仰卧起坐，能锻炼出腹肌吗？
我每天都有做20个仰卧起坐啊，啥时候才能有腹肌我每天都有做20个仰卧起坐啊，啥时候才能有
能是能 但悬挂举腿练腹肌对脊椎更友好
家庭六块腹肌锻炼（2）?mp.weixin.qq.com
希望可以对你有帮助
泻药，分享一下个人的经历，今年25，在我14岁的时候刚好央视在放李小龙传奇，受到影响后疯狂做仰卧起坐，因为知道的运动当时不多，国内也没普及健身这方面的知识，记得当时是一分钟一组，总共会做五组的样子，60/50/40/35/30这样的强度，几乎每天都这样，电视剧演了多久我就练了多久，现在说起挺傻的。
你猜这么著，就以这个强度的训练，再加之我外胚型（偏瘦体质），仅仅也就能隐隐约约看到四块的轮廓。所以次数不重要，如果你能用20次找到很好的肌肉感受，像前面哪位老哥说的，用超长时间的离心去做控制。也许哎哟这个有效，再者，过多的仰卧起坐对下背部永远是一个隐患，这点我深有体会。。。
还有一个值得分享的是，我的下腹部线条出来是靠悬挂举腿类练出来的，同样肌肉感受很重要，当然如果体脂没下去，当我白说。
放个图，以免说我瞎讲
普通俯卧撑&
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理论上是可以的，但是你这种几乎不可能。
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