能推荐一种摆脱迷茫，抑郁的方法吗？
不想要人生规划什么的，现在听不进去，整个人很烦躁，想要一种能治愈心灵的解压手段（运动或者音乐什么的）
赤脚走路
刚开始学佛，认为修行就是学著走路。所以天天走路。每天早晚各走九十分钟。没想到，虽然这种认识有非常大的片面性，但却歪打正著。自己的身体逐渐的强壮，各种疾病悄悄然减轻。
随著学习的一步步深入，对佛理也有一些了解。佛家最提倡的是活在当下。心无杂念，干什么想什么。但是，活在当下，说起来简单做起来却很难。套用《金刚经》上的公式说X非X即为X，就是说：说简单非简单即为简单。
一般情况下，思绪这匹野马总是飘忽不定的。有时跑到遥远的过去，浏览过去那些美好的时光。阅读那些让人心动的故事。有时则穿梭在未来，进入梦想的世界。沉浸在未来美好的境色。
明明知道，过去的事不想，就没有烦恼，将来的事不想，就没有忧愁。却就是管不住自己。思绪万千。有时走了一个多小时，竟然一分钟也没有活在当下。胡思乱想！我悔恨过。但是，空海师傅的谆谆教诲始终鞭策著我，鼓励著我：如果有慈悲心，首先要对自己慈悲。只要知道没有活在当下，知道打妄想去了，就已经有了进步！以无所得之心去修，才能得到无限！
我想了很多让自己活在当下的办法。我的腿经常不自觉地动，就去观察它。看它摇动到什么时候。有时一边走路一边让自己听到路上走过的汽车声，树上的鸟叫声，地里的蛐蛐声。晚上入睡前，用一只脚去蹭另一只脚，让自己感觉到。开车时故意握紧方向盘，或者拍打方向盘，让自己醒过来。只要能让自己活在当下的事，都愿意尝试。但让我感觉最好的是，赤脚走路，走路时，时时刻刻想著脚。
赤脚走路有很多好处。首先，由于怕被玻璃等扎到脚，再加上石头沙子的作用，使这个动作变得非常明显。也是因为这个动作比较粗放，所以非常容易观察到。对于初学者来说最容易收摄六根。再者，赤脚走路非常便于实现，不学佛的人也常常走路，有时也赤脚。如果刚开始时不好意思，也可以把鞋里放一些沙子。而且赤脚走路非常方便设立目标。和其他动作不一样，每天要走多少路，只要固定走到那个地方即可，既能循序渐进，又可以悠闲自得。再来，赤脚走路可以随时随地检验自己有没有活在当下。例如，我走了两棵树空，有几步是在想脚，有几步在打妄想。走过两根电线杆，有百分之几的时间在想脚，有百分之几的时间在想别的。可以随时考试自己。实践证明，如果有百分之十的时间能活在当下，就已经很不错了。就可以常常体验到神仙过的日子。
其实赤脚走路还有很多好处。比如可以接地气；也可以按摩脚，由于脚上有很多穴位。这些就不一一多说，网上都有介绍。
每当我赤脚走路，常常有人问：「啊？按摩脚？」我总是笑著告诉他：「不光按摩脚，最主要的是按摩头。」听者一头雾水。
怀著无所得之心，一步一步地走过来。我的心渐渐地清净下来。身体的感受逐渐微细。心中的想法，从不知道到后知道。从后知道到先知道。一步步地做到了清醒明觉地活在当下。大脑清醒了，也有精力向刚出生的小孩子学习；向兔子学习；向狗学习；向树学习；向大自然学习。希望有一天，能真正体悟到：一体意识和永恒的真谛。
永恒的真谛和一体意识的本质，就是：「活在当下，超越时间」，成为「时间之子」 ——《心灵远眺》
那就是行动。也你暂时很迷茫，不知道自己想要什么，那就更需要行动。
千万不要觉得没有目标的行动是瞎忙话，因为走著走著你会发现目标越来越清晰，越来越知道自己要什么。
千万不要说等想好了再行动，因为永远都想不好，永远都有理由和借口拖延。
动起来吧，皮卡丘。如果觉得自己胖就从减肥开始，如果觉得自己知识面窄就从读书开始，如果觉得自己什么事情都做不好，就从打扫好自己的房间开始，，，，，，
你找一个安静的地方，稍微挺直你的脊柱，然后去观察下你的呼吸，是呼吸的整个过程，空气经过鼻腔的感觉，经过胸的感觉，肚腹的感觉，呼出去又是怎样的感觉，一次2分钟以上。呼吸为锚，无论心里出现什么都不用理。
我只能说表面的部分，后面更深的一部分只有你做了才能懂。你选择的时间到了。
《伯恩斯新情绪疗法》
《一念之转》
这两本书，坚持里面的方法。
看《伯恩斯新情绪疗法》这本书，经过真多年见识过的最快捷最便宜的心理治疗手段
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