強迫症如何解脫？
86版《西遊記》里有傳藝玉華洲這集，國王在自己的國境內驅逐僧人，後來唐僧師徒四人弄清楚逐僧的真相後，孫悟空給了一句評價：這個荒唐的國王，做了個荒唐的夢，下了個荒唐的令……
兒時對這種衝突尤未解，只是聽聽故事罷了，直至接觸了許許多多的迫友，還真的就發現藝術來源於生活是真的，像東振明老師說的，強迫症就相當於是我們自編自導自演的一部恐怖電影，然後，我們又活在電影里。對你來說，在夢裡夢到了強迫症，而夢中的強迫行為被中斷了，醒來之後的你無法像其他時候一樣去完成這個強迫行為，所以深陷其中無法自拔。雖然你有說睡一覺就算不能解決強迫，能忘記也是好的。回頭看看這句話喲，其實是明知道可能無法接上那個未完成的夢的無奈，又特別想嘗試下有沒有僥倖的衝動，帶著這樣的情緒能安然入睡的可能性極小。
凡此種種，不過都是陷在了強迫的夢境里了而已，情緒是真實的情緒，而夢也是真的夢，只是你把夢（想法）等同於了現實。陷在了自己編織的恐懼中。試著退後一步。離開這個旋渦，把注意力放在當下生活你要求做的事情上，能放多少放多少，如果你成功經歷了一次即使沒有確認，沒有完成強迫行為也能不這麼痛苦的體驗，你未來就更有力量擺脫影響。加油
強迫症有不同類型，嚴重程度也不等，一般來說持續時間比較長的多有一定的人格基礎，在心理治療上從兩個方面，一個是癥狀層面的應對（治療理論如森田療法、認知行為、暴露等），另一個是癥狀背後原因和動力的探討，人格方面的成長（治療理論如精神分析，心理動力學方向）。
可以說是內外的啐啄同機（像小雞孵化一樣，外面的環境，內在的努力），必然會走向真正康復的方向。
強迫症典型的特點是「怕」和「擔心」，習慣大腦控制不住產生擔心的想法，把「不好」和「失去」、「危險」當真了，拚命想抓住所謂的「好」的狀態和抓住「得」而產生的患得患失心理，所以總是「怕」這，「怕」那。執著想通過抓住得，得名得利得別人的愛和認同，期望抓住某種固定狀態。誤以為通過抓取得到某種外在的條件來獲得快樂，卻在沒有得到的時候心虛不滿足，得到的時候害怕失去而感覺焦慮難耐。所以強迫症需破解這「不好」，那「不好」的價值觀。訓練覺知，看到萬事萬物的價值都是人心所賦予的。所以任何人事物都是有價值的，都是在相對的時間和空間產生的，只要發生了，如果人相信這是沒有價值的，只會給自己內心添堵，人生之路就會越來越狹窄。而智慧的人把人生的所有境遇都看做自己的財富，這樣就會從每個人事物上得到收穫、受到滋養。任何事實如果發生了，都有因果，都是宇宙自然的演化。宇宙的一切發生都是有價值的，一切發生都有利於我，都有恩於我。破解掉強迫症喜歡在事情結果上糾結的思維方式，能明白存在既圓滿，感恩一切發生，那還會在意結果嗎？強迫症不但不是問題，反是提升我們智慧、提高我們心理素質的機會，唯有感恩。
過於執著怎麼才叫「好」的個人的標準必然會焦慮、痛苦。需破解掉這個內心執著的標準，體會到好有無數種好。好不是固定的。看見每一刻發生的「價值」那是大智慧。讓每個發生都產生價值，生命才能每時每刻得到滋養，從而體驗到幸福。
所以容易痛苦、焦慮的原因不是那人那事，而是自我設限的價值觀。
所有的痛苦都是來自於自己當下把「不好」、「不對」、「沒有價值」這些自己頭腦中的價值觀給當真了。「應該這樣」、「這是不對的」、「這是不好的」、「這樣做太糟糕了」，這些價值觀是真的嗎？您認為不好，不對的事情，所有人都這樣認為的嗎？
執著於固定不變的標準的人必然會痛苦。因為人事物都是不斷變化的。
