產後寶媽的肚子為什麼還是這麼大？肚子怎麼才能消下去？

我是二胎產後媽媽，建議控制飲食，做腹直肌修復，然後適當運動

懷孕時那麼大的我寶寶在肚子裏，生出來後沒那麼快恢復的。首先要堅持母乳餵養，會慢慢瘦下來的。如果腹部肉比較鬆垮就得看盆底肌腹直肌是不是真正常。盆底肌不好會導致很多問題，比如漏尿，一般產後42天體檢會檢查盆底肌，如果盆底肌不好一定要到醫院做盆底肌修復，自己在家凱格爾運動也要多做做。腹直肌可以自測一下，平躺，頭抬起來，用手指放在腹部左右兩塊硬硬的肌肉中間，看有幾個手指寬度，如果兩指以內就是正常的，可以稍微做一些腹部肌肉練習，推薦瑜伽。如果大於兩指是不能做劇烈運動和腹部練習，會導致腹直肌越來越分離。產後修復的黃金時機是42天到半個月，有條件可以做一下產後修復，盆底肌腹直肌和骨盆修復，做完後腰和肚子會瘦很多的。

同問，我產假期間因為要考研，天天喫了就坐在那裡，一動不動，現在產後一年肚子還像4個月

很瘦的自己腹部也有一圈圈的感覺！健康就好。沒事多運動

因為懷孕期間子宮會被撐大，內臟會擠壓變形，腹部有個肌肉叫腹直肌，懷孕期間就被拉伸長了，生完孩子後，腹直肌無法恢復到產前狀態，而拉長的部分就會有脂肪填充進去，小肚子就難消了

這時候就要做腹直肌鍛煉，做做凱格爾運動，或者去做產後修復

剛生完確實有點大，出了月子綁束腹帶就好了

孕期和哺乳期是不能減肥和節食的，但在產後的三個月後可以適當的進行體育活動。

調整自己的飲食生活習慣，避免高熱量飲食，避免久臥久坐，適當的配合運動，

仰臥起坐，這種運動有助於緊實腹部的贅肉，達到瘦腹的效果。

發佈於 2019-07-24繼續瀏覽內容

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蘇蘇媽媽一個敏寶（蛋白過敏）麻麻的血淚史，希望幫到其他的寶寶和媽媽。

肚子並不會馬上恢復到孕前狀態，因為子宮需要時間恢復，產後一週子宮會縮小到大約是懷孕三個月的水平，在產後六週的時候，能夠恢復到沒有懷孕的,一般需要6-8周左右的時間恢復，肚子會變小的。生完之後用收腹帶，促進骨盆的修復，使肚子慢慢變小。順產可以在產後一週內用收腹帶，剖腹產可以在產後兩周後，穿上收腹帶感覺刀口不疼就可以使用了。