你的玻璃心击碎了多少次了，如何学会变得坚强起来？

「凡是杀不死我的，都会让我变强。」这句话，不是鸡汤。

另外，「生死之前，无大事。」「留得青山在，不怕没柴烧。」「身体是革命的本钱。」都是最朴素的大实话。

简短讲个自己小故事。

前年，因为对面超速远光狗加上半夜穿越国家公园，自己一个人车翻了几圈。

车报废，我没死。

当时戴的眼镜，随身手机全部跟著破碎的车玻璃飞了出去，安全带勒住了我。

周围一片静悄悄，黑漆漆，什么都看不清，什么都找不到。

车子落地时我清醒地意识到我还没死，这不容易的fucking人生还要继续。

头晕眼花的我狠狠告诉自己，大脑快速运作起来，自救。

恰好后备箱有新买的毛巾，包一下，流著血冲回大路上，冒著被撞死的风险拦下一辆车寻求帮助，拉著对方在灌木丛里帮我找到了手机和装隐形眼镜的电脑包。

世界清晰起来，报警，一小时后警察才赶到这鸟不拉屎的地方，四十岁的白人大叔感叹这样都没大事，曾经有若干人死在这里。到医院做检查，CT，MRI，除了皮肉擦伤流血，美帝护士废物扎针让我多流了些血，脑袋有水肿大包外，其它地方没裂没断没毁容，命硬无事。

现在真实生活还在继续，一地鸡毛各种小事各种人，心里翻翻白眼继续过，时不时跑来知乎瞅瞅有才情或好玩的文字，顺便练练中文字面输出。评论区无脑杠精我想怼就怼，练习吵架。犯懒就直接拉黑，不浪费时间。

成为27岁俱乐部（27 club）这种事情我不感兴趣，流行的全程马拉松跑步我也嗤之以鼻（在我看来，和Gym rat无差别）。

但人生本体，的确是一场漫长的马拉松，可能偶尔有陪伴，但精神上绝对孤独，因为没人能住在你脑袋里，除了父母也基本没人有可能花费生命不求回报试图理解你。

玻璃心在别人那里，没有任何意义与价值。

我不是好莱坞编剧，我年轻的生命也不会现在给你一个励志人生的结局。

我只想用这个经历告诉你，人的一生，无论美丑穷富，只要开始想迈出自己的舒适区，无论精神还是物理上，个有个的坎儿与命。

玻璃心是人都有，但在很多事情前面，例如生死，例如理想，有时不重要。

生活里十之八九不如意，起起伏伏，有好有坏，有些过度鲜亮的人生只是在包装后给你和祂自己演戏看，演著演著就信以为真了。

昨天和妈妈聊天提起：毛泽东 26岁死妈，27岁死爸，41岁才开始两万五千里长征。人生越浮躁越没用，著急投机都是赌徒作风，拿命换钱不可取。你和爸爸还健在，我很幸运，等我回国后我们过滋润的小日子，同时继续学习和执行，去做我想做的事。

最后点题，我天生一颗玻璃心，被击碎了无数次，因为我天性好奇又犯贱，喜欢挑战自己既有的思想和认知，因为感官灵敏又喜欢天然有机食物和作品，那些都是时间与才情还有the secret ingredient：love，爱，才可能促成的世间美好。

但是，因为我的坚持，因为我体会过的美好，我仍然在坚强的（不是地）活著。

忠于内心，提高演技，加厚保护，一颗玻璃心的我适合也选择做一面镜子。

心如明镜，生活里，与他人有求时，别人要什么，我就给什么。

精神世界中，我就爱我这颗玻璃心。

想变得坚强，需要有欢迎一切打击的心态。

不要担心它会不会碎成渣渣，心碎以后会很快愈合。受打击的过程是给在你的心脏「打补丁」，哪里柔软就多补一些。受的打击多了，心碎和愈合的过程就跟吃饭睡觉上厕所一样平常。那时候你就无坚不摧了，因为，心脏穿上了厚厚的铠甲。

凡是杀不死我的，都会让我变得更强。

每个人都总有情绪低落的时候，不想工作、面对平日林林总总的兴趣亦不想接触，甚至不想做任何的事情。有的人会选择与朋友倾诉、有的人会选择独自窝在家中。

遇到难堪的事情时身边不乏会听到「你要坚强」、「要相信自己」的字句，可是对于正在失意中的人来说，却是如此难听的一句话。

朋友R刚刚失恋，5年感情说分就分，男生没半点眷恋。作为朋友，当然要出来好好慰问，但朋友们左一句「要变得更好」；右一句「没有男人你也可以坚强」，旁人听到也翻白眼。又令我想起大学男同学Ｈ，毕业后数年事业发展不尽如人意，最近甚至在公司裁员中被裁掉了，每次约他未见人先见其盖顶乌云，纵明知他本身能力不逊，但完全不知道如何安慰他。

有些说话、有些道理，我们一早就知道；但要如何实行，如何才能再次站起来，才是真正命题所在。

要再次站起来？先了解「心理韧性」的重要！

波士顿大学心理学系 (CARD)的临床心理学家Ellen Hendriksen认为，若要一个人从悲伤的情绪中坚强过活，拥有强大的心理韧性和挫折复原力，促使我们努力坚强的重大关键。

意指当我们面对不同的负面情况时，包括一些短暂性出现但难以解决的财务困难以及遇上生命中不到我们所控制的疾病等状况，第一步先要从这些压力与不幸当中，作出正面的思绪调整，逐步尝试适应问题。

Ellen认为心理韧性并不是天生的，亦不是个人特质的一种，相反这是一种能够随著时间而学习的一项技能。当你的心理韧性愈强大，经历逆境和创伤之时就能愈快速地回复到一个接受，甚至是乐观的态度。

建立「心理韧性」第一步：总为事情作最坏打算

在一般的日子而言，激励的说法往往会令人鼓舞，若然当聆听者处于一个悲伤情感时，那些鼓励的说话顿时变得毫无意义可言。就这种情况，不妨在每做一件事前，先行为事情预设一个最坏的情况，倘若结果不如预期之中的美好，亦不会对你造成太大的伤害与打击。

当然，当你偶尔遇到一次失败过后，不忘继续积极作出多个尝试，因为真正的韧性并不意味著你永远不会灰心。失败、不合乎你预期的事情往往能提高你的适应能力，在面对将来的生活有著相当大的帮助。

稳定情绪方法：订立短期目标、多做运动

在未成为一个真正坚强的人前，先为自己设立一些短期目标和多做运动，以暂时为你缓解压力，是稳定情绪的最佳方法。纵然在训练心理韧性的过程中，首先需要面对种种挫折，教你变得筋疲力尽，但必须要记住练成强大的心理韧性，令自己快速恢复状态，走出负面情绪的边缘，这一切并不是要你掩饰痛苦，只是希望你的日子能过得轻松点。

发布于 2019-10-25继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续River欢迎邀请我回答火影相关的问题