孕期出現便祕應該怎麼緩解啊？
孕期便祕是整個孕期特別常見的現象。因為在懷孕之後，子宮的增大對腸道有一定的壓迫，腸蠕動就會減慢，而且各種各樣的激素也會可導致腸蠕動的減慢。
便祕它不是一種疾病，只是一種癥狀。主要分為功能性和氣質型的，我們最常見的就是功能性的，那麼功能性的主要是傳輸障礙所導致的母乳和治療便祕呢？
1、孕媽媽們需要多喝水。喝水的方法和時間也是要特別的注意。那麼孕媽媽早上喝水，要一口一口的去喝，不能咕咚咕咚的一下子喝下。
2、順承生理法。比如說現在有便意了，孕媽媽們需要放下手中的工作，趕快去上廁所，這樣的話就順應我們生理的一種表現。
3、飲食上的調理。多喫一些水果蔬菜，特別是纖維含量比較高的，比如說：芹菜、蘿蔔和地瓜。還有我們的水果，比如說：火龍果、香蕉等等。
4、按摩法。那麼孕媽媽們怎麼按摩呢？孕媽媽要把手放到肚臍部位，進行大圈的順時針的按摩，這樣子每天按摩3分鐘，有助於我們的排便。
5、要適當的運動。孕媽媽們要多去走動。這樣腸蠕動快就會加強，就會緩解便祕癥狀。
因為懷孕後分泌的孕激素會減慢腸道平滑肌的蠕動，胎兒增大後，壓迫了結腸，使腸胃蠕動減慢，而且懷孕後運動量減少，多種原因造成便祕。針對以上情況，可以適當增加運動量來加快胃腸的蠕動；睡覺時盡量側臥，以減少對腹腔內其他臟器的壓迫；多喝水增加腸道水分，利於大便通過；多喫潤腸通便的食物，如香蕉等；養成定時大便的習慣，保持規律的作息時間也可以有效緩解孕期便祕。
多喫膳食纖維，多喝水，每天按時排便。可以喫貝聰美孕婦營養包，就不會出現便祕。
說起便祕，估計我算是個「老江湖」了……（後面有乾貨哦）
可能在有些人看來這是一件很難以啟齒的事情，至少曾經的我是這樣的……最傻的時候，只知道自己好久沒便便了，不太舒服，有的時候會發現自己的肚子大了好多，天吶，我竟然以為自己胖了，需要減肥……媽媽還問我，大姨媽多久沒來了（這話裏的話，大家都懂哈……）
可我當時連個男朋友都沒有……
O MYGOD！
我真正的開始關注「便祕」這件事情，是在結婚前，積累多年的「便祕」以及長期的熬夜加班對身體的破壞……狠狠的報復了我一把：滿臉的痘痘，接近毀容。從來不去美容院的我，開始隔三差五去讓專業人士幫我清理「痘痘」，雖然我不愛打扮，但我也不想自己的臉上留下一堆堆的坑坑窪窪，那個專門給我清理痘痘的小姐姐，都被我搞的「頸椎」疼了……
從那時起，我開始關注營養，關注自己身體的變化……如今，雖然不說精通什麼，但是對家裡人的這些日常小毛病還是有自己的一套「絕招」的……
哈哈，話不多說，來說說便祕吧……經歷，經驗之談，妥妥的乾貨送上：
「便祕」乍一看好像是一個情況，就是「便便」很難排出，可引起便祕的原因是多方面的：
1 腸動力不足引起的便祕。
這種情況一般是缺鈣造成的。鈣缺乏會使腸動力減弱，也就是腸道蠕動沒有力氣，是便便很難排出。大體感覺是：每天都有感覺，很想便便，但是廢了九牛二虎之力，就是不出來。
這時候，每天補充好品質易吸收的足量的鈣，就會有很好的效果。
2 腸道菌羣失調引起的便祕。
正常情況下腸道內有益菌和有害菌維持相對的平衡，一旦有害菌佔據上風，那麼就會出現大便乾燥，或者希拉的情況，大便乾燥，排便困難，就是我們所說的便祕了。
這種情況下，補充益生菌是最好的選擇了。
3. 腸道內沒有很多的食物殘渣，不足以刺激排便，這種情況一般會發生在5個月到一歲左右的小寶寶身上，也就是我們總聽說的「攢肚」
4.膳食纖維不足。
現在人們的飲食越來越精細，很多人的飲食中是缺少膳食纖維的，因為膳食纖維難以被消化吸收，所以它們基本上不產熱供能。膳食纖維可延緩糖類的吸收，有利於糖尿病病人餐後血糖的控制，並能降低血膽固醇水平，還能促進胃腸蠕動，有通便、防治便祕和預防結腸癌的功效。所以說膳食纖維是人體不可或缺的營養成分。
5 孕期便祕，雖說孕期是一個很特殊的時期，很多人在平時不便祕，到了孕晚期也會出現便祕的情況。很多人把原因歸結為「胎寶寶長大了，對腸道的壓迫造成的」便祕。當然，不可否認，胎寶寶的成長對準媽媽是有這方面的影響的，但是，為什麼不是所有的準媽媽都便祕呢？
很驚訝吧！孕期便祕歸根結底，還是上面的3大原因造成的。（其中一條是針對小寶寶的，暫時忽略），所以，如果孕期遇到了便祕：
請：認真補鈣，喝益生菌，同時保證自己每天膳食纖維的攝入。
以上總結都是本人親測哦…… 好啦，說完了我的「祕方」，再來說說我曾經踩過的坑，希望大家少走彎路：
曾經踩過的坑：
一·開塞露
這可謂是緩解便祕的神器了。可以讓你在短時間內有立竿見影的效果，它可以用來救急，臨時緩解。但絕不是根治的好辦法，長期使用會有依賴性。話說，長期使用這個東東幫助便便也是很尷尬的……
二· 各種酵素果，酵素果凍 （僅限我用過的，不排除有好的東西，我不知道）
這種酵素類的東西，也是有效果的。跟開塞露差不多，只是它的效果相對延遲，第二天見效，或是多少個小時以後見效，真的是用了就好使。一旦不用，立馬打回解放前。可能客服會告訴你，堅持一段時間，形成習慣就好了，聽上去似乎很有道理，其實，不論你用多久，只要有上面講過的原因，這種方法就不會根治。
天啊，我是走了多少彎路……
姐妹們，好好愛自己，充實自己，腦子裡有東西了，就不會被忽悠了……
孕晚期的便祕我就有體驗過！
試過連續蹲了兩個小時還沒有結果！
屎直接卡住了！難受死了！
我每次上廁所都很害怕會便祕，怕去廁所太長時間，被領導說！
便祕大部分的孕婦孕晚期都會出現的，因為寶寶成長得比較大了，佔據了大部分的空間，使得腸胃都被擠壓了，大概就是下面這樣的：
只要做到以下幾點就可以順暢舒服的如廁～～～～
- 多喫高纖維的食物（比如紅薯，火龍果，蔬菜等）
- 多喝水（保證明天至少1000毫升）
- 多走動（可以快走或者散步30分鐘左右，促進腸胃蠕動）
- 規律如廁（養成一個如廁規律時間，比如早上起牀後或者飯後，讓菊花（內外括機）有感覺，動起來）
如果已經出現便祕了，也很久都無法如廁的，可以去找醫生開一些益生菌，或者開塞露使用。。。。。
因為便祕久了就容易乾燥，一乾燥就更加難順暢了。。。。。
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