膝盖受过撕裂伤恢复后感觉很松，碰到很容易受伤，应该怎么做?
1,注意鞋底要厚、轻、软，最好是富有弹力，这样走路省力、膝关节更加轻松，压力能得到最大的缓解，保护膝关节。
2，注意膝关节的保暖，不可受凉，保证血运充足。
3，肥胖会加重膝关节的负担，因此减重对膝关节很重要。
4，注意晒太阳，以保证充足的维生素D的产生，促进钙吸收，必要时还要补钙。
5，少负重，少做上下楼梯的运动，少爬上，这些可以减少膝关节的磨损。
6，饮食上多食含钙量丰富的食品。
7，跑步注意运动量，不可操之过急，超过日常推荐的运动量，循序渐进。
8，跑步的场地已选择在平坦、宽敞的区域，尽量避免弯曲，不平整的地方，以免增加膝关节的负荷
建议你 核磁共振?医生手法检查结果 在就是加强力量锻炼 用肌力来增改关节稳定性能
循序渐进慢慢加重量进行力量训练
建议核磁检查是否韧带完全断裂，后期需要进行膝关节稳定性训练
听你的描述，应该是伤了膝关节的韧带了，建议去医院做个核磁，看膝关节前后交叉韧带，内外侧副韧带，半月板等是否完好。
受过伤你不应该来这里问该怎么办。你应该去三甲医院挂对应专家号让医生对你的伤病进行全面评估给你合理建议。
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