怎样才能长期坚持早起？
很多人为了事业上的成功，往往忽略了自身的健康，经常熬夜加班，甚至工作忙起来饭都忘记吃。在打拚事业的时候，不要忘记健康才是一切的基础，千万别赢了事业，输了健康，经常听到有人说："现在不养生，老了养医生"。听到这句话之后，仔细想一下，还真是那么回事，说的一点都不假。
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现在也有不少人逐渐意识到了健康的重要性，渐渐加入到了养生的群体中，养生可以预防疾病的发生，延年益寿，确实对我们身体健康有帮助！
养生首先要从作息做起，中医认为，人们生活作息时间应跟太阳走，天亮就起床，吃完早晨到户外走一走。不过大雾天不宜出门，雾天气压低、空气流通差，雾中积聚著大量污染物，所以，在大雾天应尽量避免出门或者晨起运动，避免诱发呼吸道与心血管疾病。
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当下正处于春夏交替季，每天早睡早起，气血畅通精神好。如果晚上睡的比较晚，11点以后才睡，那么次日早晨会比较困，起的也会比较晚，晚起容易受光线刺激，使得睡眠质量变差，会导致肝脏修复功能变差，容易引起眼部疾病、长痘痘、白天会变得没有精神，昏昏沉沉的会影响个人形象。因此，为了身体健康，应控制好睡眠时间，做到早睡早起。
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运动有助于增强体质，增强心肺功能。运动锻炼可以改善生理和心理状态，增强体质，使人精神充沛，舒展身心，增进身体健康。身体不是很好的人群以及患有慢性疾病的人群，在不适合做剧烈运动的情况下，可以选择快走的运动方式，快走相对比较温和，适合绝大多数人。肠胃功能较弱，容易胀气、胸口闷，排便不顺的人群，可以快走一圈之后，在慢跑一圈，两种运动方式搭配著进行。快走比较温和，但强度不够，而在慢跑的时候，肠道受到震荡，会出现打嗝、排气，就是在疏通气机了。
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除了早睡早起、运动，每天保持平和愉悦的心情也同样重要。经常听人说"气大伤肝"，每天沉闷的心情，经常生气会引起肝郁气滞，会对肝脏带来影响，我们经常会说某某人肝火盛，意思就是说这个人很容易生气。因此，养生除了养身，也要养心，建议大家保持乐观的心情，微笑面对生活，生气不仅对肝脏有损伤，对整个肠胃系统也会带来损伤。
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平时多做一些自己感兴趣的事情，可以使自己变得开心。其次要多运动，运动会分泌脑内啡，使人心情愉悦，运动可以缓解焦虑、忧郁的心情，虽然令人不开心的事情并没有改变，但是让人在面对事情时的情绪反应变小了。养生其实很简单，每天早睡早起，坚持运动，保持愉悦的好心情就是养生。好了，今天就先说到这里了，大家觉得有用的话欢迎分享给身边的人哦！
先设定好早起的好处，身体的，做事情的，否则就是消耗。
1.充足的睡眠，也就是说如果想长期坚持早起，就是长期坚持早睡，最起码保证有7-8小时的深度失眠了。
2.如何保证深度睡眠呢？
身心健康啰。所以需要白天的时候保持心情舒畅、最起码是没有太大的情绪波动，否则就会影响你的睡眠。
3.当然，适度的压力也比较重要。如果压力过大，也可能会影响你的身体机能，从而影响免疫力。
4.当然是形成一个习惯需要有自己的坚定的意志力了，可以和小伙伴一起早起打卡，或者找一件可以早起的动力，比如，早起跑步、早起写作、早起为家人做早饭、早起朗读等等，都可以让勤奋的早起去替代睡懒觉的习惯。
5.试著制定一个早起的计划的同时，别忘了找个激励自己的方法，比如，如果你对物质激励比较有用，那么完成一定的天数后，就奖励自己购物买什么东西等。
以上，可能还有什么别的方法，以往对于培养你的习惯有用的，也是非常好的哦。
备注：搜了一下微信，好多打卡工具。
（1）要想清楚为什么要执著于早起这件事，我个人挺不理解的。
（2）早起概念太模糊，几点算早起，是5点还是6点。
（3）早起后有什么必须要做的事情吗？如果早起纯粹靠意志坚持，早起后要做的事情也是靠意志坚持，肯定是不行的。
（4）早起后如果有不得不做的事情，坚持起来会比较容易，比如上班。
（5）要想早起就要早睡，保证精力充沛，不能因为早起导致睡眠不足。
1.给自己设定一个必须完成的目标：必须设定一项早起要干的事，比如跑步，看书50页。每天坚持
2.早睡才能早起：要想练就早起的习惯前提是必须前一天晚上不能熬夜，半夜一两点才睡，第二天五六点起床，长期以往身体会透支
3.设定闹钟：想要几点起床一定要提前设好闹钟，最好每天早起时间是一个点。
4.冲澡或贴冰面膜：刚开始早起会有起床气，很难投入要做的事情，不妨冲个澡或贴张冰箱里放的面膜，让自己立刻清醒。
5.坚持：每天坚持，不出2个月你的生物钟会发生改变，早上闹钟响之前自然醒
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