我是個餘光強迫症患者，我的癥狀是沒法集中注意力去做事，注意力老是在餘光裏的有顏色反差的小東西上，類似於白牆上的黑點那樣的，無法離開。跟人正談著話，注意力就被拉到餘光上的小東西上去了，餘光裏的東西變得格外的刺眼，然後就不知道說啥了，大腦一片空白，跟機器人一樣，很是尷尬。還有工作上也是，感覺被餘光裏的東西把注意力拽住了一樣，沒法正常的做事，非得把頭轉到另一邊或用手擋住，讓那個東西不出現在視野裏才稍微好點，但一會又會餘到另一個東西，沒完沒了的。

事情的開始是上學的時候，那時我爸讓我晚上了兩年學，我比班裡的人年齡都大，我臉上還有點雀斑，家裡也有點窮，就特別自卑，那時我爸很重視我的學習成績，很冰冷，就是考98分都不會得到他的表揚，問我為什麼會做錯那兩道題，不讓我幹與學習無關的事情，而且也老是跟我說要上一天學對得起一天的學費，導致我對自己也很嚴格。

我是班裡的尖子生，有次好像是5年級期末考試的時候，我有點緊張，無意中看到了桌子下面的紙團，我感覺我應該全神貫注的看試卷，就發現我竟然做不到，還是老能看到那紙團，然後感覺心臟猛的跳了幾下，從那以後我看周圍的世界就變了。做題看書都變得異常艱難，注意力老是不聽指揮，注意到書本旁邊的東西，和試卷旁邊得東西，也沒法正常的看黑板上課。作文更是沒法寫，腦子裡剛想到點東西，寫的時候，餘光裏的那個東西就跟會發光一樣，格外的刺眼，那時候變得很害怕寫作文。後來我拚命的想集中注意力，但是沒啥效果，成績一落千丈，後來發展到一想到去上學就害怕，後來患上了神經衰弱，休學了。

到現在已經快十年了，但一直沒好，就有時候打起遊戲來有那麼一小會能沒有那感覺，一想起來就接著陷進去了。唉，有什麼辦法能走出來嗎

你好！看起來你的問題已經持續了很久了，而且癥狀一直在泛化，從學習的場景到打遊戲都會對餘光強迫。針對這種情況，你需要的是接納對餘光的關注，停止排斥，這樣你的注意力反而容易流動起來，不再固著於餘光餘到的東西。當你的接納能力，離開想法的能力、平等心等得以提高，你就可以走出癥狀的影響了。建議你看看《強迫症的正念治療手冊》和《走出強迫症II 正念體悟療法自助手冊》這兩個本書，裡面都有你這中癥狀的案例哦，相信對你會有幫助的。

心理諮詢師翁悅紅：「眼睛害怕看人」——目光恐懼症介紹?

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餘光強迫症人敏感多疑、缺乏安全感、不認可自己、性格上有明顯缺陷。餘光強迫症人進入到精神交互作用之中（注意力與感覺的相互作用相互交織），大腦的神經迴路就會惡性循環。對於餘光恐懼症的諮詢，只要方向與方法是正確的，康復是必然的！

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你好，聽起來在最初你的內心有一個嚴厲的客體，也就是說你的父親，他對你的學習要求很嚴格，雖然你對父親的嚴厲是有些不滿的，但同時在你的內在又有一個聲音是認同的父親的嚴厲，同時就像你說的你覺得自己的年齡比較大然後臉上又有一些雀斑，內在有一些自卑，那麼你覺得只有學習成績好才能獲得別人的認可，而且聽起來你在學習上也很有天賦。

因為學習不好你可能會遭受到父親譴責，人都有自我保護的本能反應，為了避免這些譴責，你對自己的學習要求很嚴格，不允許任何因素影響到學習，那麼你就會對周圍可能影響到你學習的東西就會排斥，當你越是去排斥的時候，注意力就會越固著在上面，這個時候就越無法專註學習越緊張恐懼，產生精神交互作用，陷入到惡性循環當中。

這麼多年來因為這個困擾也影響到了你的學習和生活工作，那麼你對此更加的不能夠接納，極力的去排斥和對抗，甚至對癥狀有一些憤怒，同時對自己也有一些不滿，每天可能就是在與這個癥狀做鬥爭，而沒有專註當下的生活，這個時候就會越來越封閉在自我的世界與社會脫節，然後又更加的自責自卑和憤怒不滿。

上面說到這些，那麼我們還是要盡量接納自己，允許癥狀的出現，帶著癥狀去生活，盡量專註當下要做的。雖然現在的自己讓自己難以接受，現在的狀態有些難以做到，但同時還是要量力而行，結果怎樣順其自然，只有這樣才能慢慢的打破這個惡性循環，重新開始新的生活。

祝好!

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