如何讓自己早睡呢？
或者說 如何提高自己的自律性？
我每天4點起床。然後睡覺時間越來越早。
小時候，我總是五點半到六點起床，日久養成了習慣。其實我不相信習慣會保存在身體里，但是我知道習慣讓我們知道我們面對的這個事情也是輕鬆可以適應的。
後來讀書，讀研，玩遊戲，日夜顛倒。幾年後，工作了。 最開始的工作每天七點起床，日子過的非常舒服，1年之後換了一座城市，住在城西工作在城東。每天堵在路上的日子讓人非常煩躁，於是開始早起，結果直接導致了早睡。
我的生物鐘調整原則有2個。
第一，量化目標使用時間。我花了好幾天評估了交通，知道我們家門口的節點想要開車很舒服的路況需要6:30上高架。然後倒退和簡化早上起床之後一切的過程得出了5:45起床。
第二，一旦設定目標。就玩兒命的執行，我通常可以在一星期之內完全建立新的生物鐘，屢戰屢勝。
後來因為每年加班超過2000個小時連續三年之後病了。我的理療醫生幫我治療了3個月之後和我說可以恢復運動了。那時候天天頸椎胸椎疼。於是我就在我的早期時間上加了早鍛煉。這樣通過不停優化時間。我現在的生物鐘是，4點15下床。做午飯，做早飯，吃早飯，打包。5點出門去健身。早高峰前結束健身去辦公。準時回家。因為每天7點半就開始上班了，所以基本上每天工作可以使用的時間比一般同事要多出很多。
那麼這樣做自然而然的結果，就是9點我就睡著了。。。
於是我完成了早睡
最近有個謠言，說我會回答這個問題，現在我澄清一下，這不是謠言。想要做到早睡很簡單，只要掌握這三個核心。
第一，早起，早上第一次醒來就起，保證你一整天精神抖擻。第一次醒來後再睡，保准一整天精神不足。
第二，中午一定要午休，哪怕只休息315分鐘，也是對下午精神很有幫助的，不然下午容易犯困，如果強制沒睡的話，過了那個困意兒，晚上就很難再次來睡意了。
第三，晚上9.30左右開始就不要繼續看手機了，應該聽聽沒有歌詞的靜心的音樂，然後看看書，11點左右準時睡覺，保准10分鐘左右讓你一覺睡到自然醒並且精神頭十足。趕快去嘗試吧。我要準備聽輕音樂啦。
沒有事情了，傷心了，就想早睡了
開個玩笑。
人的大腦就是喜歡思考呀，尤其是晚上大腦最活躍了，把精力投入到要做的事情上，比如：你要早睡，那麼就要知道先怎麼讓自己身體上和精神上放鬆
很簡單，只要你有一天起的特別早，晚上到九十點你就會困。因為精力在早起和白天生活中消耗完了。
早起是抑制晚睡的最好辦法了。
希望有用
如果你不是經常失眠的話，那手機是萬惡之源，放下手機，立地睡著。
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