每天規律作息為什麼每天還是好睏？

每天晚上十一點半到十二點睡覺，早上六點半的鬧鐘，七點之前起，相比每天熬夜的人已經規律很多了，為什麼每天還是感覺很困？

首先，我們要明白，規律作息、睡眠時間充足，並不代表著睡眠質量好。

睡眠質量好，人才會更有精神，不困不疲憊。

如何自測睡眠質量好壞？

① 入睡快不快

入睡速度也是睡眠質量的一環，有的人躺下幾分鐘就睡著了，有的躺了一個小時還很清醒。

② 睡眠過程中是否經常醒來

睡眠過程經常醒來或者驚醒，意味著睡眠頻繁被中斷，會影響到睡眠質量。如果醒來後能很快入睡還好，如果醒來就難以入睡，則代表著睡眠質量不好。

③ 是否經常做噩夢

做夢是正常的，但如果做了一夜的噩夢驚夢，第二天醒來感覺到特別累，也意味著睡眠質量差。

如果早上醒來記不住夢的具體內容，那說明睡眠質量還不錯。

除了睡眠質量的影響，軀體上的疾病也會導致精神疲乏犯困。如果每天過於沒精神，影響到工作和生活，那最好去醫院經常全面檢查。

此外，一些神經衰弱、壓力大等因素也會導致犯困，如果是這種因素導致了失眠，睡眠質量差，可以使用一些保健藥品調節下身體，比如安神補腦液等等。

不過，改善睡眠最重要的還是養成良好的生活習慣和運動習慣。

去醫院看看，一般這種都有可能是缺少維生素或內分泌失調之類的，早上起來要立刻有事情做，不能閑著，白天把精力用掉。有很小的概率是你自身生理狀況就這樣，就需要睡很長時間

首先應該自我檢查一下，比如自己的體重是否過重，體脂和血糖是否超標，是否能夠保持一定量的運動，所有的精神狀態體現的都是當時的身體狀況。

體虛

身體ok的話，那就是精神的問題了

貧道掐指一算你濕氣重

我也不知道啊，，我也很困 ? ? ?