孕妇怀孕到最后到底会胖多少斤？

怀孕前我体重才135斤，现在孕七月体重就到了180斤了，这样的体重增长是不是太多了

30斤左右，正常是要控制在25斤，最后一个月才是猛涨期。

孕前125斤，打算生之前控制在160以内就好。

前期长得很慢，中期体重蹭蹭蹭，每次去产检都让控制，可是我吃的真的也不多，还不如孕前吃的多呢……

没办法，想要顺产就只能控制了，粗粮饭，水煮菜，基本就是健身餐。

但是还是没控制住，33周的时候就已经突破160大关了……只能少吃一点是一点了，能少长点就少长点，临生2周一直没上称，因为已经放开自我了，火锅烧烤吃了好几顿，我感觉肯定170斤+了。

最后顺产，娃8斤2两，轻度撕裂，生完2天后上称140斤+。因为母乳，一直到现在都没有控制过饮食，偶尔会因为母乳变少使劲狂吃狂喝……

现在娃刚周岁，我又125斤了，娃从胖嘟嘟到结实匀称，已经是小美女一枚了。

不用担心，正常饮食即可，不要吃太多，也不用刻意控制，每个人体质不同，不要过分焦虑。

产前44kg

分娩前55kg

整个产期体重增长为11kg，也就是22斤

一般体重增长保持在30斤左右就可以了。

如何保持体重过快增长？

不吃太多含糖/含淀粉类食物
（可以吃粗粮米饭，红肉，海鲜类，比如鱼）
多走动
（保持每天散步走动30分钟左右）

宵夜就不要吃太多了

要是太饿了，就吃点水果类，体积大但是热量小的的食物，比如西瓜

当然有的时候，就是想要吃一下高热量的食物，也不是不可以的，偶尔吃一下炸鸡披萨也是可以的，但是不要天天吃，这样下去体重不增长才怪！

食物参考：

总之原则就是少油少糖少淀粉

主食：魔芋、小米粥bai、豆腐脑、老（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、

蔬菜类：芋头、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸荠、山药、香椿、枸杞菜、黄豆芽、胡萝卜(黄)、玉兰片、鲜姜、洋葱、胡萝卜(红)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆钱、苦菜、刀豆、芥菜头、西兰花(绿菜花)、辣椒(红小)、香菜、苋菜(紫)、芹菜叶、青萝卜、苤蓝、大葱(鲜)、冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜、豇豆、豇豆(长)、豌豆苗、红菜苔、四季豆、荷兰豆、蓟菜、木瓜、韭菜、变萝卜、白菜苔、茭笋、芸豆、茄子(绿皮)、苋菜(青)、雪里红、小葱、菠菜、菜花、茴香、小叶芥菜、茭白、油菜、辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圆白菜、韭黄、油豆角、毛竹笋、心里美萝卜、蒜黄、茼蒿、番茄罐头(整)、茄子、丝瓜、空心菜、萝卜樱(小,红)、木耳菜、白萝卜、油菜苔、竹笋(春笋)、芹菜、芥蓝、小水萝卜、竹笋、西红柿、长茄子、苦瓜、菜瓜、西葫芦、芦笋、莴笋叶、绿豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黄瓜、小白菜、牛俐生菜、大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大叶芥菜(盖菜)、旱芹、萝卜樱(白)、莴笋、葫芦、水芹、生菜、减肥笋瓜、冬瓜、竹笋(鞭笋)、面西胡瓜

水果类: 苹果、梨、柚子、无花果、甘蔗、桃罐头、猕猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、樱桃、芦柑、菠萝、枇杷、杏、柠檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、杨桃、杨梅、香瓜、西瓜、白兰瓜

肉类: 牛肚、羊大肠、猪小肠、鸭血(白鸭)、羊血、猪血、鸡血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、羊肉(脊背)、牛肉(后腿)、牛肉(前腱) 蛋类：鸡蛋白、鹅蛋白、鸭蛋白

水产类：鲜贝、海蛰头、牡蛎、海参(鲜)、海蛎肉、蟹肉、生蚝、章鱼、海蛰皮、海参(水浸)

