早上醒来，情绪特别低落，烦躁，痛苦，要怎么解决？
出家人早上醒来第一件事，要发愿。
原文
经律通制。出家弟子。初夜。后夜。精勤佛道勿贪睡眠。懒惰放逸。故惺觉时。当诵此偈)。
睡眠始寤 当愿众生
一切智觉 周顾十方
这样即提醒自己，又将此愿心回向众生。
所谓一天之计在于晨，早上醒来应该精神状态良好，心情也要舒朗，烦心事在没有想法时，它也影响不到自己，等一天开始忙碌时，各种事情一来，就把这个状态丢失了，所以最好的状态就是刚醒时，没有想法，懵懵懂懂之时。
谢谢你的邀请.你是内心有些匮乏.恐惧.担忧.造成你情绪特别低落.烦躁.痛苦.现在你要积极提升自己能量.大量释放自己的情绪.如何释放，可以去做你喜欢和有感觉的事.多出去走走.晒太阳参加户外运动一类的活动！加油
不知道这样的感受有多久了，是最近发生了什么特别的事情？如果很久了，建议引起重视。
如果，今天你要去自己期待已久的大学报到了，或者是你今天要去一个大公司上班了，亦或者是你非常要好的一个朋友要来看望你了，等等情形即将在这一天到来，试想一下，早上醒来后的自己还会是低落、痛苦吗？也许，你的生活没有这么多来劲儿的事。
但，平淡的生活亦或是疲惫不堪的生活也总是生活的主角。就如我们不能改变天气，但是我们可以改变自己的信念和态度。罗丹说，生活中从不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。
我们可以选择可以愉悦身心的事物或景色，也可以只看到自己的不足和缺点，选择权在你自己手中。具体的建议：一是，在前一天或几天前，规划好自己次日或未来一周自己的工作生活，最好是能写出来，这样做的好处就是你不用一起床就要为自己做个思想动员（起来吧，今天还有很多工作要做，还有很多书要看等），也可以让自己过的更加清爽和有效率。二是，你可以醒来后转动自己的眼球三圈，来唤醒自己的神经、调动自己的精力，以从沉睡的状态中走出来。
试试吧，生活还是很美好的！
发布于 2020-12-01继续浏览内容
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FREEMAN生活其实挺好，不为小事烦恼谢邀@蓝色的
方子：
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美味早餐一份
疗程 一个月
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早上起来感觉烦躁是因为没有休息好还是休息好也是这种情况呢？如果没有休息好，烦躁这些很正常，白天在补充些睡眠，这样贵好些。如果是休息好也是这样，需要自我暗示，自我鼓励，给自己心里一个积极的暗示，告诉自己新的美好的一天重新开始了，对著镜子深吸一口气保持3秒，然后呼气，做几次。让自己放松，平复一下心情。
都会这样，因为大脑没醒
赶紧起床，进入启动状态，听听歌，想想昨天的计划，就好了
莲师：让自心来寻找它自己！
国王向莲花生大师询问：
伟大的上师，当我们想要
从因位来成就果位、佛果时，
对一位有情众生而言，
首先，了悟的见地显得格外重要。
但「拥有了悟的见地」又是什么意思呢?
上师答道：
一切见地的顶峰，
即是正觉心的菩提心精髓。
广大无边的百万宇宙世界、十方一切善逝
和三界所有众生的本质皆是相同的，
其中，一切的一切
皆被含摄于正觉心的菩提心精髓之中。
「心」，在这里指的是
从无生之中生起的种种不同展现。
然后你可能会问：
「佛与有情众生的差别是什么?」
这无非就是了知或不了知自心的差别。
觉醒的境界或佛性就存于你内在，
然而你却不认识它。
众生因为不认识自己的心，走岔了路，
因而进入了存有的六条川流之中。
接著你可能还会问：
「那么，了知心的方法又是什么?」
若要认识自心，经典中教导，
你会需要上师的口诀。
关于这点，我们说，
「心」即是思考者与辩识者，
的确是有某种经验者。
不要在外界寻找此心，
要往内观照!
让自心来寻找它自己!
要对自心本性的实况达到确信!
心最初由何处生起?
现在又驻留何处?
看看最后心又去了哪里!
当你的心往内观看心自身时，心发现，
心自身并不从任何一处生起，
不驻留在任何一处，也不去向任何一方。
要解释「心就是如此这般」是不可能的。
我们会发现，无论是内在或是外界，
心都是毫无实质存在的。
心没有某个观照者，
心也不是观看或观照的行为。
体验这心时，它是广大的、
没有中央或边际的本觉；
心从本初以来，
便是空性与解脱自在的无垠遍处。
此本初觉性是本来具有(具生)
且本自存在(自生)的，它并非此时所造，
而是从本初以来就存于你自身之中了；
而见地就是去认证这点，
对此要有坚定的决断。
对此「具有确信」意指，
我们了知到从本初以来，
心就如同虚空一般任运显现。
心就像是太阳，
没有任何无明黑暗的基础；
心就像是莲花，
不受任何过失所垢染；
心就像是黄金，
自身的本质是不会转变的；
心就像是大海，
是不移动的；
心就像是一条河，永不停息??；
心就像是须弥山，
是完全不变的。
一旦你了悟了心的状态就是如此，
并稳固这种了悟，
那就称为「拥有了悟的见地」。
一一节选自《莲师心要建言》
之「对赤松德赞的忠告」
莲师说：当修持佛法时，有三种追求。
佛母问：是哪些？
上师说：
下根者追求的事业仅是为了来生
而不管其他的事业，
因此不可能不获得较高的投生处。
中根者对整个轮回感到厌倦，只追求善业，因此不可能不证得解脱。
上根者只追求为了一切众生而修持菩提心，
因此不可能不证得究竟正觉。
一般而言，所有人们从早到晚所追求的目的，
无非仅是为了此生的欢愉而已，
被此生的烦恼所困扰著。
莲花生大师教言
那就听一首歌吧
如果一直没有好转，应该就是抑郁症。
可能是遇到了一些难以解决和应对的事情吧？
如果睡前静坐，诵经，安稳入睡，醒来就不会很糟糕。早起感觉不好，通常是头一天就乱糟糟的。要控制住今天晚上，才能控制明天早上。
去做手下第一件事
起床晨练呗
去听歌
找个有植物，人不多的地方，就坐著，坐一会，听会歌，看看植物，会好
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