怎麼可以順利不難受的早起？
之前12點多睡覺，早上8點起床。昨天不到11點半就睡了，早上6點多醒了，但是感覺迷迷糊糊就沒起來接著睡了，直到8點不得已才起床。在這不到兩個小時期間竟然還做夢遺精了。
唉！我該怎麼辦呀！
我有一個習慣，每天晚上入睡前都會想一件第二天會發生的開心事。
比如：明天中午我要點最歡的麻辣燙外賣，已經兩周沒吃了；
比如：新上的電影網上評分很高，明天下班可以去看看；
比如：天氣冷了，明天下班要去買街邊的糖炒栗子和烤紅薯；
比如：網購的大衣明天應該就到了，可以穿新衣服了；
比如：明天領導外出開會，可以輕輕鬆鬆過一天；
比如：明天就是周五了，勝利在向我招手，加油！
比如：明天是周一，哦，周一沒什麼讓我開心的。既然周一已經那麼難了，下班就去吃頓好的慰勞一下自己吧！
。。。。。
每天帶著這樣的「期待」入睡，不僅給自己滿滿的起床動力，夢裡也會是甜甜的吧～
早睡。早睡醒了以後眼皮是舒適的，不重。而且心情也好
每箇舊習慣的改變都是很難的,因為你對抗的是一個巨大的慣性。
每個新習慣的建立也是很難的，因為你要通過一個較長的時間去建立一個自動自發的慣性。從習慣晚起， 到習慣早起，無壓力，不難受的早起。
這是一個「改變一個舊習慣，建立一個新習慣」的過程，而且是與惰性這個人類的天性來對抗的過程，自然難上加難。
但早起是一個非常好的習慣，這個習慣的養成和養成過程，對我們一生影響巨大。所以， 要降低難度、循序漸進。
第一，先慢慢減少晚睡的干擾項。比如刷手機，比如泡吧，比如追劇。注意，不必一上來就早睡早起，只要減少干擾項就可以了，先掃清外圍。第二，再增加早起的正反饋。比如周末早早的起來，去心儀的咖啡廳，找一個臨窗的座位，聽著舒緩的音樂，看人來人往。 比如去附近的公園跑個五千米，享受大汗淋漓的舒暢。
第一項，第二項，反覆的去做。中間間斷了也不要緊，接續上就好。
就是不斷剪斷造成晚睡的干擾項，增加早起的愉悅感。第三，增加一點點睡眠的儀式感和舒適度。
兩套勤換洗的床褥用品，要求乾燥、柔軟、清新，讓自己睡得更舒服。 睡前洗一個澡，早起伸展一下再快速沐浴下，讓自己每天都清爽、乾淨、幹練、利落。 第四，如果做到了上面這些，早睡早起應該是水到渠成的事情。而且，恭喜你，你的生活一定有一個質的提升。
找一件早起最想做的事情。
晚上早點睡。
定上間隔20分鐘的兩個鬧鐘。
馬不吃夜草不肥，人無利而不起早
早睡倒逼早起 別給腦子裡定標籤 早起是難受的
去做就行
沒孩子，早睡。
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