怎樣才能長期堅持早起？
很多人為了事業上的成功，往往忽略了自身的健康，經常熬夜加班，甚至工作忙起來飯都忘記吃。在打拚事業的時候，不要忘記健康才是一切的基礎，千萬別贏了事業，輸了健康，經常聽到有人說："現在不養生，老了養醫生"。聽到這句話之後，仔細想一下，還真是那麼回事，說的一點都不假。
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現在也有不少人逐漸意識到了健康的重要性，漸漸加入到了養生的群體中，養生可以預防疾病的發生，延年益壽，確實對我們身體健康有幫助！
養生首先要從作息做起，中醫認為，人們生活作息時間應跟太陽走，天亮就起床，吃完早晨到戶外走一走。不過大霧天不宜出門，霧天氣壓低、空氣流通差，霧中積聚著大量污染物，所以，在大霧天應盡量避免出門或者晨起運動，避免誘發呼吸道與心血管疾病。
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當下正處於春夏交替季，每天早睡早起，氣血暢通精神好。如果晚上睡的比較晚，11點以後才睡，那麼次日早晨會比較困，起的也會比較晚，晚起容易受光線刺激，使得睡眠質量變差，會導致肝臟修復功能變差，容易引起眼部疾病、長痘痘、白天會變得沒有精神，昏昏沉沉的會影響個人形象。因此，為了身體健康，應控制好睡眠時間，做到早睡早起。
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運動有助於增強體質，增強心肺功能。運動鍛煉可以改善生理和心理狀態，增強體質，使人精神充沛，舒展身心，增進身體健康。身體不是很好的人群以及患有慢性疾病的人群，在不適合做劇烈運動的情況下，可以選擇快走的運動方式，快走相對比較溫和，適合絕大多數人。腸胃功能較弱，容易脹氣、胸口悶，排便不順的人群，可以快走一圈之後，在慢跑一圈，兩種運動方式搭配著進行。快走比較溫和，但強度不夠，而在慢跑的時候，腸道受到震蕩，會出現打嗝、排氣，就是在疏通氣機了。
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除了早睡早起、運動，每天保持平和愉悅的心情也同樣重要。經常聽人說"氣大傷肝"，每天沉悶的心情，經常生氣會引起肝鬱氣滯，會對肝臟帶來影響，我們經常會說某某人肝火盛，意思就是說這個人很容易生氣。因此，養生除了養身，也要養心，建議大家保持樂觀的心情，微笑面對生活，生氣不僅對肝臟有損傷，對整個腸胃系統也會帶來損傷。
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平時多做一些自己感興趣的事情，可以使自己變得開心。其次要多運動，運動會分泌腦內啡，使人心情愉悅，運動可以緩解焦慮、憂鬱的心情，雖然令人不開心的事情並沒有改變，但是讓人在面對事情時的情緒反應變小了。養生其實很簡單，每天早睡早起，堅持運動，保持愉悅的好心情就是養生。好了，今天就先說到這裡了，大家覺得有用的話歡迎分享給身邊的人哦！
先設定好早起的好處，身體的，做事情的，否則就是消耗。
1.充足的睡眠，也就是說如果想長期堅持早起，就是長期堅持早睡，最起碼保證有7-8小時的深度失眠了。
2.如何保證深度睡眠呢？
身心健康啰。所以需要白天的時候保持心情舒暢、最起碼是沒有太大的情緒波動，否則就會影響你的睡眠。
3.當然，適度的壓力也比較重要。如果壓力過大，也可能會影響你的身體機能，從而影響免疫力。
4.當然是形成一個習慣需要有自己的堅定的意志力了，可以和小夥伴一起早起打卡，或者找一件可以早起的動力，比如，早起跑步、早起寫作、早起為家人做早飯、早起朗讀等等，都可以讓勤奮的早起去替代睡懶覺的習慣。
5.試著制定一個早起的計劃的同時，別忘了找個激勵自己的方法，比如，如果你對物質激勵比較有用，那麼完成一定的天數後，就獎勵自己購物買什麼東西等。
以上，可能還有什麼別的方法，以往對於培養你的習慣有用的，也是非常好的哦。
備註：搜了一下微信，好多打卡工具。
（1）要想清楚為什麼要執著於早起這件事，我個人挺不理解的。
（2）早起概念太模糊，幾點算早起，是5點還是6點。
（3）早起後有什麼必須要做的事情嗎？如果早起純粹靠意志堅持，早起後要做的事情也是靠意志堅持，肯定是不行的。
（4）早起後如果有不得不做的事情，堅持起來會比較容易，比如上班。
（5）要想早起就要早睡，保證精力充沛，不能因為早起導致睡眠不足。
1.給自己設定一個必須完成的目標：必須設定一項早起要乾的事，比如跑步，看書50頁。每天堅持
2.早睡才能早起：要想練就早起的習慣前提是必須前一天晚上不能熬夜，半夜一兩點才睡，第二天五六點起床，長期以往身體會透支
3.設定鬧鐘：想要幾點起床一定要提前設好鬧鐘，最好每天早起時間是一個點。
4.沖澡或貼冰面膜：剛開始早起會有起床氣，很難投入要做的事情，不妨沖個澡或貼張冰箱里放的面膜，讓自己立刻清醒。
5.堅持：每天堅持，不出2個月你的生物鐘會發生改變，早上鬧鐘響之前自然醒
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