奶类：酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鲜)、脱脂酸奶、牛奶、牛奶(强化VA,VD)、酸奶(橘味脱脂)、果味奶糕点小吃：凉粉、小豆粥、凉粉(带调料)、豆腐脑(带卤)、龟苓膏

饮料类：鲜榨果汁、豆浆、汽水(无糖低卡)、杏仁露

茵藻类: 猴头菇(罐装)、海带(鲜)、香菇(鲜)、鲜蘑、平菇、金针菇(罐装)、水发木耳、双孢蘑菇、草菇、金针菇、海带(干)

孕妈妈们在怀孕的时候很明显的特征就是体型会发生明显的变化，体重当然也会相应的增加，孕妈就需要时刻关注体重情况，不要让自己的体重增加太快、太多，否则就会提高患妊娠高血压的几率。还有一些人会变得非常暴躁，在其他人的眼中就换了一个人一样，所以这个孕后的体重就是一个长久的话题。那么，怀孕胖多少斤才正常呢，孕期不胖或者过胖又该怎么办呢？

怀孕胖多少斤正常

正常的标准一般是25斤左右，但有很多的孕妈会超过25斤的，还有胎儿大小也会影响的，有的胎儿很大有的胎儿比较小，增加的体重都不一样。孕妇在前三个月的体重，最好保持不增重的状态，如果增重，尽可能控制在3斤左右。怀孕最后三个月增重可在每周一斤的速度上，总之10个月下来，增重差不多总共是20-30斤算是正常范围。过度增重会导致孕妈出现高血压，或者是妊娠期高血压综合症。

有孕妈在孕期不胖是为什么呢？

妈妈要是在孕期不胖可能一个原因是因为肚子里面的宝宝的吸收，导致妈妈的身体没有出现肥胖的现象。另一个原因就是可能妈妈已经出现了营养不良的情况了，这个时候妈妈就要看看医生，帮助补充营养，否则可能会直接的导致宝宝的生长还有智力的发育，严重的可能还会使得早产的情况的出现。同时妈妈还要注意自己体内的钙质，微量元素的变化哦。

在孕期过胖是怎么回事呢？

孕期过胖一般会是营养过剩，摄入的营养过多，但是宝宝其实也不需要那么多，所以会出现脂肪过多，要是时间过长会变成三高哦，这也是对于妈妈还有宝宝的一个很大的危害。所以妈妈适当的要控制饮食，荤素搭配要均匀，高盐高糖高热量的东西还是少吃一些哦。

孕妈如何预防长胖

在孕早期的时候，胚胎体重增长是比较慢的，饮食上数量也没有要求很多，所以不要一怀孕就猛吃哦，这个时候吃的越多长的也越多，而且肉都是长在孕妈妈自己身上的。孕早期的饮食最好食物多样化，并且额外需要补充叶酸片。

到了孕中期就可以适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入。

最后孕晚期，谷物摄取量不变，蛋白质摄取量增加，由于胎儿较之前增大，需要孕妈妈少食多餐，减轻胃部饱腹感，到胎儿开始入盆后，孕妈会感到轻松而食量转佳。

妈妈怀孕是一件很幸苦的事情，所以有时候想要吃一些东西犒劳一下自己也是理所应当的。而且从怀孕到分娩胖是很正常的，有些孕妈就是在怀孕的过程中害怕宝宝营养不够就吃了大量营养成分的食物补充，所以身体就也很容易变胖了。但是为了肚子里面的宝宝著想，也是要控制一下自己的，这样子宝宝生出来才可以更加健康哦，所以大家要重视营养的调理，每一个阶段都有不同的饮食结构，让身体有更加充分的调节，就也不至于出现营养过剩的症状了。

每个人体质不一样，饮食不一样，结果也就不一样。有的人能胖80斤有的人只长20斤，有的人喝水都长胖，有的人天天吃肉也不长，标准的可以根据孕前 BMI 来对比判断

BMI = 体重（kg）/ 身高（m）的平方

比如，我本人在怀孕之前身高 1.6 m，体重 38kg，那么她的 BMI 就是 38/ 1.62 = 14.84，属于体重不足的范围。增长范围在11kg~16kg之间比较好，我当时生之前是48.5kg（因为宝宝是臀围39周的时候出现规律宫缩，所以选择剖腹产）。

单胎孕妈妈可以参照以下孕期体重增长建议：