产后宝妈的肚子为什么还是这么大？肚子怎么才能消下去？

我是二胎产后妈妈，建议控制饮食，做腹直肌修复，然后适当运动

怀孕时那么大的我宝宝在肚子里，生出来后没那么快恢复的。首先要坚持母乳喂养，会慢慢瘦下来的。如果腹部肉比较松垮就得看盆底肌腹直肌是不是真正常。盆底肌不好会导致很多问题，比如漏尿，一般产后42天体检会检查盆底肌，如果盆底肌不好一定要到医院做盆底肌修复，自己在家凯格尔运动也要多做做。腹直肌可以自测一下，平躺，头抬起来，用手指放在腹部左右两块硬硬的肌肉中间，看有几个手指宽度，如果两指以内就是正常的，可以稍微做一些腹部肌肉练习，推荐瑜伽。如果大于两指是不能做剧烈运动和腹部练习，会导致腹直肌越来越分离。产后修复的黄金时机是42天到半个月，有条件可以做一下产后修复，盆底肌腹直肌和骨盆修复，做完后腰和肚子会瘦很多的。

同问，我产假期间因为要考研，天天吃了就坐在那里，一动不动，现在产后一年肚子还像4个月

很瘦的自己腹部也有一圈圈的感觉！健康就好。没事多运动

因为怀孕期间子宫会被撑大，内脏会挤压变形，腹部有个肌肉叫腹直肌，怀孕期间就被拉伸长了，生完孩子后，腹直肌无法恢复到产前状态，而拉长的部分就会有脂肪填充进去，小肚子就难消了

这时候就要做腹直肌锻炼，做做凯格尔运动，或者去做产后修复

刚生完确实有点大，出了月子绑束腹带就好了

孕期和哺乳期是不能减肥和节食的，但在产后的三个月后可以适当的进行体育活动。

调整自己的饮食生活习惯，避免高热量饮食，避免久卧久坐，适当的配合运动，

仰卧起坐，这种运动有助于紧实腹部的赘肉，达到瘦腹的效果。

发布于 2019-07-24继续浏览内容

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苏苏妈妈一个敏宝（蛋白过敏）麻麻的血泪史，希望帮到其他的宝宝和妈妈。

肚子并不会马上恢复到孕前状态，因为子宫需要时间恢复，产后一周子宫会缩小到大约是怀孕三个月的水平，在产后六周的时候，能够恢复到没有怀孕的,一般需要6-8周左右的时间恢复，肚子会变小的。生完之后用收腹带，促进骨盆的修复，使肚子慢慢变小。顺产可以在产后一周内用收腹带，剖腹产可以在产后两周后，穿上收腹带感觉刀口不疼就可以使用了。