我从小时候开始就记性很差，每次背书都倒数，初高中背书压力都特别大，普通人一个小时候能背完，我就要花上五六个小时。好记性不如烂笔头，所以我基本上都会写下来。现在已经工作了，虽然没有背书的压力了，但是记性差也会造成很多不好的影响，怕老板不喜欢我，会换人…我脑子好像特别小一样，如果做一件事有两个点要注意，我基本上就注意了这个忘记了那个。虽然很多事我都写下来了，但是要你去做的时候，你不可能每次拿出本子去找写下来的要点吧。

生活记性也很差，电瓶车钥匙居然经常忘记关；家门每次会关的，但是我突然有件事要做，怕自己忘记就提醒自己不能忘，结果那件事是记得了，家门忘记关了…每次去谁家或者出去玩要带那些东西，都会在手机的备忘录里记下来，出门前核对一下有没有落下的；闹钟也设了好几个，不设闹钟真的会忘，即使是每天要做的事情。很多东西是可以记下来的，但是工作的时候，不是说很重要的事，但是不能忘记，过了几分钟，我自己经手的事情，我居然这么快就记不起来了…问旁边只是眼睛瞄到一眼的同事都比我记得清楚

我总是想掩饰自己记性差的事，不想被发现，可这根本就不是自己控制的了的 看了下记性差的提问，都是叫你怎么记住，可是我这不是背书，怎么提高？睡眠不足记忆力会下降，我睡眠还行吧，每天8小时左右，睡眠也不浅。运动少是真，以后得多运动了。那些吃的鱼肉，核桃，鸡蛋，之类的我吃的也不少，都是我爱吃的，怎么记性就是这么差。还有其他办法吗？这个医学有方法吗？

记性差就多记几遍，反复，重复，强调

你记性并不差。

背书倒数的动因有很多，如果单位时间你的记忆速度和别人不一样，可能是记忆方法的不同或者是记忆重点不同，或者你对不同文化符号的理解力和组织力不同，就比如有些人背诵文言文很慢，但是背诵英文课文和单词却很快。

再比如你说到生活中的记性很「差」，这点是比较普遍的（包括我自己）在经过一次例如忘拿钥匙，家门忘关这样的事情后，你就会去刻意在下一次做事情的时候格外注意，但此时如果过度关注这一件事情，反而有时会有消极作用，让你记不起来。

记忆是一种心理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来的一个过程。

所谓记性差囊括了许多的方面，或许你没有意识到，有时是因为你不足够重视他，或者没有从小养成良好的记忆习惯，或者受到生活的压力和环境的影响，也许一切的滥觞未可知，但是你可以从现在改变。

改变方式

开展社交活动

社会交往可能有助于人的大脑神经细胞存活，进而可能提高记忆力，环境、情绪容易促进记忆，这一方法对成年人比较明显。除了开展社交活动之外，勤动脑也可以提高记忆力。美国洛杉矶加利福尼亚大学神经生物学家鲍博·雅各布斯研究发现，大脑使用程度越高，神经细胞上长出的树突就越长；反之，则树突逐渐萎缩。神经细胞上的树突越多，记忆功能也就越强。

保持心情愉悦与舒畅，不责怪自己的记性差

不要拘泥于记性差的你自己认为的缺陷，保持开朗乐观的心态。哈佛大学医学院发现，考试之前熬通宵的人第二天记不住应试内容，而学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。看来保持心情平静、沉著，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。

鉴于题主说睡眠与饮食没问题，此处不赘述，最后一条建议加强运动

保持记录的良好习惯，随身携带本子记录是目前工作生活减少遗忘最直接有效的办法

美国的一位心理学家曾研究表明人类的大脑只开发了10%，这也成为很多科幻电影的理论基础，比如大家熟悉的《超体》，但实事上我们的大脑处于100%的开发状态，之所以出现明显的差异，是因为大脑中不同的板块活性不同，可能别人经常用脑思考问题，大脑长期处于活跃，而你可能品尝美食的时候活跃一些，仅此而已，因此人天生的智力和记忆力没有明显的差距，可能因为后天的习惯导致他们更加活跃或不活跃。。。所以记忆力这个东西就是大脑的工作原理和行为习惯，增强记忆力方式就是五点：规律睡觉、加强锻炼、反复记忆、健康饮食、正确方法（方法很多，找到适合自己的）

这个不是绝对的，有时候是没有找到合适的方法

我也还在挣扎哈哈，但是还是要相信一点吧，长时间不记忆记性绝对会变差。最强大脑的有几期嘉宾有视频教程，他们大多都后天也训练过记忆力。才千哥说，改变记忆方式需要几个月，甚至更长的时间。记忆力完全改造不能急，不要放弃大脑的使用，我就感觉放弃很久了变笨了

只针对忘拿包里的东西

我一般是这样的，包里就常备经常要拿的东西，比如我的包里都会有伞，纸，钱包，眼镜，充电宝，充电线。平常用的和包里的是两份，包里的就放包里，平常用的放在家里。那样包里一直都会有这些东西，就不用担心忘拿。像一些，很多地方用的一些零碎东西，充电宝，充电线，皮筋什么的，把常用的地方都放几个。

希望有所参考帮助。

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