肾虚了你怎么办？
肾虚得话中医名词，具体要看下是哪方面虚，切记乱补乱吃，首先判定是肾阴虚还是阳虚还是肾气虚，还是阴阳两虚。中医讲究的就是辩证。如果实在分辨不清。
保持充足睡眠，放松心态，锻炼一下身体。就可以了
这样的问题真的不太想回答了，感觉这类的问题应该这么问，你今天交智商税了吗？
可以看一下我关于这方面的回答
网上卖补肾的有用吗??www.zhihu.com
肾虚分为两种：肾阳虚和肾阴虚
很多人不知道自己到底是肾阳虚还是肾阴虚，度娘扒了两张图对照一下，非常清楚的做了分类
还有的人感觉自己两个都符合的
那你是第三种： 真?虚
哈哈哈，言归正传
阴虚的体质最好的办法是养成良好的作息习惯，每天晚上在11点之前都要睡觉，这样可以养阴气和肝气，再经常食用滋补肾阴的食物，例如黑木耳，黑芝麻，燕麦片，多半可有效果
而治疗肾阳虚的办法也不外乎两种：食补（外力）和习惯（内力）
最难改变的的不是选择什么食补，而是习惯，给自己列一份计划，坚持按著计划执行，久而久之，会有效果
而在你的内力补肾计划单之中，这几项必不可少
1：坚持不熬夜
现在的年轻人多半的肾亏肾虚跟熬夜有直接的关系，每天肾脏需要足够的休息，如果你非要它陪著你忙到后半夜，它也会罢你的工，而它罢工的方式很明显，精神状态不好，脸色差，长痘，性功能减退，等等一系列症状，如果这时候你视而不见还不重视，那将导致更严重的后果就是现在越来越多的肾病，为时晚矣！
2：减少飞机
如果让你完全戒掉你可能做不到也确实有点残忍（说给旺星族的，哈哈哈，我好残忍）但是减少次数应该出现在你的计划之中，人体的精气如果过度透支，精神就会很疲惫，表现在记忆力减退，眼神疲倦，脸色暗沉，易困易乏，再加上现代人精神压力大，如此往复，肾虚就会很明显，见过太多因为年轻时候飞机的里程太多，结了婚之后不敢往老婆身边靠的，没了自信何谈大业！
3：养成暖肾的习惯
不用每天准时准点的去做，只需要想起来的时候就把两手放在腰间，正常人手掌的位置就是肾脏所在的位置，反复的摩擦，每次1-2分钟即可，坚持个10多天养成了小习惯，不用你去控制，在你闲下来的时候自然而然你的手就会往腰间移动
此三种习惯在你没有症状的时候坚持下来必有益处
但如果你已经出现了一些症状，例如时间短几分钟草草了事，无力，或者根本起不来，腰漆酸软，整日精神不佳，那你就要考虑食补的方法了
而补肾阳虚的食材有很多，肾阳虚从根本上来说是阳气不足，在所有中药的食材之中，梅花鹿茸是中医里补阳的圣药，同是也是东北三宝之一（人参，鹿茸，貂皮）鹿为阳物擅补阳，暗藏玄机在角上，鹿茸是长在雄鹿头上未骨化密生茸毛的幼角，别名斑龙珠，引自中医药典里面讲，其主要的功效是补肾壮阳，益精血，强筋骨，调冲任，托疮毒
中央十套养生节目而食用鹿茸的方法也有很多：
鲜鹿茸泡酒
干鹿茸打成粉，鹿茸片鹿茸粉泡水
炖菜煲汤
食用的方法可以根据自己的饮食习惯而定，需要注意的是选择鹿茸时一定要选择梅花鹿的鹿茸，马鹿和纽西兰鹿，驯鹿效果会差好多倍
而鹿茸的选择还是要去产地养殖户手里去了解，因为现在很多中间商，包括某宝某东上面假货较多，一不小心掉进了坑里那就只能交智商税了
此为外力食补
但无论是外力还是内力都是要有坚持做为前提保证，三天打鱼两天晒网的养肾方法浪费的不仅是时间也是时机
肾虚是中医里的概念，所以我们补肾得在中医的精髓中进行找补。
我们都知道，得了病要先去看病。这个看病呢，就是中医诊断，我们可以专业一点地叫它「辨证」。
所以肾虚了，就得先辨证肾虚，看它是阴虚还是阳虚，是精虚还是气虚，是热症还是寒症。
@化龙需点睛 老师说过
怎么补肾，肯定还是要从中国传统文化中吸取精髓，求助于中医，练功之类，毕竟西医根本不认为这个是病，也没任何办法治。
药补食补肯定都是有效的，但是有个前提，就是要辩证，同样的肾亏，你吃了有用，换个人吃，不一定会有用，因为肾亏其实挺复杂的，分阴阳，分精气不说，还分寒热，搞不对症，就没有用，还可能是有害的，所以如果你用药补或者食补，一定要找专业人士开方子，有针对性的来弄
最后奉上链接，想对有需要的人有所帮助。
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肾虚分为阳虚和阴虚，如果出现口干，盗汗，五心烦热，就是有点阴虚火旺的症状。
如果畏寒发冷，阳痿勃起功能障碍，就是阳虚。
还是要到当地诊所给与诊治。
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