這個「事情不夠好、不夠完美」「我不夠好」是很多人內心中深深的價值觀。不破解掉這個「不夠好」的價值觀，即便得到愛會恐懼愛的失去。依然會患得患失，內心會真正的踏實、幸福嗎？我遇到有些咨客已經結婚，甚至孩子都很大了。然而特別在意自己的伴侶跟異性交往，要麼是很擔心，要麼是很生氣，甚至不允許伴侶跟任何異性有接觸。所以只要帶著「我不夠好」的潛在的這種自我價值觀，種下匱乏的種子，收穫的依然是痛苦的果。無論對方是否有外遇行為，內心中依然是痛苦糾結的。
有這樣一個笑話意味深刻：有一位丈夫下班回家，妻子翻看丈夫上衣的口袋，發現有一根長頭髮，就大哭大鬧，責怪丈夫「你竟然跟長頭髮女人在一起，說，你倆有什麼不軌」。忠厚的丈夫有口難辯，以後上班只有離長頭髮的女士遠一些。
過了一段時間後，有一天下班回家，妻子在他上衣口袋發現了一根短頭髮，又鬧騰了起來：「說，這個短頭髮的女人是誰？」丈夫無語，以後跟任何異性都距離遠遠的不敢接近。
某天丈夫進家門後，這位妻子翻過他所有的衣服口袋沒有找到任何頭髮，這次她徹底的歇斯底里的摔東西，鬧著要離婚，大哭大鬧「你搞有頭髮的就算了，沒頭髮的你也搞，難道我還不如沒頭髮的女人？」
所有人際關係的煩惱是基於事實還是自己內心中「什麼或某某不夠好」的三觀？
一個人內心中有越多的「他不好」、「我不夠好」、「事不好」這三觀越多，是越容易開心還是越不容易開心？
家庭、單位只是我們生活的外在環境，種苦瓜種子得苦瓜，種甜瓜種子得甜瓜。有其因必有其果。一個人是開心還是不開心是取決於環境中發生的人事物還是他腦海中的三觀呢？
所以有道德有智慧的君子是修的自己的內心，不是修理別人。同時他也是最大的獲益者。
一個人內心中需要的條件越多，是越容易開心還是越不容易開心？
君子修的是自己的心，無欲則剛，知止而後有定。
身體成年而心智上沒有覺知力的人，如不拓展自己的心智，把「我不夠好」、「我需要某某標準」給當真了，一旦外界變化，他就難受。不變化，左手摸右手產生了厭煩感，活的無趣無聊，也難受。所執著的一堆的標準、要求，是讓自己更幸福了還是更痛苦了呢？
【轉匱乏為富足，喚醒光明心】君子修養自己的光明心。破掉自己內心中一個個「這不好」、「那不好」的標準，他看誰都美，看什麼事都好，遇到任何人都是生命中的貴人，無論發生任何人事物，都是來滋養自己的，讓自己心靈看清自己本自就有的自由和富足的。活出富足狀態的人，剩下的就是自然而然的喜悅，自然流淌出愛從而溫暖世界。
表面是焦慮恐懼，本質是強迫思維泛化了，已經影響扭曲自己的現實認知，原本無任何心身異常，只是因為你存在疑病，控制，排斥，抵觸，素質，對某種原本正常的感覺看成是異常的，想排斥和控制這種感覺，從而導致注意力固著在這種感覺上，造成注意和感覺相互加強的作用，即形成精神交互作用。這是一種繼發性惡性循環，也是你深陷其中的原因。可以看看過來人的感悟，希望能夠有所幫助！
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強迫症如何解脫？
無論做人做事還是思考問題，我們需要客觀、理性、講道理，這是對的。但對強迫症而言，有時過多的大道理，反而會令強迫症患者陷入更深的糾纏和強迫中。這是因為，我們不懂得如何正確對待強迫症。正確的做法是「覺知」（正念）。
「覺知」是了除煩惱、痛苦的途徑，是讓我們的心回到當下的必然，只有活在當下才能斷除妄想。沒有妄想，自然就不會再有強迫，如此我們便從煩惱痛苦中解脫出來。這也正是森田療法「順其自然、為所當為」所要表達的思想。
