晚上睡不著怎麼辦每天還得早起上班，我快瘋了，怎麼辦呀？
看過1點的2點的4點的5點總之各種點的星空，32歲的老女人被拋棄重新出發，好難好難！
朋友，每天睡不著確實好辛苦，但想想為什麼睡不著呢？為誰呢？！值不值得為了不再愛你的人睡不著呢？！顯然是不值得的，因此沒必要再為不可能的事情去想，更沒必要為之睡不著覺，讓自已焦慮，所以放下吧，放下不開心的，擁抱開心的燦爛的明天，把身心放在能讓你開心的，喜歡的事情上去，轉移注意力，同時加強鍛煉身體，這樣漫漫你就會放下一切不開心，擁抱勝利的收穫，你是最棒的，堅強的，成功的！
謝邀，三十一歲男人回答。
作為一個過去好幾年都有熬夜習慣的過來人，從2012年中到2019年初幾乎沒在凌晨一點前睡著過，理所當然的，第二天起不來，精神也不夠好，很困。
從兩個月前開始，強制讓自己早睡，十一點之前睡，大概半個月以後養成習慣，有了生物鐘。
早睡了也就開始早起了，每天早晨起床也不再困難，起床以後也不再困。是自然醒，不需要再用鬧鐘吵醒。之前熬夜，被鬧鐘吵醒後還是不想起不願起，睡眼朦朧。
睡眠時間是要睡夠的，早睡才能早起，睡足了才能不困。
早早起床，早早洗漱，也開始吃早餐了，開始健康生活。
試試養成早睡早起好習慣吧。
續更~
放下手機很重要，強制讓自己睡，這幾年我身體素質下降很快，或多或少也跟熬夜有關係，戒掉晚上玩手機的習慣。
一開始肯定不適應，睡不著，慢慢來放空自己，找到能讓自己睡著的方法，過幾天就習慣了。
關於讓自己睡著的方法，我找到了適合我的方法，你也可以試一試。一個就是躺下把手錶放在耳朵邊枕頭上，聽那個秒針啪嗒啪嗒一下一下走針的聲音，循環往複的走，有催眠效果，比數羊管用。
還有一個是戴上眼罩，燈關了眼罩戴上，一點光也沒有，眼前黑漆漆，手機也調靜音，聽不到手機消息啊通知之類的聲音，一會也能睡著。
以上兩種方法共用，效果更佳。
你越把這事當事就越會成為你的問題，所以要放鬆，選擇一個舒服的姿勢，閉上眼睛，用內部的眼睛看向你的眉心，把所有的意思都放在眉心，聽自己的呼吸，一吸一呼，是一次，從一數到五，再從一數到五，就這樣很快就能睡著。如果不行，就在睡前，買一點安神的葯，酸棗仁類的中藥，不會有副作用。祝好夢！
這個是心裡放不下，這個是心病！得治！
閉上眼睛聽輕音樂或者你喜歡的小說，我也經常睡不著，這樣就 了！～～希望對你有用～
白天別睡覺，下班去擼鐵兩個小時。累的跟狗一樣，不信你晚上還睡不著。
實在睡不著，就用點安眠藥吧。
想想結婚前的快樂時光，你又有了重新開始的機會，不要把目光放在失去什麼上，而是好好想想自己還擁有什麼?我比你還大一歲的光棍，感覺也蠻好的，心中有希望，專註的去實現，快樂不是別人給的，讓自己成為快樂的人，其他的都是你贏得的贈品。如果有壓力，可以多鍛煉，這是個晴朗的夏天，讓自己知道自己可以多美，活的多快樂。睡眠不好只是一個正常的過程，放輕鬆，很快就會過去的。
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