习惯：
譬如运动，譬如写毛笔字，譬如朗读，譬如写作等等~
这种习惯必须是简单易行，你喜欢，才能长期坚持下去~
这些习惯，都是可以专心，忘了当时的焦虑。
人为啥焦虑，是因为要求的太多了，你的欲望无法满足 一直在焦急，顺其自然吧，都会有的
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