我是个余光强迫症患者，我的症状是没法集中注意力去做事，注意力老是在余光里的有颜色反差的小东西上，类似于白墙上的黑点那样的，无法离开。跟人正谈著话，注意力就被拉到余光上的小东西上去了，余光里的东西变得格外的刺眼，然后就不知道说啥了，大脑一片空白，跟机器人一样，很是尴尬。还有工作上也是，感觉被余光里的东西把注意力拽住了一样，没法正常的做事，非得把头转到另一边或用手挡住，让那个东西不出现在视野里才稍微好点，但一会又会余到另一个东西，没完没了的。

事情的开始是上学的时候，那时我爸让我晚上了两年学，我比班里的人年龄都大，我脸上还有点雀斑，家里也有点穷，就特别自卑，那时我爸很重视我的学习成绩，很冰冷，就是考98分都不会得到他的表扬，问我为什么会做错那两道题，不让我干与学习无关的事情，而且也老是跟我说要上一天学对得起一天的学费，导致我对自己也很严格。

我是班里的尖子生，有次好像是5年级期末考试的时候，我有点紧张，无意中看到了桌子下面的纸团，我感觉我应该全神贯注的看试卷，就发现我竟然做不到，还是老能看到那纸团，然后感觉心脏猛的跳了几下，从那以后我看周围的世界就变了。做题看书都变得异常艰难，注意力老是不听指挥，注意到书本旁边的东西，和试卷旁边得东西，也没法正常的看黑板上课。作文更是没法写，脑子里刚想到点东西，写的时候，余光里的那个东西就跟会发光一样，格外的刺眼，那时候变得很害怕写作文。后来我拚命的想集中注意力，但是没啥效果，成绩一落千丈，后来发展到一想到去上学就害怕，后来患上了神经衰弱，休学了。

到现在已经快十年了，但一直没好，就有时候打起游戏来有那么一小会能没有那感觉，一想起来就接著陷进去了。唉，有什么办法能走出来吗

你好！看起来你的问题已经持续了很久了，而且症状一直在泛化，从学习的场景到打游戏都会对余光强迫。针对这种情况，你需要的是接纳对余光的关注，停止排斥，这样你的注意力反而容易流动起来，不再固著于余光余到的东西。当你的接纳能力，离开想法的能力、平等心等得以提高，你就可以走出症状的影响了。建议你看看《强迫症的正念治疗手册》和《走出强迫症II 正念体悟疗法自助手册》这两个本书，里面都有你这中症状的案例哦，相信对你会有帮助的。

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余光强迫症人敏感多疑、缺乏安全感、不认可自己、性格上有明显缺陷。余光强迫症人进入到精神交互作用之中（注意力与感觉的相互作用相互交织），大脑的神经回路就会恶性循环。对于余光恐惧症的咨询，只要方向与方法是正确的，康复是必然的！

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你好，听起来在最初你的内心有一个严厉的客体，也就是说你的父亲，他对你的学习要求很严格，虽然你对父亲的严厉是有些不满的，但同时在你的内在又有一个声音是认同的父亲的严厉，同时就像你说的你觉得自己的年龄比较大然后脸上又有一些雀斑，内在有一些自卑，那么你觉得只有学习成绩好才能获得别人的认可，而且听起来你在学习上也很有天赋。

因为学习不好你可能会遭受到父亲谴责，人都有自我保护的本能反应，为了避免这些谴责，你对自己的学习要求很严格，不允许任何因素影响到学习，那么你就会对周围可能影响到你学习的东西就会排斥，当你越是去排斥的时候，注意力就会越固著在上面，这个时候就越无法专注学习越紧张恐惧，产生精神交互作用，陷入到恶性循环当中。

这么多年来因为这个困扰也影响到了你的学习和生活工作，那么你对此更加的不能够接纳，极力的去排斥和对抗，甚至对症状有一些愤怒，同时对自己也有一些不满，每天可能就是在与这个症状做斗争，而没有专注当下的生活，这个时候就会越来越封闭在自我的世界与社会脱节，然后又更加的自责自卑和愤怒不满。

上面说到这些，那么我们还是要尽量接纳自己，允许症状的出现，带著症状去生活，尽量专注当下要做的。虽然现在的自己让自己难以接受，现在的状态有些难以做到，但同时还是要量力而行，结果怎样顺其自然，只有这样才能慢慢的打破这个恶性循环，重新开始新的生活。

祝好!

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