有去过减肥达人和巅峰减重的吗？哪个减肥训练营去了后不会反弹的？

关于反弹这个问题，没有任何的减肥方式是一劳永逸永远不反弹，如果说有机构跟你说，在我们这儿出去永远不会反弹，那肯定是骗你的。首先你要明白自己肥胖的根源问题是什么，大多人可能说我是遗传性的我就是胖，但是仔细回想跟你日常的生活饮食运动习惯绝对是有关的，那自然解决肥胖问题的关键在于养成好的生活饮食还有运动习惯对不对，你回家以后自然而然能长期保持体重。对应的，如果你从训练营结束训练后，继续熬夜继续不控制饮食也不锻炼，那自然而然会长胖的。

关于楼主的问题，具体选择哪个机构，其实我建议去两个机构实地参观考察一下然后做个对比再进行选择是最好的哦～毕竟眼见为实，去实地看看具体得课程模式，基地环境软硬体设施，管理模式等等，也可以跟在营学员如沟通聊聊，这样子的感受更真实，最重要是跟教练老师沟通，在对话过程中是否专业自然而然能感受体现出来的哈～

有部分人出营后一两个月就马上胖回去，这是因为部分不正规的训练营为了推广的需要，片面追求短期内减重，采用的不太适宜的减肥方法，才导致了反弹的后果。

从饮食方案角度来说

为了达到短期减重数字的最大化，部分训练营会在「吃」这个环节控制得很严重，第一是给予学员饮食分量极少，另外一个就是膳食结构不合理。俗话说减肥靠「三分练，七分吃」，这两种情况都会造成学员每天摄入的营养量远远不够，长期下去造成学员基础代谢降低，一出营就摄入较高的热量，造成复胖。

而帮助过100000+人减肥成功的减肥达人训练营就不同，专业营养师按照中国膳食宝塔制作餐单，同时根据学员的身体情况和减重目标，设置个性化的饮食方案，精心搭配一日三餐，全天能量充足，且不定期更换。同时会普及各种知识教育，这种食物热量多少？营员到底该吃多少热量的食物？减肥达人还设置了趣味营养性课堂，每周至少提供一次减脂餐制作教学课程，结营后也能动手健康饮食，「瘦」益终生。

从训练课程角度来说

大部分训练营「强调有氧，而忽视力量」。而力量训练是减脂路上最不应该绕开的绿色大道。在市场上一些减肥训练营的课程结构中，80%以上都是有氧课程，如动感单车、跑步、团体操、椭圆机等，力量训练普遍较少。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能，确实可以减肥。但如果不做力量训练，只做有氧或者大规模有氧，只会让减脂快速进入平台期，因为新陈代谢会随著你逐渐适应中低强度的有氧而下降，不利于减脂，必然会让你再次发胖。而且会降低肌肉含量，可能无法维持训练强度，导致容易受伤。

而减肥达人训练营融合了AFAA美国体适能协会Les Mills莱美前元课程，采取8大运动课程+健康习惯培养+全封闭式管理模式，助你与反弹说再见。它通过全方位体质测评和运动风险评估，根据学员体质、体型，制定专属的个性化运动减肥方案。其中，有氧课程占比60%，无氧课程占比40%；有氧燃脂，无氧塑型，两者相互交叉配合训练，在减重的同时也注重学员的肌肉含量提升，从而提高基础代谢，学员的身体线条就会更紧致，出营后不容易反弹。这样就算维持饮食不变，体型也会越来越好，让学员在快速安全燃脂的同时进行完美塑型。

除了选择健康、科学、专业的减肥训练营外，还有要明白的一点是，真正的减肥，不只是减重，不只是减脂肪，更是健康习惯的培养。等到什么时候你不会大半夜想著点外卖，你渴望每天早起去跑一跑步，你再也不想熬夜，并且这种状态可以持续一年甚至好几年，可能你就成功了，这才是减肥-的真正意义所在。

发布于 2020-12-28继续浏览内容

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Harriet一只特立独行的猪

这两家的减肥训练营，我和我朋友分别去过，我去的减肥达人，我朋友去的巅峰减重，后来离营之后的话，我感觉我朋友的体重没怎么反弹，到现在应该有半年多了，也就比离营的时候胖了个2-3斤而已，而我却比之前还胖了一些，我也不知道为什么，从离营之后明明还保持得好好的，但是就是胖了（有可能是我遗传了家的易胖体质吧），我也问我朋友，我朋友他说自己离营之后也一直保持著运动减肥的习惯，到现在都还在运动，反倒是说我不怎么坚持，一松懈没人监督就大吃大喝，没养成良好的习惯。

我承认这有一大部分是我自己的原因（别喷），但是看到我朋友还保持著那么好的身材，我挺想去巅峰减重试一试的，毕竟他们的减肥效果也蛮不错的，最重要的是我朋友到现在也不怎么反弹。

在此求个赞，感谢。

某家减肥训练营，为了黑比你们做得好的巅峰减重，真是煞费苦心啊。具体名字打码了，我可没说是哪家。

这两家的减肥训练营，我和我朋友分别去过，我去的巅峰减重，我朋友去的减肥达人，后来离营之后的话，我感觉我朋友的体重没怎么反弹，到现在应该有半年多了，也就比离营的时候胖了个2-3斤而已，而我却比之前还胖了一些，我也不知道为什么，从离营之后明明还保持得好好的，但是就是胖了（有可能是我遗传了家的易胖体质吧），我也问我朋友，我朋友他说自己离营之后也一直保持著运动减肥的习惯，到现在都还在运动，反倒是说我不怎么坚持，一松懈没人监督就大吃大喝，没养成良好的习惯。

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