孕期出现便秘应该怎么缓解啊？
孕期便秘是整个孕期特别常见的现象。因为在怀孕之后，子宫的增大对肠道有一定的压迫，肠蠕动就会减慢，而且各种各样的激素也会可导致肠蠕动的减慢。
便秘它不是一种疾病，只是一种症状。主要分为功能性和气质型的，我们最常见的就是功能性的，那么功能性的主要是传输障碍所导致的母乳和治疗便秘呢？
1、孕妈妈们需要多喝水。喝水的方法和时间也是要特别的注意。那么孕妈妈早上喝水，要一口一口的去喝，不能咕咚咕咚的一下子喝下。
2、顺承生理法。比如说现在有便意了，孕妈妈们需要放下手中的工作，赶快去上厕所，这样的话就顺应我们生理的一种表现。
3、饮食上的调理。多吃一些水果蔬菜，特别是纤维含量比较高的，比如说：芹菜、萝卜和地瓜。还有我们的水果，比如说：火龙果、香蕉等等。
4、按摩法。那么孕妈妈们怎么按摩呢？孕妈妈要把手放到肚脐部位，进行大圈的顺时针的按摩，这样子每天按摩3分钟，有助于我们的排便。
5、要适当的运动。孕妈妈们要多去走动。这样肠蠕动快就会加强，就会缓解便秘症状。
因为怀孕后分泌的孕激素会减慢肠道平滑肌的蠕动，胎儿增大后，压迫了结肠，使肠胃蠕动减慢，而且怀孕后运动量减少，多种原因造成便秘。针对以上情况，可以适当增加运动量来加快胃肠的蠕动；睡觉时尽量侧卧，以减少对腹腔内其他脏器的压迫；多喝水增加肠道水分，利于大便通过；多吃润肠通便的食物，如香蕉等；养成定时大便的习惯，保持规律的作息时间也可以有效缓解孕期便秘。
多吃膳食纤维，多喝水，每天按时排便。可以吃贝聪美孕妇营养包，就不会出现便秘。
说起便秘，估计我算是个「老江湖」了……（后面有干货哦）
可能在有些人看来这是一件很难以启齿的事情，至少曾经的我是这样的……最傻的时候，只知道自己好久没便便了，不太舒服，有的时候会发现自己的肚子大了好多，天呐，我竟然以为自己胖了，需要减肥……妈妈还问我，大姨妈多久没来了（这话里的话，大家都懂哈……）
可我当时连个男朋友都没有……
O MYGOD！
我真正的开始关注「便秘」这件事情，是在结婚前，积累多年的「便秘」以及长期的熬夜加班对身体的破坏……狠狠的报复了我一把：满脸的痘痘，接近毁容。从来不去美容院的我，开始隔三差五去让专业人士帮我清理「痘痘」，虽然我不爱打扮，但我也不想自己的脸上留下一堆堆的坑坑洼洼，那个专门给我清理痘痘的小姐姐，都被我搞的「颈椎」疼了……
从那时起，我开始关注营养，关注自己身体的变化……如今，虽然不说精通什么，但是对家里人的这些日常小毛病还是有自己的一套「绝招」的……
哈哈，话不多说，来说说便秘吧……经历，经验之谈，妥妥的干货送上：
「便秘」乍一看好像是一个情况，就是「便便」很难排出，可引起便秘的原因是多方面的：
1 肠动力不足引起的便秘。
这种情况一般是缺钙造成的。钙缺乏会使肠动力减弱，也就是肠道蠕动没有力气，是便便很难排出。大体感觉是：每天都有感觉，很想便便，但是废了九牛二虎之力，就是不出来。
这时候，每天补充好品质易吸收的足量的钙，就会有很好的效果。
2 肠道菌群失调引起的便秘。
正常情况下肠道内有益菌和有害菌维持相对的平衡，一旦有害菌占据上风，那么就会出现大便干燥，或者希拉的情况，大便干燥，排便困难，就是我们所说的便秘了。
这种情况下，补充益生菌是最好的选择了。
3. 肠道内没有很多的食物残渣，不足以刺激排便，这种情况一般会发生在5个月到一岁左右的小宝宝身上，也就是我们总听说的「攒肚」
4.膳食纤维不足。
现在人们的饮食越来越精细，很多人的饮食中是缺少膳食纤维的，因为膳食纤维难以被消化吸收，所以它们基本上不产热供能。膳食纤维可延缓糖类的吸收，有利于糖尿病病人餐后血糖的控制，并能降低血胆固醇水平，还能促进胃肠蠕动，有通便、防治便秘和预防结肠癌的功效。所以说膳食纤维是人体不可或缺的营养成分。
5 孕期便秘，虽说孕期是一个很特殊的时期，很多人在平时不便秘，到了孕晚期也会出现便秘的情况。很多人把原因归结为「胎宝宝长大了，对肠道的压迫造成的」便秘。当然，不可否认，胎宝宝的成长对准妈妈是有这方面的影响的，但是，为什么不是所有的准妈妈都便秘呢？
很惊讶吧！孕期便秘归根结底，还是上面的3大原因造成的。（其中一条是针对小宝宝的，暂时忽略），所以，如果孕期遇到了便秘：
请：认真补钙，喝益生菌，同时保证自己每天膳食纤维的摄入。
以上总结都是本人亲测哦…… 好啦，说完了我的「秘方」，再来说说我曾经踩过的坑，希望大家少走弯路：
曾经踩过的坑：
一·开塞露
这可谓是缓解便秘的神器了。可以让你在短时间内有立竿见影的效果，它可以用来救急，临时缓解。但绝不是根治的好办法，长期使用会有依赖性。话说，长期使用这个东东帮助便便也是很尴尬的……
二· 各种酵素果，酵素果冻 （仅限我用过的，不排除有好的东西，我不知道）
这种酵素类的东西，也是有效果的。跟开塞露差不多，只是它的效果相对延迟，第二天见效，或是多少个小时以后见效，真的是用了就好使。一旦不用，立马打回解放前。可能客服会告诉你，坚持一段时间，形成习惯就好了，听上去似乎很有道理，其实，不论你用多久，只要有上面讲过的原因，这种方法就不会根治。
天啊，我是走了多少弯路……
姐妹们，好好爱自己，充实自己，脑子里有东西了，就不会被忽悠了……
孕晚期的便秘我就有体验过！
试过连续蹲了两个小时还没有结果！
屎直接卡住了！难受死了！
我每次上厕所都很害怕会便秘，怕去厕所太长时间，被领导说！
便秘大部分的孕妇孕晚期都会出现的，因为宝宝成长得比较大了，占据了大部分的空间，使得肠胃都被挤压了，大概就是下面这样的：
只要做到以下几点就可以顺畅舒服的如厕～～～～
- 多吃高纤维的食物（比如红薯，火龙果，蔬菜等）
- 多喝水（保证明天至少1000毫升）
- 多走动（可以快走或者散步30分钟左右，促进肠胃蠕动）
- 规律如厕（养成一个如厕规律时间，比如早上起床后或者饭后，让菊花（内外括机）有感觉，动起来）
如果已经出现便秘了，也很久都无法如厕的，可以去找医生开一些益生菌，或者开塞露使用。。。。。
因为便秘久了就容易干燥，一干燥就更加难顺畅了。。。。。
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