森田療法強調「不抗拒癥狀就能消除癥狀」。對待一切的緊張、焦慮、強迫、恐懼或是其他種種煩惱的產生，我們的做法不是排斥、對抗、消除，更不是控制、打壓、批判，這一切都是糾纏，是繼續打結的過程，只會不斷增加內心的衝突，強化癥狀。
正確的做法是「覺知」，只要保持「覺知」便是，不做任何心理的反應，如此一來，我們就會從妄想的循環中解脫出來，回到當下，一切的內心痛苦最後就會自動消失。
森田療法治療專家青木熏久先生，曾引用《伊索寓言》中的一個故事，很形象地說明了這一理論：
大力神海格力斯制服過許多兇狠的野獸和狡猾的怪物。有一天，他走在路上，忽然被一塊蘋果大小的石頭絆倒，非常生氣，拔劍便砍。哪想到這塊不起眼的石頭竟然越砍越大，直到堵死了大力神前進的道路。
聰明的女神雅典娜告訴大力神：「你越砍，它就越大，再砍下去，它不僅繼續長大，還會拿出別的辦法對付你。你如果不去理它，它反倒很安分，很快縮小到原來形狀，還是躺在那裡，一動也不動。」海格力斯聽從了雅典娜的勸告，停止了愚蠢的行為，收起了寶劍，那塊石頭果然立即變小，不一會，縮小到原來的蘋果大小。
強迫症等神經症就像那塊怪石，你越是用力對抗，就越是會適得其反，緊張、焦慮、不安的癥狀就會越重，就會將你捆綁的越緊。但如果你接納它，即不管它、不糾纏它，讓其自由來去，癥狀就會失去力量，進而自動消失，這就是無常法則，宇宙萬物的一切沒有固定不變的，一切都是生起、滅去的變化現象。
是的，一切緊張、焦慮、不安等情緒及癥狀都會消失，我們所要做的就是「如實觀察」「覺知」。無論是佛陀還是古代的聖賢都在用不同的語言給我們表達這一共同的真理，你可以把這種做法理解為「順其自然」，也可以理解為「平常心」，或者通俗地理解為「接受」，都是同樣的思想。
什麼是「覺知」？簡單來講，覺知就是「知道、清楚」的意思。覺知不是過去的，過去的是回憶，覺知也不是未來的，未來的是想像，覺知是當下的，知道當下在發生什麼，才是覺知。回憶過去，想像未來都是妄想。
「活在當下」是禪修的本質。人的痛苦，從佛家思想來說，都是貪嗔的「執著心」造成的，令我們不斷的陷入妄想之流的痛苦輪迴中無法自拔。如何斷除這種痛苦呢？就是活在當下。
這是一個實實在在的問題。但很多人會質疑或是不屑一顧的說：「活在當下，我有哪天不是活在當下呢？」是的，只要你活著，你就在當下，但你只是身體在當下，而你的心更多時間都在過去和未來的妄想中，卻很少活在當下，你的身心是分離的。
我們的心已經習慣了活在過去和未來，妄想已然成為心的習性反應，「吃飯的時候，想著工作，工作的時候想著其他的……」。活在當下這麼簡單的事情，但對現在的我們來說卻變得何其艱難。然而人必須活在當下，唯有如此，才能從無盡的煩惱中解脫出來。「活在當下」是真理所在，是順其自然法則所在。
3-21之前幾天發生過什麼事？哪怕看起來沒聯繫的事情也可以回憶一下。如果不方便這裡公開說，也可以私信我。不過私信太多，最好備註一下你是哪個問題來的。
是的，這是很明確的強迫性思維。如需要幫助,可以和我聯繫，很抱歉，不能為你做免費的更深入的解答。
諮詢這是一個很艱辛的工作。需要你非常認真的投入和付出,才會見到成效。你之前個人已經非常努力了,所以幫助你走出來,需要非常的專業和專註,同時也需要一些時間。
詢價及預約心理諮詢（包括微信語音諮詢）,請加微信cqh483986,添加微信時請備註心理諮詢。
是的。你的情況很典型。you need help.
去約心理諮詢師吧。
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