我從小時候開始就記性很差，每次背書都倒數，初高中背書壓力都特別大，普通人一個小時候能背完，我就要花上五六個小時。好記性不如爛筆頭，所以我基本上都會寫下來。現在已經工作了，雖然沒有背書的壓力了，但是記性差也會造成很多不好的影響，怕老闆不喜歡我，會換人…我腦子好像特別小一樣，如果做一件事有兩個點要注意，我基本上就注意了這個忘記了那個。雖然很多事我都寫下來了，但是要你去做的時候，你不可能每次拿出本子去找寫下來的要點吧。

生活記性也很差，電瓶車鑰匙居然經常忘記關；家門每次會關的，但是我突然有件事要做，怕自己忘記就提醒自己不能忘，結果那件事是記得了，家門忘記關了…每次去誰家或者出去玩要帶那些東西，都會在手機的備忘錄裏記下來，出門前核對一下有沒有落下的；鬧鐘也設了好幾個，不設鬧鐘真的會忘，即使是每天要做的事情。很多東西是可以記下來的，但是工作的時候，不是說很重要的事，但是不能忘記，過了幾分鐘，我自己經手的事情，我居然這麼快就記不起來了…問旁邊只是眼睛瞄到一眼的同事都比我記得清楚

我總是想掩飾自己記性差的事，不想被發現，可這根本就不是自己控制的了的 看了下記性差的提問，都是叫你怎麼記住，可是我這不是背書，怎麼提高？睡眠不足記憶力會下降，我睡眠還行吧，每天8小時左右，睡眠也不淺。運動少是真，以後得多運動了。那些喫的魚肉，核桃，雞蛋，之類的我喫的也不少，都是我愛喫的，怎麼記性就是這麼差。還有其他辦法嗎？這個醫學有方法嗎？

記性差就多記幾遍，反覆，重複，強調

你記性並不差。

背書倒數的動因有很多，如果單位時間你的記憶速度和別人不一樣，可能是記憶方法的不同或者是記憶重點不同，或者你對不同文化符號的理解力和組織力不同，就比如有些人背誦文言文很慢，但是背誦英文課文和單詞卻很快。

再比如你說到生活中的記性很「差」，這點是比較普遍的（包括我自己）在經過一次例如忘拿鑰匙，家門忘關這樣的事情後，你就會去刻意在下一次做事情的時候格外注意，但此時如果過度關注這一件事情，反而有時會有消極作用，讓你記不起來。

記憶是一種心理過程，是人們對經歷過、發生過的事情的印象，經過加工保存在大腦中，並在需要時提取、回憶出來的一個過程。

所謂記性差囊括了許多的方面，或許你沒有意識到，有時是因為你不足夠重視他，或者沒有從小養成良好的記憶習慣，或者受到生活的壓力和環境的影響，也許一切的濫觴未可知，但是你可以從現在改變。

改變方式

開展社交活動

社會交往可能有助於人的大腦神經細胞存活，進而可能提高記憶力，環境、情緒容易促進記憶，這一方法對成年人比較明顯。除了開展社交活動之外，勤動腦也可以提高記憶力。美國洛杉磯加利福尼亞大學神經生物學家鮑博·雅各布斯研究發現，大腦使用程度越高，神經細胞上長出的樹突就越長；反之，則樹突逐漸萎縮。神經細胞上的樹突越多，記憶功能也就越強。

保持心情愉悅與舒暢，不責怪自己的記性差

不要拘泥於記性差的你自己認為的缺陷，保持開朗樂觀的心態。哈佛大學醫學院發現，考試之前熬通宵的人第二天記不住應試內容，而學習和練習完新東西後好好睡一覺的人，第二天所能記起的東西要多於那些學習完同樣的東西後整夜不睡覺的人。看來保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助於提高記憶力。

鑒於題主說睡眠與飲食沒問題，此處不贅述，最後一條建議加強運動

保持記錄的良好習慣，隨身攜帶本子記錄是目前工作生活減少遺忘最直接有效的辦法

美國的一位心理學家曾研究表明人類的大腦只開發了10%，這也成為很多科幻電影的理論基礎，比如大家熟悉的《超體》，但實事上我們的大腦處於100%的開發狀態，之所以出現明顯的差異，是因為大腦中不同的板塊活性不同，可能別人經常用腦思考問題，大腦長期處於活躍，而你可能品嘗美食的時候活躍一些，僅此而已，因此人天生的智力和記憶力沒有明顯的差距，可能因為後天的習慣導致他們更加活躍或不活躍。。。所以記憶力這個東西就是大腦的工作原理和行為習慣，增強記憶力方式就是五點：規律睡覺、加強鍛煉、反覆記憶、健康飲食、正確方法（方法很多，找到適合自己的）

這個不是絕對的，有時候是沒有找到合適的方法

我也還在掙扎哈哈，但是還是要相信一點吧，長時間不記憶記性絕對會變差。最強大腦的有幾期嘉賓有視頻教程，他們大多都後天也訓練過記憶力。才千哥說，改變記憶方式需要幾個月，甚至更長的時間。記憶力完全改造不能急，不要放棄大腦的使用，我就感覺放棄很久了變笨了

只針對忘拿包裏的東西

我一般是這樣的，包裏就常備經常要拿的東西，比如我的包裏都會有傘，紙，錢包，眼鏡，充電寶，充電線。平常用的和包裏的是兩份，包裏的就放包裏，平常用的放在家裡。那樣包裏一直都會有這些東西，就不用擔心忘拿。像一些，很多地方用的一些零碎東西，充電寶，充電線，皮筋什麼的，把常用的地方都放幾個。

希望有所參考幫助。

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